Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Auf 96 Seiten findest du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximale Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los! Systematik: YBK 3 Umfang: 96 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Hoop, Elli Standort: YBK 3 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Ursula Karvens innovatives Beckenbodentraining wurde zusammen mit der Physio- und Beckenbodenbodentherapeutin Sabine Meissner und der Ärztin Dr. med. Anke Reitter entwickelt. Es kombiniert Yoga mit hocheffektiven, nach neuesten medizinischen Erkenntnissen entwickelten Asana-Variationen. Diese kräftigen und entspannen die Beckenbodenmuskulatur, die wichtige Funktionen im Körper steuert.
Ein so gestärkter Beckenboden ist die Basis für eine gute Haltung, einen starken Core, für Kontinenz und erfüllten Sex. Über die Zusammenhänge klärt die DVD mittels diverser Experteninterviews auf.
Die DVD beinhaltet 10 Trainingssequenzen für den Beckenboden, Inerviews mit Experten, Info- und Wissensfilm mit Alltagstipps und dem Pelvic Flow für tägliches Üben. Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 100 Minutne + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148720711
Inhalt: Silke Kayadelen, die als Abnehmcoach an fünf Staffeln des TV-Erfolgsformats The Biggest Loser teilnahm, und der Mediziner Heiner Romberg beweisen mit diesem Buch, dass man mit der richtigen Anleitung ganz leicht und schnell in Form kommen kann. Wer sich an die Vorgaben des Bikini-Bootcamps hält, wird maximalen Gewichtsverlust und eine deutlich verbesserte Körperzusammensetzung erzielen. Die leckeren Mahlzeiten werden genau vorgegeben und es wird jeden Tag trainiert, wobei stets eine Auswahl an Übungen aus dem bebilderten Kraftworkout und einige der 10-Minuten-Workouts auf der beigelegten DVD zum Zug kommen. Einmal pro Woche gibt es eine sportliche Challenge und einen Wiegetag ¿ beides hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu überprüfen. Geben Sie drei Wochen lang Vollgas und Sie werden dafür mit tollen Resultaten belohnt!
Das Intensivprogramm zum Abnehmen mindestens eine Kleidergröße weniger in 21 Tagen. - Inkl. DVD mit 8 Workouts Systematik: VCL 3, , YBK 3 Umfang: 200 Seiten : Illustrationen + DVD Beteiligte:Kayadelen, Silke, Romberg, Heiner Standort: VCL 3 Kay ISBN: 978-3-86883-760-5
Life Skill System mit Plan zur besten Version deiner selbst ; gesünder ernähren, besser schlafen, effektiver regenerieren, mental und körperlich fitter werden Pietsch, Stuttgart (2022)
Standort: YBK 3 Kir
Inhalt: Dieser Ratgeber bietet Selbstoptimierung nach Plan und mit System. Neben vielen Trainings- und Übungstipps geht es beim "Life Skill System" um alle Bausteine, die für einen gesunden Lifestyle wichtig sind: gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, effektives Regenerieren und mentale Stärke. Diese relevanten Kategorien werden im Buch eingehend vorgestellt und als miteinander verknüpftes, interagierendes System betrachtet. Wer die wertvollen Ratschläge befolgt, kann Punkte sammeln und notieren. Dieser "Gamification-Ansatz" motiviert nachhaltig dazu, den Lebensalltag aktiv anzugehen, umzukrempeln und zu optimieren. Systematik: YBK 3, , VC Umfang: 255 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Kirchenberger, Timo Standort: YBK 3 Kir ISBN: 978-3-613-50932-0
Richtig trainieren - richtig essen Wer kennt das nicht? Das Lauftraining wurde Punkt für Punkt eingehalten und trotzdem bleibt der Erfolg aus. Es ist die 10. Bergtour im Jahr und trotzdem keucht man die letzten Meter dem Gipfel entgegen. Die Kilos sollen endlich purzeln und trotz regelmäßigen Besuchs im Fitnessstudio schmelzen die Pfunde nicht wie gewünscht. Das alles müsste nicht sein, denn beim Training wie auch beim Essen kommt es auf das "Gewusst wie" an und oft helfen schon kleine Veränderungen im Trainingsablauf und Essverhalten, um nachhaltig Erfolg zu haben und das selbstgesteckte Ziel zu erreichen. In diesem Buch beantworten namhafte Experten aus den Bereichen Ernährungs- und Sportwissenschaften sowie Psychologie die häufigsten Fragen rund um das richtige Training bei beliebten "Volks"-Sportarten wie Laufen, Radfahren, Bergwandern, Skitourengehen, Schwimmen und vielem mehr. Einfach zu befolgende Anleitungen und Tipps helfen dabei, unnötige Fehler zu vermeiden und schnell den gewünschten Erfolg zu erzielen. Für mehr Freude bei der Bewegung und mehr Genuss in der Küche.
Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor! Systematik: YBK 3 Umfang: 255 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Lauren, Mark, Clark, Joshua, Heim, Stefanie Standort: YBK 3 Lau ISBN: 978-3-517-10034-0
Men'sHealth Best Body Training mit der DAILY7-Methode fit für den Alltag ; 30 Minuten pro Workout reichen ; easy & effektiv nach dem K.I.S.S.-Prnzip: keep it simple, stupid! ; so wird Bewegung zu deinem täglichen Lifestyle Pietsch, Stuttgart (2023)
Standort: YBK 3 Lie
Inhalt: Personal Coach Stefan Liebezeit präsentiert sein smartes Trainingskonzept, das aus sieben Basisbewegungsmustern und über 80 Kernübungen besteht. Nur 30 Minuten am Tag reichen, um im Alltag fit und geschmeidig zu bleiben und Problemen im Bewegungsapparat vorzubeugen. Die Daily7-Methode gibt dem Trainierenden alles an die Hand, um Struktur in sein Training zu bringen: Vom Warm-up bis zum Cool-down liefert sie die Inspiration, die gebraucht wird, um sein eigener Coach zu werden - ganz ohne Fitnessstudio. Ein einfacher Weg, mit dem Mann sich langfristig gesund und vital fühlt - und dabei auch noch einfach gut aussieht! Systematik: YBK 3 Umfang: 172 Seiten, Illustrationen, teilweise farbig Beteiligte:Liebezeit, Stefan Standort: YBK 3 Lie ISBN: 978-3-613-50953-5
Inhalt: Tun Sie Ihrem Körper mit diesen Dehnübungen etwas Gutes! Regelmäßiges Dehnen sorgt für mehr Wohlbefinden - und es ist für jeden geeignet. Durch kurze Stretching-Einheiten jeden Tag können Sie Ihren ganzen Körper straffen, Schmerzen lindern und Stress abbauen. Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für vier Workouts lassen Sie geschmeidiger und gelenkiger werden. Jedes Workout ist auch als Video auf der DVD und online erhältlich.
Stetching ganz einfach für zu Hause Fühlen Sie sich im Alltag oft steif und unbeweglich oder haben Sie gar Schmerzen? Fällt es Ihnen schwer, Zeit für Sport zu finden? Schluss mit dem Stress! Stretching ist viel mehr als das bloße Dehnen von Muskeln. Die gezeigten Dehnübungen verbessern die Durchblutung und machen die Faszien geschmeidiger, sie verbessern die Haltung und den Bewegungsradius. Zusätzlich bietet das Buch hilfreiche Ratschläge zum richtigen Üben. So können auch absolute Anfänger*innen sofort mit dem Training beginnen.
-- 15 Minuten am Tag hat jeder: kurze und effektive Dehnübungen für mehr Bewegung und Flexibilität! -- Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen, worauf es beim Stretching ankommt -- Mit DVD & online: alle Übungen und Workouts zusätzlich in Bild und Ton -- Auch für Einsteiger*innen: mit vielen Tipps zum richtigen Training für jedes Niveau
Geschmeidig wie ein Panther mit den 15-Minuten-Stretchings: Kurze aber effektive Dehnübungen, die Bewegung in den gestressten Alltag bringen - das Buch mit DVD. Systematik: YBL Umfang: 111 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Martin, Suzanne Standort: YBL Mar ISBN: 978-3-8310-4529-7
Inhalt: In diesem Fitnessbuch dreht sich alles um ein einziges Trainingsgerät, welches es weltweit überall und sehr zahlreich gibt: die (Park-)Bank. Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen ... Systematik: YBK 3 Umfang: 242 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Meier, Holger Standort: YBK 3 Mei ISBN: 978-3-8403-7686-3
Inhalt: Du hast eine Faszienrolle und einen Ball, weißt aber nicht so richtig, wie du damit dein Ziel erreichst? Dir fehlen außerdem die passenden Übungsprogramme dazu?
Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich!
Dr. Torsten Pfitzer hat 50 Übungsreihen für dich zusammengestellt, mit denen du nur mit Rolle und Ball funktionell und abwechslungsreich üben und trainieren kannst. Hast du die beiden Tools zur Hand, kannst du damit zum Beispiel:
deine Muskel-Faszien-Ketten für eine bessere Haltung ausgleichen Verspannungen lösen Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten Rumpfstabilität gewinnen deine Körperwahrnehmung verbessern deine Fitness allgemein steigern deine Regeneration verbessern
Dieser Ratgeber zur Faszienfitness bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten - von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken, Hüfte und Beine über sportartspezifische Workouts sowie Morgen- und Abendroutinen bis hin zu Übungen für eine energetisierende Pause am Arbeitsplatz, eine bessere Körperhaltung oder einen straffen Körper ohne Cellulite.
Faszienrolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskeln und Faszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit, einen geschmeidigen, schmerzfreien Körper und allgemein für mehr Gesundheit.
Die Workouts dauern zwischen 6 und 44 Minuten. Jede Übungsreihe ist mit Dauer, hilfreichen Hinweisen und Schwierigkeitsgrad übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Somit sind für Einsteiger, Geübte und Experten passende Workouts dabei. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen 50 Workouts hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund und fit - für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben! Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Pfitzer, Torsten Standort: YBK 3 Pfi ISBN: 978-3-7423-1609-7
Yoga-Workouts für Sportler 10-Minuten-Programme für mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität DK Verlag Dorling Kindersley, München (2022)
Standort: VCK 14 Yog
Inhalt: oga ist die perfekte Ergänzung für jedes Training! Die deutsche Nationalelf macht es, ebenso Dirk Nowitzki und andere große Sportler*innen: Yoga. Denn Yoga-Workouts sind der optimale Ausgleich zum Kraft- oder Ausdauertraining. Es hilft bei der Entspannung, gleicht muskuläre Dysbalancen aus, trainiert den ganzen Körper und steigert die Mobilität. Dean Pohlman zeigt in diesem Buch, dass schon 10 Minuten Yoga für einen positiven Effekt ausreichen. Und so lassen sich die 30 Übungseinheiten einfach und effektiv in den Trainingsplan integrieren.
Yoga ist mehr als nur Sonnengruß und Entspannung Mit dem Yoga-Ratgeber erfahren Sportler*innen, wie sie Muskelschwächen, häufige Verletzungen, Steifheit und andere Probleme beheben können, um das eigene Training zu verbessern. Die bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen, worauf es ankommt, und welche Variationen für das individuelle Training möglich sind. So bietet Dean Pohlman einen idealen Leitfaden, um mit Yoga den eigenen Sport zu verbessern, das Körpergefühl zu stärken und seine Leistung zu optimieren.
