Fit und schlank durchs Jahr das Fitnessprogramm für einen straffen Körper, mehr Beweglichkeit und Energie im Alltag Riva, München (2021)
Standort: YBL Fas
Inhalt: Sie wollen mehr Sport zu treiben, um dauerhaft fit, schlank und beweglich zu werden? Das Fitnessprogramm von YouTube- und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner hilft Ihnen dabei, dieses Ziel in die Tat umzusetzen. Ihre 52 besten Workouts begleiten Sie von Woche zu Woche und bieten Ihnen abwechslungsreiches und effektives Training für zu Hause. Von Pilates und Yoga über Figurtraining bis hin zu HIT und Faszienfitness - mit den verschiedenen Schwerpunkten wird Ihnen nie langweilig! Die über 80 Übungen sind komplett bebildert und leicht verständlich beschrieben. Je nach Level entscheiden Sie selbst, wie oft Sie pro Woche trainieren und wie fordernd Ihr Workout sein soll. Mit den 10- bis 25-minütigen Einheiten lassen Sie die Pfunde purzeln und sorgen für einen straffen Körper und mehr Energie im Alltag! Systematik: YBL Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Fastner, Gabi Standort: YBL Fas ISBN: 978-3-7423-1704-9
50 ist das neue 30! In meinem Buch Sportlich aktiv mit 50+ erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen und praktischen Tipps Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten oder sogar steigern können. Ob Sie bereits körperlich aktiv sind oder erst jetzt damit beginnen möchten - dieses Buch bietet Ihnen zahlreiche Ideen und Anregungen, um fit und beweglich zu bleiben. Bewegung hilft nicht nur, die Muskeln und Knochen zu stärken, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen altersbedingten Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei und kann das Risiko von Demenz verringern. In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen des Körpers ab 50 abgestimmt sind. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Flexibilität steigern, Ihre Koordination verbessern, Ihre Kraft trainieren und Ihre Ausdauer verbessern können - alles mit dem Ziel, aktiv und gesund zu bleiben. Also zögern Sie nicht länger und starten Sie noch heute mit Bewegung! Dieses Buch wird Ihnen helfen, sich zu motivieren und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Genießen Sie ein aktives und gesundes Leben ab 50 Jahren! Systematik: YBK 3 Umfang: 205 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Fastner, Gabi Standort: YBK 3 Fas ISBN: 978-3-8403-7891-1
Dein Zyklus, dein Training wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst - für mehr Energie, weniger Stress und gesteigerte Performance riva, München (2024)
Standort: YBK 4 Fed
Inhalt: Trainieren im Einklang mit dem Zyklus Schaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein! Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:
- Tipps zur Stressreduktion - Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte - Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen - Intensive und lockere Trainingseinheiten - Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport
Dein Zyklus, genau dein Training! Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training! Systematik: YBK 4 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Feder, Lea Standort: YBK 4 Fed ISBN: 978-3-7423-2586-0
Packender Thriller um eine frisch gebackene College Studentin, die sich einer Ruderriege anschließt mit dem klaren Ziel, es in den prestigereichen Achter zu schaffen, egal, wie hart das Training ist und wie viele Strapazen sie hierfür auf sich nehmen muss. Jamie aus ihrer Mannschaft trainiert genauso hart, denn sie braucht das Stipendiengeld, um an der Universität bleiben zu können. Als Alex mit ihr ein Team bildet, nimmt ihr sportlicher Ehrgeiz selbstzerstörerische Züge an.
