Lernkrimi Business English ; Lernziel Business English The 25 Million Coup ; Der 25-Millionen-Coup Das spannende Sprachtraining Compact-Verl., München (2006)
Standort: Engl. Mar
Lernkrimi Englisch : Für geübte Anfänger Das Mädchen von King's Cross das spannende Sprachtraining ; Hörbuch mit Übungen und Glossar Compact-Verl., München (2006)
Standort: Engl.CD Mae
Inhalt: Tun Sie Ihrem Körper mit diesen Dehnübungen etwas Gutes! Regelmäßiges Dehnen sorgt für mehr Wohlbefinden - und es ist für jeden geeignet. Durch kurze Stretching-Einheiten jeden Tag können Sie Ihren ganzen Körper straffen, Schmerzen lindern und Stress abbauen. Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für vier Workouts lassen Sie geschmeidiger und gelenkiger werden. Jedes Workout ist auch als Video auf der DVD und online erhältlich.
Stetching ganz einfach für zu Hause Fühlen Sie sich im Alltag oft steif und unbeweglich oder haben Sie gar Schmerzen? Fällt es Ihnen schwer, Zeit für Sport zu finden? Schluss mit dem Stress! Stretching ist viel mehr als das bloße Dehnen von Muskeln. Die gezeigten Dehnübungen verbessern die Durchblutung und machen die Faszien geschmeidiger, sie verbessern die Haltung und den Bewegungsradius. Zusätzlich bietet das Buch hilfreiche Ratschläge zum richtigen Üben. So können auch absolute Anfänger*innen sofort mit dem Training beginnen.
-- 15 Minuten am Tag hat jeder: kurze und effektive Dehnübungen für mehr Bewegung und Flexibilität! -- Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen, worauf es beim Stretching ankommt -- Mit DVD & online: alle Übungen und Workouts zusätzlich in Bild und Ton -- Auch für Einsteiger*innen: mit vielen Tipps zum richtigen Training für jedes Niveau
Geschmeidig wie ein Panther mit den 15-Minuten-Stretchings: Kurze aber effektive Dehnübungen, die Bewegung in den gestressten Alltag bringen - das Buch mit DVD. Systematik: YBL Umfang: 111 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Martin, Suzanne Standort: YBL Mar ISBN: 978-3-8310-4529-7
Es geht nicht darum, möglichst lange zu leben, sondern gut länger zu leben. Der Entwicklungsbiologe Medina liefert wertvolle Tipps, wie wir unser Gehirn optimal pflegen und ihm Nahrung geben können. Die Leser innen erfahren in diesem Buch alles, was sie über die Ursachen und Auswirkungen des Alterns wissen müssen. Der Autor zeigt, wie Älterwerden eine erfüllende Erfahrung sein kann, von der die Leser innen und ihr Gehirn für den Rest ihres Lebens profitieren. Das Buch beschreibt nicht nur, wie das Gehirn altert, sondern auch, wie man die Abnutzungserscheinungen des Alterns verringern kann. Themen sind unter anderem: - wie die Gedächtnisleistung gesteigert werden kann - warum Freundschaften überlebenswichtig sind - warum man länger lebt, wenn man mehrere Stunden pro Tag ein Buch liest - warum bestimmte Videospiele die Problemlösungsfähigkeit verbessern können "Brain Rules fürs Älterwerden" ist in vier Teile gegliedert: 1. Das soziale, "fühlende" Gehirn: Beziehungen, Wohlbefinden, Gutgläubigkeit im Alter sowie die Veränderung der Emotionen mit den Jahren 2. Das denkende Gehirn: Wie verändern sich die Gehirnstrukturen, wenn wir älter werden? 3. Der Körper: Wie können bestimmte Übungen, Ernährung und Schlaf den altersbedingten Abbau verlangsamen? 4. Die Zukunft: Der Ruhestand und die Unvermeidbarkeit des Todes Die ersten drei Teile sind gespickt mit praktischen Ratschlägen. Medina zeigt, wie bestimmte Maßnahmen die Leistung verbessern können und welche neurowissenschaftlichen Erkenntnisse diesen Maßnahmen zugrunde liegen. Systematik: MBL 30, , VCN Umfang: 301 Seiten Beteiligte:Medina, John, Hornung, Cathrine Standort: MBL 30 Med ISBN: 978-3-456-85898-2
