Inhalt: Seyit Ali Shobeiri, einer der besten Fitness-Coaches Deutschlands, bringt mit seinem neuen Trainingsprogramm jeden dazu noch mehr aus sich herauszuholen. In dieses Buch fließen unter anderem seine Erfahrungen als Coach für Spitzensportler ein. Mit von der Partie ist Seyits Partnerin Stefania Lou, eine renommierte Hamburger Fitnesstrainerin. Das Buch richtet sich an Männer und Frauen, die nicht einfach Muskeln aufbauen, sondern vor allem rücksichtsvoll mit ihrem Körper umgehen wollen, um sich an die optimale Belastung heranzutasten und ihren Trainingslevel und Fitnesszustand langfristig auf hohem Niveau halten wollen. Systematik: YBK 3 Umfang: 175 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Shobeiri, Seyit Ali, Werner, Martin, Lou, Stefania Standort: YBK 3 Sho ISBN: 978-3-517-09574-5
Peak - Performance für Frauen wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen Unimedica, Kandern (2021)
Standort: YBK 4 Sim
Inhalt: Frauen sind keine kleinen Männer. Hören Sie auf uz essen und zu trainieren, als wären Sie einer.
Mit dieser Aufforderung ruft Dr. Stacy Sims eine Revolution ins Leben. Ihr Bestseller Peak Performance für Frauen rückt den Menstruationszyklus sowie den Stoffwechsel des weiblichen Körpers in den Fokus und wird zu den besten Sportbüchern aller Zeiten gezählt. Viele Ratgeber zur Wettkampfvorbereitung wuredn für Männer entwickelt - da ist es vorprogrammiert, dass Sportlerinnen meist nicht ihr volles Potential ausschöpfen können. Mit diesem Trainingsleitfaden für Frauen arbeiten Sie mit Ihrem Körper - nicht gegen ihn! Dr. Sims zeigt Ihnen, wie Sie auf die Hormonschwankungen während der 1. Phase (Follikelphase) und der 2. Phase (Lutealphase) Ihrer Periode reagieren und wiee Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Training an Ihre einzigartige Physiologie anpassen.
In diesem Buch finden Sie: > die perfekte Ernährung für intensiveres Trianing & verbesserte Muskelregeneration > professionelle Übungen zu Rumpfstabilität, Muskelaufbau und Beweglichkeit > Extrakapitel zum Sport während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren > leckere Rezepte Systematik: YBK 4, , VEQ Umfang: 353 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Sims, Stacy Standort: YBK 4 Sim ISBN: 978-3-96257-204-4
Inhalt: Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch! Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ernährung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild für alle, denen es mit ihrem Übergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht. Sophia gibt ihr gebündeltes Wissen über effektives Training endlich weiter: 100 Übungen für den gesamten Körper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingsplänen. Man erfährt, wie man das Bodyweight-Training am besten nutzt, wie man welche Körperpartie stärkt und wie man die einzelnen Übungen individuell variieren kann - je nachdem, auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt. Alle Übungen werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt. Dieser Ratgeber ist ein echter Motivationskick. Er verspricht einen schönen Rücken, einen flachen Bauch, eine schlanke Taille, eine tolle Silhouette, straffe Oberschenkel, kurz: eine wohl definierte Bikini-Figur. Und auch das: mehr Power, mehr Wohlbefinden und ein größeres Selbstbewusstsein. Die Erfolgsgeschichten auf Sophias Website bestätigen ihre Methode. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen. "DU schaffst das auch", ist Sophia überzeugt, und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle, die sie noch entdecken wollen. Systematik: YBK 3 Umfang: 181 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Thiel, Sophia Standort: YBK 3 Thi ISBN: 978-3-89883-910-5
50 Workouts für starke Bauchmuskeln die effektivsten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine definierte Körpermitte Riva, München (2022)
Standort: YBK 3 Tsc
Inhalt: Endlich ein flacher Bauch! Den Wunsch nach einer definierten Körpermitte kannst du dir mit dem richtigen Training ganz einfach erfüllen. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner präsentiert die 50 effektivsten Workouts, mit denen jeder dieses Ziel erreichen kann. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, 45-Minuten-Intensivtraining oder 5-Minuten-Turbo-Workout - das Training ist vielfältig. So werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ebenso beansprucht wie die Tiefenmuskulatur. Positive Nebeneffekte: Dein Körper wird stabiler und du optimierst alltägliche Bewegungsmuster. Dadurch verbessert sich deine Haltung und du beugst Rückenschmerzen wirksam vor. Mit diesen 50 Workouts wird dein Traum vom definierten Bauch endlich wahr!
-- Workout für eine schlanke Taille -- Tabata-Workout -- Bauchmuskeltraining für Läufer -- Anti-Rückenschmerz-Workout -- Fatburner-Workout -- Workout für eine aufrechte Körperhaltung Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Tschirner, Thorsten Standort: YBK 3 Tsc ISBN: 978-3-7423-2137-4
Inhalt: Wer einen wohlgeformten, definierten Körper mit straffen Kurven und einem flachen Bauch haben will, muss seine Körpermitte, auch Core genannt, intensiv kräftigen und gleichzeitig überschüssiges Fett abbauen.
Allison Westfahls Programm baut auf drei Säulen auf: gezieltem Core-Training, einem ausgeklügelten Cardio-Workout und einer leicht umzusetzenden Ernährungsumstellung. Die Workouts dauern im Schnitt 30 Minuten, können zuhause durchgeführt werden und lassen sich an die eigenenen Bedürfnisse und das persönliceh Fitnesslevel anpassen. Der Ernährungsplan enthält abwechslungsreiche Rezepte und kurbelt mit gesunden und leckeren Gerichten den Stoffwechsel an. Systematik: YBL Umfang: 207 Seiten : Illustrationen, Diagramme Beteiligte:Westfahl, Allison Standort: YBL Wes ISBN: 978-3-86883-788-9
Das Women'sHealth better body workout 30-20-10: mit der Power-Formel direkt zur Wunschfigur ; mit Spaß effektiv trainieren, smart ernähren, richtig Pause machen Pietsch, Stuttgart (2023)
Standort: YBK 3 Win
Inhalt: Mehr Energie verbrennen, weniger auf die Essensmenge achten, mehr Kraft und Energie haben: Alles Ziele, die ein optimaler Stoffwechsel mit sich bringt. Und das ist auch gar nicht schwer! Es kommt auf die richtige Zusammenstellung des Workouts an. Die 30-20-10-Power-Formel sorgt für die maximale Kalorienverbrennung beim Training und macht richtig Spaß: 30 Minuten Cardio, 20 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Strechting/Mobilsiation pro Workout reichen, um die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine Rolle. Happy-Hormone und gute Laune gibt's nach jedem Training dazu. Systematik: YBK 3 Umfang: 191 Seiten, Illustrationen, teilweise farbig Beteiligte:Winkler, Nina Standort: YBK 3 Win ISBN: 978-3-613-50954-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 03.07.2024, 17:55 Uhr. 5.088 Zugriffe im Juli 2024. Insgesamt 1.982.220 Zugriffe seit November 2012
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