Tribeca Festival 2021 - Winner: Founders Award for best US narrative feature Tribeca Festival 2021 - Winner: Best actress Tribeca Festival 2021 - Winner: Best cinematography Systematik: DVD Umfang: ca. 94 Minuten ; 1 DVD Altersfreigabe: ab 12 Jahren Beteiligte:Furhman, Isabelle, Forsyth, Amy Standort: DVD Sonstige Spielfilme Nov EAN: 4009750212738
Inhalt: Intensives Kraft- und Ausdauertraining begeistert immer mehr Menschen. Aus diesem Trend ist auch das amerikanische Konzept CrossFit hervorgegangen. Der zertifizierte CrossFit-Trainer Benjamin Heizmann hat für seine CrossFit-Box eigene WODs - kurz: Workouts of the Day - kreiert, die er exklusiv in diesem Buch vorstellt. Damit findet jeder Trainierende seine absolute Herausforderung, denn CrossFit gilt als eines der härtesten Trainingskonzepte der Welt. Aber auch Einsteiger kommen auf ihre Kosten, denen mit einfacheren Übungen und weniger Wiederholungen der Spaß am Crosstraining vermittelt werden soll. Es wird mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Equipment wie Kettlebell oder Langhantel trainiert. Die WODs dauern zwischen 5 und 30 Minuten. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen 50 WODs kann jeder Trainierende seine Grenzen austesten und neue Trainingsreize setzen. Systematik: YBK 3 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Heizmann, Benjamin Standort: YBK 3 Hei ISBN: 978-3-7423-0470-4
Inhalt: Stabilates ist ein neu entwickeltes innovatives Trainingsprogramm, das die mentale und körperliche Balance stärkt, wirkungsvoll dabei hilft, die innere Mitte zu finden sowie die eigene Beweglichkeit zu verbessern, perfekt, um die alltäglichen Belastungen und Dysbalancen auszugleichen und somit im Leben mehr Gelassenheit, innere Stärke und Standfestigkeit zu etablieren. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining besteht aus einer fein abgestimmten Kombination aus Übungen der Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung, bei der auch Elemente des klassischen Pilates einbezogen sind. Stabilates ist ein wirkungsvolles Training für Körper und Seele, das von Grund auf für ein neues ausbalanciertes und stabiles Lebensgefühl sorgen kann! Von Grund auf ein neues Lebensgefühl: Stabilates - Mehr Gleichgewicht, Stabilität und Beweglichkeit
Was ist Stabilates®
Stabilates® ist ein von Bettina Heß und Dr. med. G. Michael Heß entwickeltes Trainingsprogramm auf und mit einem Balance Pad, einer Mattenrolle oder einer anderen instabilen Unterlage. Das Hauptziel dieses Trainings ist die stabile Körpermitte und eine gleichzeitige Verbesserung der Beweglichkeit.
Durch Stärkung der abgeschwächten Muskulatur und Dehnung der verkürzten Muskelgruppen wird die Balance hergestellt. Dabei liegt der Fokus auf der Stabilisation der Lendenwirbelsäule bei gleichzeitiger Mobilisation der Brustwirbelsäule und Verbesserung der Rotationsfähigkeit.
Durch Kombination von klassischen Pilates Übungen, Standing Pilates, Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Präventiv hilft Stabilates® Rückenschmerzen vorzubeugen, rehabilitativ ist es ein sehr wertvolles Trainingskonzept, um schmerzempfindliche Areale durch die Stabilisierung von innen heraus zu stärken und gleichzeitig die Schonhaltung aufgeben zu können und zurück in die Mobilisation zu kehren.
Im Stehen ist es eine Herausforderung an die Balance, im Liegen und Sitzen ermöglicht die vergrößerte Hebelwirkung durch das Balance Pad eine intensivierte Kräftigung aller Muskelschichten. Von Stabilates® profitieren sowohl Untrainierte, wie auch Sportler aller Art. Die Trainingsprogramme können mit bestimmten Zielen und Schwerpunkten zusammengestellt werden. Stabilate yourself! Systematik: YBK 3 Umfang: 189 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Heß, Bettina Standort: YBK 3 Hes ISBN: 978-3-86616-443-7
Inhalt: Mit Pilates zu mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit - einfach und ohne Geräte
In ihrem ersten Buch zeigt Lena Hollmann (auf Instagram und YouTube bekannt als Lena's Health Lab) über 50 Übungen, mit denen man die eigenen vier Wände in ein persönliches Pilates-Studio verwandeln kann: Dafür braucht es nämlich nicht mehr als eine Matte, einen Stuhl, einen Tisch oder mal ein Handtuch oder eine Wasserflasche. Dazu gibt es interessante Infos zu den einzelnen Übungen (»welche Muskeln werden beansprucht?«), sowie Tipps und Antworten auf die häufigsten Fragen aus Lenas Online-Community (»was, wenn es bei einer Übung zwickt?«) und fertige Workoutpläne, damit du sofort loslegen kannst.