Inhalt: In diesem Fitnessbuch dreht sich alles um ein einziges Trainingsgerät, welches es weltweit überall und sehr zahlreich gibt: die (Park-)Bank. Der Autor beschreibt über 50 Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden und gibt zusätzlich 20 Trainingspläne an die Hand, welche auf verschiedene Trainingsziele ausgerichtet sind z. B. Bauch-Beine-Po, Muskelaufbau, Fatburner usw. Das Parkbank-Workout ist so simpel wie effektiv. Mit diesem Buch wird in Zukunft die normale Joggingrunde anders aussehen ... Systematik: YBK 3 Umfang: 242 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Meier, Holger Standort: YBK 3 Mei ISBN: 978-3-8403-7686-3
Inhalt: Während wir uns als Kinder noch viel bewegt haben, geht dieser natürliche Drang mit den Jahren immer mehr verloren. Die daraus entstehende Bewegungsarmut wirkt sich im Erwachsenenalter oftmals negativ auf den Körper aus und kann zu chronischen Schmerzen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer führen. Basierend auf einem neurozentrierten Ansatz zeigt dir Mobility-Experte Patrick Meinart, wie du deine natürlichen Bewegungsmuster neu erlernen kannst und welche Rolle das Gehirn dabei spielt. Mit einer Kombination aus Mobilisationsübungen und neurozentriertem Training verbesserst du nicht nur deine Bewegungsqualität entscheidend, sondern beugst durch die Aktivierung bestimmter Gehirnareale auch chronischen Schmerzen und Krankheiten vor. Systematik: YBK 3 Umfang: 217 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Meinart, Patrick Standort: YBK 3 Mei ISBN: 978-3-7423-1314-0
Bike-Fahrtechnik Basics, Balance und Bergauf ; Sicher um die Kurve ; Stufen und Steilabfahrten ; Singletracks und Spitzkehren ; Bunny Hop und Wheelie ; Alles über Freeride Delius Klasing, Bielefeld (2008)
Standort: YBU 3 Mey
Inhalt: Reich illustrierte Darstellung dieser verbreiteten Funsportart: Basics, Kurventechnik, Singletrack, Bunny Hop, Wheelie, Downhill u.a.m. Bei den Autoren kommt es zu einer ausgewogenen Paarung zwischen eigenen Rennerfahrungen und theoretischem Fachwissen aus dem Sportstudium. Dadurch entstand eine ausgewogene Darstellung dieser in Deutschland seit über 10 Jahren verbreiteten Funsportart. Sehr bemerkenswert und in ausgezeichneter Qualität sind die zahlreichen Farbfotos. Bei dieser Sportart muss sehr viel Wert auf Sicherheit gelegt werden. Wenn der Fahrer sich mit Schaltung (immerhin 24 Gänge) und Bremsen vertraut gemacht hat, ist das eine wichtige Basis. Eine weitere notwendige Grundlage ist das Balancieren, durch einen guten Gleichgewichtssinn kann unnötiges Absteigen im Gelände vermieden werden. Bunny Hop (Sprung über Hindernisse) und Free Wheelie (Fahren auf dem Hinterrad) sind nur einige Fahrelemente, die erklärt werden. Dann geht es über Berge, Kurven, Kehrtwenden, Serpentinen und Stufen weiter. Also Fun pur! Wichtige Hinweise mahnen farblich hervorgehoben zur Beachtung. Zum Thema hier zuletzt "Fahrtechnik Mountainbike" (BA 11/01). (2 J) Systematik: YBU 3 Umfang: 121 S. : überw. Ill. (farb.) Beteiligte:Meyer, Holger, Rögner, Thomas Standort: YBU 3 Mey
Fischer Taschenbuch Fit im Kopf mit Rechenweltmeister Dr. Dr. Mittring (Band 18936) Gedächtnistrainer für jeden Tag von Kaffeekochen bis Schäfchenzählen Fischer, Frankfurt (2013)
Standort: TA Mit
Inhalt: Bye bye zerbrochene Blumentöpfe und zerkratzte Sofas
Verschmust und unabhängig, sanftmütig und verspielt - wer kann einer Katze schon widerstehen? Mit bedürfnisgerechter Erziehung steht einer liebevollen Katze-Mensch-Beziehung nichts im Wege.
