Inhalt: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die ausgewählten Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab. Schlagworte:Beweglichkeit, Bewegung, Bewegungslehre, Faszien, Fitness, Muskelaufbau, Muskeltraining, Workout Systematik: YBK 3 Umfang: 222 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Delp, Christoph Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-613-50909-2
Krafttraining ab 40 22 perfekte Workouts, um jünger, fitter und stärker zu werden ; mit und ohne Geräte trainieren ; für zuhause und unterwegs Pietsch, Stuttgart (2023)
Standort: YBK 3 Del
Ein gesunder und kräftiger Körper ist wichtig für ein erfülltes Leben. Dabei können auch Frauen und Männer ab 40 noch tolle Trainingsergebnisse erzielen und ihren Wunschkörper entwickeln oder bewahren. Christoph Delp, Personaltrainer und Sport-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein Programm mit kurzen Workouts für die Generation 40+ entwickelt. Die Übungen werden vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln und Fitnessbändern durchgeführt, so ist das Training auch ohne Geräte überall möglich. Dazu gibt es wichtige Hintergrundinfos, die eine individuelle Trainingsanpassung ermöglichen. Schlagworte:Fitness, Krafttraining, Muskelaufbau, Muskeltraining, Training, Trainingsprogramm, Workout Systematik: YBK 3 Umfang: 173 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Delp, Christoph Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-613-50955-9
Perfektes Training mit Fitnessbändern die 87 effektivsten Übungen und Programme ; Best of Loop Band, Miniband, Multiband, Powerband, Pull-up-Band, Superband, Theraband Pietsch, Stuttgart (2023)
Standort: YBK 3 Del
Inhalt: Mit dem Fitnessband kann der Körper effektiv und ausgewogen trainiert werden. Dafür genügen wenige Bänder mit unterschiedlichen Härtegraden. Sie können leicht mitgeführt werden, was das Training auch auf Reisen ermöglicht. Immer mehr Menschen lassen sich für dieses Trainings-Tool begeistern, mit dem auch in der Physiotherapie seit Jahren hervorragende Ergebnisse erzielt werden. Dieses Buch stellt die wichtigsten Fitnessbänder vor und erklärt, welche sich für das Training eignen. Eine umfangreiche Übungsauswahl sowie Work-outs zur Kraft- und Körperentwicklung ermöglichen es dem Leser, seinen Körper effektiv zu trainieren. Schlagworte:Fitness, Muskelaufbau, Muskeltraining, Training, Trainingsprogramm, Workout Systematik: YBK 3 Umfang: 86 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Delp, Christoph Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-613-50940-5
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