Also: Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht's! Systematik: YBK 3 Umfang: 224 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Hollmann, Lena Standort: YBK 3 Hol ISBN: 978-3-517-10309-9
Physiotherapie Hausapotheke über 100 effektive Maßnahmen und Übungen, um Schmerzen und Beschwerden zu behandeln - mit Quickfinder zur Selbstdiagnose riva, München (2021)
Standort: VCK 2 Kie
Plötzlicher Schwindel, taube Füße, ein steifer Nacken, ein blockierter Kiefer oder ein stechender Schmerz beim Atmen - oft treten Beschwerden im Alltag unvermutet auf, hervorgerufen durch Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Überlastungen, Entzündungen oder Wunden. Mit der Physiotherapie-Hausapotheke können Sie auf Akutfälle gezielt reagieren und sich selbst helfen. Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling stellt Ihnen die ganze Bandbreite physiotherapeutischer Maßnahmen vor - von Hausmitteln über Wärme- und Kälteanwendungen bis zu Massagen, Akupressur und medizinischer Trainingstherapie. Mit einem Quickfinder können Sie Ihre Schmerzen bestimmen, eine Diagnose stellen und die passende Behandlung einleiten. Über 100 Anwendungen und Übungen helfen Ihnen, Ihre Beschwerden rasch und nachhaltig zu lindern. Systematik: VCK 2 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Kiesling, Gabriele Standort: VCK 2 Kie ISBN: 978-3-7423-1622-6
Inhalt: Entspannung & Konzentration steigern bei Kindern. Die Gedanken fahren Karussell und die Gefühle Achterbahn? Dieses Kinderbuch zeigt Ihren Schützlingen in 25 fantasievollen und abwechslungsreichen Achtsamkeitsübungen , wie sie Ordnung in ihr inneres Chaos bringen: einfach & wirkungsvoll ! Den Schulstress einfach mit den Armen wegkreisen oder der besten Freundin liebe Gedanken in Seifenblasen schicken - liebevolle Bilder und klare Anleitungen animieren spielerisch zum Nachmachen und sorgen für mehr Konzentration und Entspannung .
Kinderleichte Achtsamkeitsübungen für ein besseres Körpergefühl. Leistungsdruck in der Schule, digitale Medien, Gruppenzwang - gar nicht so einfach da noch ein unbeschwertes Kind zu bleiben. Dieses kreative Kinderbuch gibt Ihren Kindern ein wirkungsvolles Werkzeug an die Hand, das sie ihre Empfindungen besser verstehen lässt. Sie atmen einen Regenbogen oder lauschen beim Waldspaziergang ganz bewusst dem Gesang der Vögel. Die ideenreichen Achtsamkeitsmeditationen und Konzentrationsübungen unterstützen Ihre Kinder in der Hektik des Alltags dabei, sich in ihrer Haut wohlzufühlen.
Die Highlights auf eine Blick: - 25 kindgerechte Übungen. - Pädagogisch wertvolle Elterntipps. - Abwechslungsreiches Achtsamkeitstraining für Körper & Geist. Systematik: NGK, , 4.3 V Umfang: 72 Seiten, Abbildungen Beteiligte:Kinder, Wynne, Krabbe, Wiebke Standort: NGK Kin ISBN: 978-3-8310-3826-8
Life Skill System mit Plan zur besten Version deiner selbst ; gesünder ernähren, besser schlafen, effektiver regenerieren, mental und körperlich fitter werden Pietsch, Stuttgart (2022)
Standort: YBK 3 Kir
Inhalt: Dieser Ratgeber bietet Selbstoptimierung nach Plan und mit System. Neben vielen Trainings- und Übungstipps geht es beim "Life Skill System" um alle Bausteine, die für einen gesunden Lifestyle wichtig sind: gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, effektives Regenerieren und mentale Stärke. Diese relevanten Kategorien werden im Buch eingehend vorgestellt und als miteinander verknüpftes, interagierendes System betrachtet. Wer die wertvollen Ratschläge befolgt, kann Punkte sammeln und notieren. Dieser "Gamification-Ansatz" motiviert nachhaltig dazu, den Lebensalltag aktiv anzugehen, umzukrempeln und zu optimieren. Systematik: YBK 3, , VC Umfang: 255 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Kirchenberger, Timo Standort: YBK 3 Kir ISBN: 978-3-613-50932-0
Richtig trainieren - richtig essen Wer kennt das nicht? Das Lauftraining wurde Punkt für Punkt eingehalten und trotzdem bleibt der Erfolg aus. Es ist die 10. Bergtour im Jahr und trotzdem keucht man die letzten Meter dem Gipfel entgegen. Die Kilos sollen endlich purzeln und trotz regelmäßigen Besuchs im Fitnessstudio schmelzen die Pfunde nicht wie gewünscht. Das alles müsste nicht sein, denn beim Training wie auch beim Essen kommt es auf das "Gewusst wie" an und oft helfen schon kleine Veränderungen im Trainingsablauf und Essverhalten, um nachhaltig Erfolg zu haben und das selbstgesteckte Ziel zu erreichen. In diesem Buch beantworten namhafte Experten aus den Bereichen Ernährungs- und Sportwissenschaften sowie Psychologie die häufigsten Fragen rund um das richtige Training bei beliebten "Volks"-Sportarten wie Laufen, Radfahren, Bergwandern, Skitourengehen, Schwimmen und vielem mehr. Einfach zu befolgende Anleitungen und Tipps helfen dabei, unnötige Fehler zu vermeiden und schnell den gewünschten Erfolg zu erzielen. Für mehr Freude bei der Bewegung und mehr Genuss in der Küche.