Anika Moritz zählt zu den gefragtesten Verhaltensberaterinnen für Tiere. Die leidenschaftliche Katzentrainerin zeigt anschaulich, wie sich unangestrengt und katzengerecht ein ebenso katzen wie menschenverträgliches Sozialverhalten erzielen lässt. Dazu braucht es gar nicht viel: ein bisschen Zeit, Geduld und die Bereitschaft, sich mit den Grundlagen der Tierpsychologie und des Tiertrainings vertraut zu machen. Mit Anika gehören apathisches Herumliegen, zerfetze Couchbezüge oder verschmähte Katzentoiletten der Vergangenheit an. Gemeinsam mit ihr findet man den wahren Charakter der kätzischen Mitbewohner, die ja eigentlich verschmust, eigenwillig, selbstständig und spielverliebt sind - und so wird es eine Beziehung fürs Leben. Systematik: XBP 21 Umfang: 237 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Moritz, Anika Standort: XBP 21 Mor ISBN: 978-3-423-35215-4
Inhalt: CD: 201 ; ab 6 Lesenlernen mit Fußballstar Thomas Müller! Thomas schießt Tore wie am Fließband für den Fußballverein in seinem Heimatdorf. Seine Mannschaft ist so gut, dass sie sogar an einem großen Turnier teilnehmen darf. Auch dort will Thomas allen zeigen, was er kann. Denn vielleicht geht dann sein großer Wunsch in Erfüllung und er wird von seinem Traumverein entdeckt. Mit Thomas Müller lernen auch lesefaule, aber fußballbegeisterte Jungs Lesen wie ein Weltmeister. ¿Mein Weg zum Traumverein¿ ist eine autobiografische Geschichte mit vielen Bildern im Comic-Stil und 16 Seiten Leserätseln und -spielen. Systematik: CDHörJu Umfang: 1 CD ; ca. 27 min Beteiligte:Müller, Thomas, Greis, Julian Standort: CDHör Mue ISBN: 978-3-8373-1114-3
Norbert und fünf Teufelskicker fahren für ein Trainingslager in die Niederlande. In dem kleinen Ort Emmerwijk lernen sie die Mannschaft des dortigen Fußballclubs und ihren Trainer Henk van Dyke kennen. Henk ist nebenbei auch begeisterter Tulpenzüchter. Er zeigt den Kindern sein Meisterstück: Die Herz-Tulpe! Doch am nächsten Morgen folgt der Schock: Die einzigartige Blume ist verschwunden! Zusammen mit ihren neuen Freunden vom FK Emmerwijk machen sich die Teufelskicker auf, um die kostbaren Tulpenzwiebeln zu retten. In unserem fußballbegeisterten Nachbarland beginnt ein spannendes Abenteuer! Systematik: CDHörJu Umfang: 1 CD Beteiligte:Nahrgang, Frauke Standort: CDHör Nah EAN: 0190759860120
Basketball gehört zu den beliebtesten Mannschaftssportarten der Welt. Durch die spektakulären Spiele in der NBA und die Erfolge des deutschen Stars Dirk Nowitzki gewinnt der rasante Sport immer mehr Fans. Wenn Sie selbst aktiv einsteigen oder Ihr Spiel verbessern möchten, brauchen Sie die kompakten Informationen dieses Ratgebers. Er vermittelt Einsteigern und Könnern fundiertes Know-how, attraktiv aufbereitet und unterhaltsam zu lesen.