-- Ausführliche Einführung in Yoga-Workouts speziell für Sportler*innen - mit bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen -- Mit Yoga die Leistung steigern: Egal ob fürs Laufen, Krafttraining, Crossfit, Triathlon, Radfahren oder Fitness -- 10 Minuten sind genug: Yoga-Workouts für mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance -- Über 30 Workouts, um das sportliche Potenzial zu steigern, Verletzungen und Muskelschwäche vorzubeugen
Ein gesunder, kräftiger Körper braucht Beweglichkeit und Balance - die Yoga-Workouts für Sportler*innen bilden eine optimale Trainingsergänzung. Systematik: VCK 14 Umfang: 176 Seiten, Mit farbigen Fotos Beteiligte:Pohlman, Dean, Schütze, Silke Standort: VCK 14 Yog ISBN: 978-3-8310-4526-6
Inhalt: Sie ist ein echter Fitness-Junkie, sagt Erika Rischko. Acht Minuten Unterarmstütz? Wall Sitting, Kettlebell-Schwingen, 50 Kilo stemmen? Alles kein Problem! Das Besondere: Erika, heute 82 Jahre alt, hat das Fitness-Fieber erst mit 55 gepackt - und trotz zweier künstlicher Kniegelenke ist sie fitter als so manch einer mit 20. Mit ihren Workout-Clips ist sie zum TikTok-Shootingstar mit Klickzahlen in Millionenhöhe geworden. Das Medienecho zu ihrer Netzkarriere ist enorm. Die "Fitness-Oma" gilt als Vorbild und Mutmacher, ihre positive Energie steckt einfach an. Sie zeigt, dass man auch in fortgeschrittenem Alter mit Sport beginnen kann - ganz nach ihrem Motto: "Je öller, je döller!"
Gemeinsam mit dem Gesundheitsexperten Prof. Dr. Ingo Froböse präsentiert sie ihre Lieblings-Fitnessübungen für zu Hause. Prof. Froböse gibt dazu viele hilfreiche Tipps, wie man als Anfänger den richtigen Einstieg schafft. Und auch in Sachen gesunde Ernährung, Entspannung und positive Lebenseinstellung weiß Prof. Froböse, was man sich schon heute Gutes tun kann, um bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Systematik: YBK 9 Umfang: 149 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Rischko, Erika, Froböse, Ingo Standort: YBK 9 Ris ISBN: 978-3-96584-203-8
Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung", denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich! Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivität der Workouts und ihre Begeisterung für diese Mini-Programme, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernährungstipps für ein gestärktes Immunsystem und einfache Entspannungsübungen runden das Buch ab. Mit diesem Training - Bewegung, Ernährung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fühlen sich gesund und glücklich! Systematik: YBK 3 Umfang: 318 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Schreiber-Benoit, Petra Standort: YBK 3 Schre ISBN: 978-3-8403-7726-6
Inhalt: Du fühlst dich verspannt, hast häufig Schmerzen und irgendwie den Eindruck, immer unbeweglicher zu werden? Dann tue etwas dagegen! Mit gezieltem Stretching kannst du deine Faszien lockern, verhärtete Muskeln lösen und deinen Körper geschmeidig halten - und das, ohne viele Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Personal Trainerin Élodie Sillaro zeigt dir, wie du mit kurzen Trainingseinheiten von nur 10 Minuten täglich eine aufrechtere Körperhaltung bekommst und Verspannungen entgegenwirkst. Die 75 Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene bestehen jeweils aus drei Übungen und sind nach Körperbereichen sortiert. So kannst du dein Dehnprogramm ganz individuell auf deine Bedürfnisse ausrichten, Beschwerden lindern, deine Beweglichkeit verbessern und rundum entspannen. Systematik: YBL Umfang: 190 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Sillaro, Élodie Standort: YBL Sil ISBN: 978-3-7423-1647-9
Fitness-Profi Stefanie Rohr zeigt ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das den ganzen Körper formt und strafft, die Fitness verbessert und für sichtbar mehr Definition sorgt. Trainiert wird in zwei unterschiedlichen Levels, so dass Einsteiger und auch Fortgeschrittene optimal gefordert werden. Die vier Blöcke sind jeweils in sich geschlossene Workout-Einheiten, die einzeln, aber auch hintereinander absolviert werden können. Dadurch ist für jedes Zeitfenster und Trainingsziel das richtige Workout dabei!