Ich will meinen Körper zurück! Return-to-Shape: Besser trainieren nach der Schwangerschaft Richard Pflaum Verlag GmbH & Co. KG, München (2020)
Standort: VEQ 2 Kli
Inhalt: Wie kann ich als Frau nach einer Schwangerschaft effektiv und gesundheitsbewusst trainieren, um wieder die gewünschte Form zu erlangen? Die körperlichen Veränderungen, eine immerwährende Müdigkeit und ständiger Zeitmangel prägen häufig die ersten Monate nach einer Geburt. Dieser Ratgeber beschreibt kurz und einprägsam, welche Herausforderungen eine junge Mutter zu bewältigen hat. Motivierend und unterhaltsam geschrieben, erhält die Leserin Tipps für ihren Alltag und ihr Training. Systematik: VEQ 2 Umfang: 288 Seiten Beteiligte:Klingenberg, Markus Standort: VEQ 2 Kli ISBN: 978-3-948277-13-0
Ein Leben draußen im Wald, kein Zuhause, immer auf der Flucht: Das ist alles, was Cayenne und ihr Bruder Joshua kennen. Nur ihr Anführer Stephan weiß, warum sie hier sind und welche Gefahr ihnen droht. Er lebt mit ihnen außerhalb der Gesellschaft, drillt sie mit aller Härte und duldet keinen Kontakt zu anderen. Cayenne sehnt sich nach einem normalen Alltag als Teenager. Doch sie ahnt nicht, dass sie alles, was Stephan ihr beigebracht hat, bald brauchen wird. Denn der Kampf ums Überleben hat schon begonnen. Und plötzlich steht er vor ihr: der Mann, der sie töten will. Systematik: CD Hörbuch Umfang: 7 CD ; 535 min ; ungekürzte Lesung Beteiligte:Klüpfel, Volker, Wunder, Dietmar Standort: CD Krimi Klu ISBN: 978-3-95713-175-1
Inhalt: Ein Leben draußen im Wald, kein Zuhause, immer auf der Flucht: Das ist alles, was Cayenne und ihr Bruder Joshua kennen. Nur ihr Anführer Stephan weiß, warum sie hier sind und welche Gefahr ihnen droht. Er lebt mit ihnen außerhalb der Gesellschaft, drillt sie mit aller Härte und duldet keinen Kontakt zu anderen. Cayenne sehnt sich nach einem normalen Alltag als Teenager. Doch sie ahnt nicht, dass sie alles, was Stephan ihr beigebracht hat, bald brauchen wird. Denn der Kampf ums Überleben hat schon begonnen. Und plötzlich steht er vor ihr: der Mann, der sie töten will. Systematik: Roman Umfang: 378 Seiten Beteiligte:Klüpfel, Volker, Kobr, Michael Standort: Klu ISBN: 978-3-550-08181-1
Inhalt: Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteilwerden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten. Systematik: YBL Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Lang-Reeves, Irene Standort: YBL Lan ISBN: 978-3-86820-336-3
Inhalt: Mit seinem Trainingsprogramm Fit ohne Geräte hat Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Equipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand. Fit ohne Geräte für Frauen ist auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch zu bekommen. Systematik: YBK 3 Umfang: 161 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Lauren, Mark Standort: YBK 3 Lau ISBN: 978-3-7423-0855-9
Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor! Systematik: YBK 3 Umfang: 255 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Lauren, Mark, Clark, Joshua, Heim, Stefanie Standort: YBK 3 Lau ISBN: 978-3-517-10034-0
Inhalt: Aus d. Amerikan. übers. Systematik: YBK 3 Umfang: 204 S. : Ill. Beteiligte:Lauren, Mark, Clark, Joshua Standort: YBK 3 Lau ISBN: 978-3-86883-166-5
Men'sHealth Best Body Training mit der DAILY7-Methode fit für den Alltag ; 30 Minuten pro Workout reichen ; easy & effektiv nach dem K.I.S.S.-Prnzip: keep it simple, stupid! ; so wird Bewegung zu deinem täglichen Lifestyle Pietsch, Stuttgart (2023)
Standort: YBK 3 Lie
Inhalt: Personal Coach Stefan Liebezeit präsentiert sein smartes Trainingskonzept, das aus sieben Basisbewegungsmustern und über 80 Kernübungen besteht. Nur 30 Minuten am Tag reichen, um im Alltag fit und geschmeidig zu bleiben und Problemen im Bewegungsapparat vorzubeugen. Die Daily7-Methode gibt dem Trainierenden alles an die Hand, um Struktur in sein Training zu bringen: Vom Warm-up bis zum Cool-down liefert sie die Inspiration, die gebraucht wird, um sein eigener Coach zu werden - ganz ohne Fitnessstudio. Ein einfacher Weg, mit dem Mann sich langfristig gesund und vital fühlt - und dabei auch noch einfach gut aussieht! Systematik: YBK 3 Umfang: 172 Seiten, Illustrationen, teilweise farbig Beteiligte:Liebezeit, Stefan Standort: YBK 3 Lie ISBN: 978-3-613-50953-5
Neuronale Heilung mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren - gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme riva, München (2022)
Standort: VET Lie
Inhalt: Sie wollen Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit verbessern? Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Bereiche des Körpers: auf Gehirn und Nervensystem. Lars Lienhard und Ulla Schmid-Fetzer, die führenden Experten für neurozentriertes Training in Europa, zeigen in Zusammenarbeit mit Dr. Eric Cobb, dem weltweit führenden Experten für neurologisch ausgerichtete Sportprogramme, wie Gehirn und Nervensystem sämtliche Prozesse im Körper kontrollieren und durch spezifische Übungen unterstützt werden können. Eine zentrale Rolle spielt dabei der Vagusnerv, der an der Regulation fast aller Organe beteiligt ist und einen großen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Gemeinsam mit der Inselrinde, einem Hirnareal, in dem Informationen aus dem Körperinneren mit Sinneseindrücken abgeglichen werden, bildet er die Grundlage unserer Selbstwahrnehmung. Durch ein gezieltes Training des Vagusnervs und der neuronalen Komponenten unserer inneren Wahrnehmung können Sie Depressionen, Ängste, Verdauungsprobleme, aber auch Schmerzen, Bewegungsstörungen und Stresssymptome einfach und effektiv selbst behandeln. Auf Basis neuester Forschung zeigen die Autoren über 100 Übungen, mit denen Sie Vagusnerv und Inselrinde trainieren und so Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren. Systematik: VET, , VEK 9 Umfang: 318 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Lienhard, Lars, Schmid-Fetzer, Ulla, Cobb, Eric Standort: VET Lie ISBN: 978-3-7423-1134-4
Inhalt: Erfolgreich ist ein Workshop, wenn er die Teilnehmer mitreißt und begeistert, sie von neuen Ideen und Konzepten überzeugt und sie dort abholt, wo sie gerade stehen. Hier erfahren Sie, wie Sie als Trainer alles richtig machen - sowohl inhaltlich als auch organisatorisch.
Inhalte:
Lerntechniken und didaktische Grundlagen: Wie Sie nachhaltige Lerneffekte erzielen Den Auftrag klären: Ziele vereinbaren und Honorar verhandeln Den Ablauf strukturieren: optimal anfangen, die Inhalte motivierend vermitteln, ein gelungenes Ende finden Mit praxiserprobten Spielen und Übungen für Ihren Methodenkoffer Systematik: HKK 07 Umfang: 225 Seiten : Illustrationen, Diagramme Beteiligte:Lienhart, Andrea Standort: HKK 07 Lie ISBN: 978-3-648-10860-4
Inhalt: Erst ein dramatischer Unfall, dann die waghalsige Flucht aus der DDR:
Im Tatsachenroman »Mit dem Mut zur Liebe« erzählt Nummer-1-Bestseller-Autorin Hera Lind die wahre Liebesgeschichte der Artisten Dieto und Johanna.
Es ist Liebe auf den ersten Blick, als sich Johanna und Dieto 1957 in Dresden zum ersten Mal begegnen. Ihre Väter waren zusammen in russischer Kriegsgefangenschaft, und beide bringen ihren Kindern die artistischen Kunststücke bei, die ihnen den sicheren Tod im Arbeitslager erspart haben. Doch als das junge Artistenpaar nach hartem Drill schließlich Weltniveau erreicht, muss Dieto sich drei Jahre beim Militär verpflichten. Das junge Paar flieht Hals über Kopf in einem Schlauchboot über die Adria, wo sie nur mit Badesachen bekleidet nach 36 Stunden völlig erschöpft ankommen .Da wird ihnen bewusst, dass sie ohne ihr Equipmentkeine Existenz aufbauen können. Dieto lässt Johanna bei Fremden zurück und versucht es ein zweites Mal....
Ergreifend und voller Hoffnung erzählt der dramatische Tatsachenroman von Bestseller-Autorin Hera Lind die wahre Geschichte eines ganz normalen Paares aus der DDR, dessen Liebe über alle Grenzen trägt.