Die Features im Überblick: - intensives Figurtraining - auch für Problemzonen! - Multilevel-Training mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen - Effektives, sicheres Trainieren durch Anleitung mit Demo
DVDSach: 757 Systematik: DVDSach Umfang: ca. 80 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Stegen, Daniel (Regie) Standort: DVDSach Wom EAN: 4250148712280
Inhalt: Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch! Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ernährung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild für alle, denen es mit ihrem Übergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht. Sophia gibt ihr gebündeltes Wissen über effektives Training endlich weiter: 100 Übungen für den gesamten Körper mit detaillierten Beschreibungen, Bildern und Trainingsplänen. Man erfährt, wie man das Bodyweight-Training am besten nutzt, wie man welche Körperpartie stärkt und wie man die einzelnen Übungen individuell variieren kann - je nachdem, auf welchem Level man einsteigt und welches Ziel man sich setzt. Alle Übungen werden anschaulich und Schritt für Schritt erklärt. Dieser Ratgeber ist ein echter Motivationskick. Er verspricht einen schönen Rücken, einen flachen Bauch, eine schlanke Taille, eine tolle Silhouette, straffe Oberschenkel, kurz: eine wohl definierte Bikini-Figur. Und auch das: mehr Power, mehr Wohlbefinden und ein größeres Selbstbewusstsein. Die Erfolgsgeschichten auf Sophias Website bestätigen ihre Methode. Tausende haben mit ihrem Online-Training bereits erfolgreich abgenommen. "DU schaffst das auch", ist Sophia überzeugt, und begeistert mit ihrem neuen Fitness-Buch ihre Fans und alle, die sie noch entdecken wollen. Systematik: YBK 3 Umfang: 181 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Thiel, Sophia Standort: YBK 3 Thi ISBN: 978-3-89883-910-5
50 Workouts für starke Bauchmuskeln die effektivsten Übungsreihen für einen flachen Bauch und eine definierte Körpermitte Riva, München (2022)
Standort: YBK 3 Tsc
Inhalt: Endlich ein flacher Bauch! Den Wunsch nach einer definierten Körpermitte kannst du dir mit dem richtigen Training ganz einfach erfüllen. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner präsentiert die 50 effektivsten Workouts, mit denen jeder dieses Ziel erreichen kann. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, 45-Minuten-Intensivtraining oder 5-Minuten-Turbo-Workout - das Training ist vielfältig. So werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ebenso beansprucht wie die Tiefenmuskulatur. Positive Nebeneffekte: Dein Körper wird stabiler und du optimierst alltägliche Bewegungsmuster. Dadurch verbessert sich deine Haltung und du beugst Rückenschmerzen wirksam vor. Mit diesen 50 Workouts wird dein Traum vom definierten Bauch endlich wahr!
-- Workout für eine schlanke Taille -- Tabata-Workout -- Bauchmuskeltraining für Läufer -- Anti-Rückenschmerz-Workout -- Fatburner-Workout -- Workout für eine aufrechte Körperhaltung Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Tschirner, Thorsten Standort: YBK 3 Tsc ISBN: 978-3-7423-2137-4
Das Women'sHealth better body workout 30-20-10: mit der Power-Formel direkt zur Wunschfigur ; mit Spaß effektiv trainieren, smart ernähren, richtig Pause machen Pietsch, Stuttgart (2023)
Standort: YBK 3 Win
Inhalt: Mehr Energie verbrennen, weniger auf die Essensmenge achten, mehr Kraft und Energie haben: Alles Ziele, die ein optimaler Stoffwechsel mit sich bringt. Und das ist auch gar nicht schwer! Es kommt auf die richtige Zusammenstellung des Workouts an. Die 30-20-10-Power-Formel sorgt für die maximale Kalorienverbrennung beim Training und macht richtig Spaß: 30 Minuten Cardio, 20 Minuten Krafttraining und 10 Minuten Strechting/Mobilsiation pro Workout reichen, um die richtigen Energiereserven anzuzapfen. Natürlich spielt auch die richtige Ernährung eine Rolle. Happy-Hormone und gute Laune gibt's nach jedem Training dazu. Systematik: YBK 3 Umfang: 191 Seiten, Illustrationen, teilweise farbig Beteiligte:Winkler, Nina Standort: YBK 3 Win ISBN: 978-3-613-50954-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 03.07.2024, 18:36 Uhr. 8.048 Zugriffe im Juli 2024. Insgesamt 1.985.180 Zugriffe seit November 2012
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