Über den Autor: Hera Lind studierte Germanistik, Musik und Theologie und war klassische Sängerin, bevor sie mit Romanen wie Das Superweib, Der gemietete Mann und Die Champagner Diät sensationellen Erfolg hatte. Mit ihren Tatsachenromanen, die alle auf wahren Geschichten beruhen, erobert Hera Lind immer wieder verlässlich die vordersten Plätze der SPIEGEL-Bestsellerliste.Hera Lind lebt mit ihrer Familie in Salzburg, wo sie auch Schreibseminare anbietet. Systematik: Roman Umfang: 496 Seiten Beteiligte:Lind, Hera Standort: Lin ISBN: 978-3-426-52840-2
Inhalt: Der erfolgreiche Radsporttrainer behandelt 7 Trainingsbereiche von niedrigster bis hoher Intensität, vom Maximal- und Schnellkraftbereich über Kraftausdauer bis hin zum Wettkampfbereich auf der Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse. Das Standardwerk zum Radsporttraining erschien erstmals 1993 (hier angezeigt: 3. Aufl., ID 27/00; die Ausgabe lag zum Vergleich leider nicht vor). Lindner, einer der weltweit erfolgreichsten Radsporttrainer behandelt alle wichtigen Aspekte des Radsporttrainings auf der Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnise. Er definiert 7 Trainingsbereiche, von niedrigster bis hoher Intensität, vom Maximal- und Schnellkraftbereich über Kraftausdauer bis hin zum Wettkampfbereich. Ausführlich und mithilfe vieler Tabellen, Grafiken und Fotos werden die Bereiche Trainingsmethodik und -planung, Leistungsdiagnostik und Leistungs- und Belastungsaufbau dargestellt. Abschließende Tipps zu Ernährung, Regeneration und Physiotherapie runden den anspruchsvollen Ratgeber ab. Das Buch richtet sich trotz seiner eher wissenschaftlichen Ausrichtung nicht nur an Trainer und Profis, auch ambitionierte Freizeitsportler können vom Wissen und der Erfahrung Lindners profitieren. Nach A. Natter (BA 6/05) und A. Sam (BA 7/05). (2) Systematik: YBU 3 Umfang: 235 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. Beteiligte:Lindner, Wolfram Standort: YBU 3 Lin
Inhalt: Gymnastik für Senioren - einfach und effektiv! Bringen Sie mit Gymnastik Schwung in Ihren Alltag. Ob als kleine Bewegungseinlage zwischendurch oder als längere Trainingseinheit - mit den Übungen in diesem Buch ist alles möglich. Bauen Sie auch im Alter Kraft und Ausdauer auf und verbessern Sie Ihre Koordination und Beweglichkeit. Trainiert werden Schultern und Arme, Körpermitte und Hüfte, Beine und vieles mehr. Die Gymnastik-Übungen im Sitzen und im Stehen können sowohl von Einsteigern als auch Wiedereinsteigern leicht und sicher ausgeführt werden. Verschiedene Varianten, z.B. mit leichten Gewichten, zeigen, wie die Schwierigkeit gesteigert werden kann. Dem Ziel, im Alter aktiv, fit und schmerzfrei zu bleiben, sind Sie mit diesem Buch ein gutes Stück näher. Systematik: YBK 9 Umfang: 111 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Mätzel, Sylvia, Fallet, Kristin Standort: YBK 9 Mae ISBN: 978-3-948106-11-9
Inhalt: In diesem Fitnessbuch dreht sich alles um ein einziges Trainingsgerät, welches es weltweit überall und sehr zahlreich gibt: die (Park-)Bank. Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen ... Systematik: YBK 3 Umfang: 242 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Meier, Holger Standort: YBK 3 Mei ISBN: 978-3-8403-7686-3
Bike-Fahrtechnik Basics, Balance und Bergauf ; Sicher um die Kurve ; Stufen und Steilabfahrten ; Singletracks und Spitzkehren ; Bunny Hop und Wheelie ; Alles über Freeride Delius Klasing, Bielefeld (2008)
Standort: YBU 3 Mey
Inhalt: Reich illustrierte Darstellung dieser verbreiteten Funsportart: Basics, Kurventechnik, Singletrack, Bunny Hop, Wheelie, Downhill u.a.m. Bei den Autoren kommt es zu einer ausgewogenen Paarung zwischen eigenen Rennerfahrungen und theoretischem Fachwissen aus dem Sportstudium. Dadurch entstand eine ausgewogene Darstellung dieser in Deutschland seit über 10 Jahren verbreiteten Funsportart. Sehr bemerkenswert und in ausgezeichneter Qualität sind die zahlreichen Farbfotos. Bei dieser Sportart muss sehr viel Wert auf Sicherheit gelegt werden. Wenn der Fahrer sich mit Schaltung (immerhin 24 Gänge) und Bremsen vertraut gemacht hat, ist das eine wichtige Basis. Eine weitere notwendige Grundlage ist das Balancieren, durch einen guten Gleichgewichtssinn kann unnötiges Absteigen im Gelände vermieden werden. Bunny Hop (Sprung über Hindernisse) und Free Wheelie (Fahren auf dem Hinterrad) sind nur einige Fahrelemente, die erklärt werden. Dann geht es über Berge, Kurven, Kehrtwenden, Serpentinen und Stufen weiter. Also Fun pur! Wichtige Hinweise mahnen farblich hervorgehoben zur Beachtung. Zum Thema hier zuletzt "Fahrtechnik Mountainbike" (BA 11/01). (2 J) Systematik: YBU 3 Umfang: 121 S. : überw. Ill. (farb.) Beteiligte:Meyer, Holger, Rögner, Thomas Standort: YBU 3 Mey
Norbert und fünf Teufelskicker fahren für ein Trainingslager in die Niederlande. In dem kleinen Ort Emmerwijk lernen sie die Mannschaft des dortigen Fußballclubs und ihren Trainer Henk van Dyke kennen. Henk ist nebenbei auch begeisterter Tulpenzüchter. Er zeigt den Kindern sein Meisterstück: Die Herz-Tulpe! Doch am nächsten Morgen folgt der Schock: Die einzigartige Blume ist verschwunden! Zusammen mit ihren neuen Freunden vom FK Emmerwijk machen sich die Teufelskicker auf, um die kostbaren Tulpenzwiebeln zu retten. In unserem fußballbegeisterten Nachbarland beginnt ein spannendes Abenteuer! Systematik: CDHörJu Umfang: 1 CD Beteiligte:Nahrgang, Frauke Standort: CDHör Nah EAN: 0190759860120
Basketball gehört zu den beliebtesten Mannschaftssportarten der Welt. Durch die spektakulären Spiele in der NBA und die Erfolge des deutschen Stars Dirk Nowitzki gewinnt der rasante Sport immer mehr Fans. Wenn Sie selbst aktiv einsteigen oder Ihr Spiel verbessern möchten, brauchen Sie die kompakten Informationen dieses Ratgebers. Er vermittelt Einsteigern und Könnern fundiertes Know-how, attraktiv aufbereitet und unterhaltsam zu lesen.
Technik: Grundlagen und Regeln des Spiels, Elemente der Technik, Dribbling, Wurf, Finten, Rebound, Verteidigungstechnik
Taktik: Spielstrategien, Mann-Mann-Verteidigung und Zonen-Deckung, Kontra Mann-Mann-Verteidigung, Angriff gegen die Zonen-Verteidigung, Schnellangriff und Abwehr, Verhalten einzelner Verteidiger bei der Mann-Mann-Verteidigung, Sonderformen der Verteidigung und Angriffsmöglichkeiten
Training: Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsplanung - Tipps, Beispiele für eine Trainingseinheit in der Vorbereitungsphase und der Wettkampfperiode Systematik: YBN 2 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Neumann, Hannes Standort: YBN 2 Neu ISBN: 978-3-8354-1759-5
Inhalt: Juni wächst in den 50er-Jahren auf einem Flugplatz in New Orleans auf. Für das wilde Kind gibt es nichts Schöneres, als mit ihrem Stiefvater an Flugzeugen herumzubasteln. Doch Juni will mehr: zu den Sternen fliegen. Jahre später kommt sie diesem Traum ein Stück näher: Mit zwölf anderen Frauen wird sie zum Astronauten-Training der NASA zugelassen. Es beginnt eine Zeit der mörderischen Tests. Doch Juni hält durch und erzielt herausragende Ergebnisse. Ihr Traum vom Flug zu den Sternen scheint kurz vor der Erfüllung zu stehen, da erreicht sie eine niederschmetternde Nachricht: Keine der Frauen darf ins All, Männer wie John Glenn erhalten den Vorzug. Juni ist am Boden zerstört. Aber sie beschließt zu kämpfen. Für ihre Rechte, für ihren Traum ...
Nielsen, Maiken: Biografische Angabe Maiken Nielsen wurde 1965 in Hamburg geboren. Einen Teil ihrer Kindheit und Jugend verbrachte sie auf Frachtschiffen und wurde dort von ihren Eltern unterrichtet. Sie absolvierte ihr Abitur in Hamburg und reiste danach ein Jahr lang per Anhalter durch Europa. Im Anschluss an diese Reise studierte sie u.a. Linguistik in Aix-en-Provence. Sie liest und spricht sechs Sprachen.Seit 1996 arbeitet Maiken Nielsen als Autorin, Reporterin und Rundfunksprecherin für das NDR Fernsehen. Sie dreht TV-Dokumentationen ("Als die Sturmflut nach Hamburg kam", "Geraubte Leben -Europa im KZ Neuengamme") und schreibt Romane. Systematik: Roman Umfang: 425 Seiten Beteiligte:Nielsen, Maiken Standort: Nie ISBN: 978-3-8052-0331-9
Beweg dein Hirn [das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität] Gräfer und Unzer Verlag, München (2017)
Standort: YBK 3 Now
Inhalt: Mit diesem Übungsbuch kann jeder ¿ vom Kindergartenkind, Schüler, Studenten und Berufstätigen bis zum Senior ¿ sofort effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen verbessern. Ein kurzer Theorieteil führt in das Training ein und zeigt, wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Außerdem erfährt der Leser alles Wesentliche zum Thema Gehirnentwicklung und Kreativtraining. Bewegungsübungen, die anschaulich und Schritt für Schritt erklärt werden, schaffen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen, steigern das geistige Potenzial und fördern die Leistung. Diese können nach Belieben ausgesucht oder aufeinander aufbauend in Form eines ganzheitlich wirksamen Programms geübt werden. So kann jeder seine Gehirnleistungen optimieren, schnellere Entscheidungen treffen, seine geistige Frische erhalten und zugleich mehr emotionale Intelligenz und Lebensqualität gewinnen. Systematik: YBK 3 Umfang: 94 Seiten, Illustrationen + 1 DVD Beteiligte:Nowak, Matthias, Seewald, Jörg Standort: YBK 3 Now ISBN: 978-3-8338-6101-7
Inhalt: *Nach dem riesigen TikTok-Erfolg von Die sieben Männer der Evelyn Hugo kommt der nächste Hit von Taylor Jenkins Reid.*
Aus dem Amerikanischen von Babette Schröder
Jedes Spiel hat seinen Preis. Und Carrie Soto ist bereit, alles zu geben
Carrie Sotos eiserner Wille und unbarmherziger Ehrgeiz haben sie zur größten Tennisspielerin aller Zeiten gemacht. Sie hält unzählige Weltrekorde und hat zwanzig Grand Slam Titel geholt. Doch nach sechs Jahren im Ruhestand muss sie ohnmächtig dabei zusehen, wie ihre Rekorde von einer jungen Britin gebrochen werden. Mit 37 entscheidet sie sich, auf den Platz zurückzukehren. Sie will nichts mehr als ewigen Ruhm und beschließt: Ein finales Jahr als Tennisspielerin soll sie für immer unbesiegbar machen. Denn wer ist sie, wenn sie nicht die Beste ist? Um ihr Ziel zu erreichen, ist sie sogar bereit, ihren Stolz beiseitezuschieben und mit Bowe Huntley zu trainieren, dem Tennisstar, der ihr einst das Herz gebrochen hat ...
Wer Evelyn Hugo mochte, wird Carrie Soto lieben!
Über den Autor: Taylor Jenkins Reid wurde in Massachusetts geboren, studierte am Emerson College in Boston und lebt heute mit ihrem Mann in Los Angeles. Bevor sie ihr erstes Buch Neun Tage und ein Jahr schrieb, war sie für verschiedene Zeitungen tätig. Ihr Roman Daisy Jones and The Six verhalf ihr zu internationalem Durchbruch, wurde in über zwanzig Länder übersetzt und stand auf zahlreichen Bestsellerlisten. Systematik: Roman Umfang: 416 Seiten Beteiligte:Reid, Taylor Jenkins, Schröder, Babette Standort: Rei ISBN: 978-3-548-06753-7
Inhalt: Carrie Soto is fierce, and her determination to win at any cost has not made her popular.
By the time Carrie retires from tennis, she is the best player the world has ever seen. She has shattered every record and claimed twenty Slam titles. And if you ask her, she is entitled to every one. She sacrificed nearly everything to become the best, with her father as her coach.
But six years after her retirement, Carrie finds herself sitting in the stands of the 1994 US Open, watching her record be taken from her by a brutal, stunning, British player named Nicki Chan.
At thirty-seven years old, Carrie makes the monumental decision to come out of retirement and be coached by her father for one last year in an attempt to reclaim her record. Even if the sports media says that they never liked the 'Battle-Axe' anyway. Even if her body doesn't move as fast as it did. And even if it means swallowing her pride to train with a man she once almost opened her heart to: Bowe Huntley. Like her, he has something to prove before he gives up the game forever.
In spite of it all: Carrie Soto is back, for one epic final season. In this riveting and unforgettable novel, Taylor Jenkins Reid tells a story about the cost of greatness and a legendary athlete attempting a comeback. Systematik: Engl., , Roman Umfang: 369 Seiten Beteiligte:Reid, Taylor Jenkins Standort: Engl. Rei ISBN: 978-1-5291-5213-5
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