Technik: Grundlagen und Regeln des Spiels, Elemente der Technik, Dribbling, Wurf, Finten, Rebound, Verteidigungstechnik
Taktik: Spielstrategien, Mann-Mann-Verteidigung und Zonen-Deckung, Kontra Mann-Mann-Verteidigung, Angriff gegen die Zonen-Verteidigung, Schnellangriff und Abwehr, Verhalten einzelner Verteidiger bei der Mann-Mann-Verteidigung, Sonderformen der Verteidigung und Angriffsmöglichkeiten
Training: Prinzipien der Trainingsgestaltung, Trainingsplanung - Tipps, Beispiele für eine Trainingseinheit in der Vorbereitungsphase und der Wettkampfperiode Systematik: YBN 2 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Neumann, Hannes Standort: YBN 2 Neu ISBN: 978-3-8354-1759-5
Inhalt: Juni wächst in den 50er-Jahren auf einem Flugplatz in New Orleans auf. Für das wilde Kind gibt es nichts Schöneres, als mit ihrem Stiefvater an Flugzeugen herumzubasteln. Doch Juni will mehr: zu den Sternen fliegen. Jahre später kommt sie diesem Traum ein Stück näher: Mit zwölf anderen Frauen wird sie zum Astronauten-Training der NASA zugelassen. Es beginnt eine Zeit der mörderischen Tests. Doch Juni hält durch und erzielt herausragende Ergebnisse. Ihr Traum vom Flug zu den Sternen scheint kurz vor der Erfüllung zu stehen, da erreicht sie eine niederschmetternde Nachricht: Keine der Frauen darf ins All, Männer wie John Glenn erhalten den Vorzug. Juni ist am Boden zerstört. Aber sie beschließt zu kämpfen. Für ihre Rechte, für ihren Traum ...
Nielsen, Maiken: Biografische Angabe Maiken Nielsen wurde 1965 in Hamburg geboren. Einen Teil ihrer Kindheit und Jugend verbrachte sie auf Frachtschiffen und wurde dort von ihren Eltern unterrichtet. Sie absolvierte ihr Abitur in Hamburg und reiste danach ein Jahr lang per Anhalter durch Europa. Im Anschluss an diese Reise studierte sie u.a. Linguistik in Aix-en-Provence. Sie liest und spricht sechs Sprachen.Seit 1996 arbeitet Maiken Nielsen als Autorin, Reporterin und Rundfunksprecherin für das NDR Fernsehen. Sie dreht TV-Dokumentationen ("Als die Sturmflut nach Hamburg kam", "Geraubte Leben -Europa im KZ Neuengamme") und schreibt Romane. Systematik: Roman Umfang: 425 Seiten Beteiligte:Nielsen, Maiken Standort: Nie ISBN: 978-3-8052-0331-9
Inhalt: Vom ersten Trainingstag im Verein zum großen Ligaspiel... Neben Technik und Taktik möchten Kliensmann und Kollegen auch Teamgeist, Rücksichtnahme und Verantwortung vermitteln. Systematik: 4.3 Y Umfang: 142 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Beteiligte:Niem, Claus-Peter Standort: 4.3 Y Nie
Mein starker Beckenboden in 3 Monaten zu einem stabileren Beckenboden - das Kompaktprogramm für Sie und Ihn Powerfilm (2013)
Standort: DVDSach VCK 2 Mei
Beweg dein Hirn [das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität] Gräfer und Unzer Verlag, München (2017)
Standort: YBK 3 Now
Inhalt: Mit diesem Übungsbuch kann jeder ¿ vom Kindergartenkind, Schüler, Studenten und Berufstätigen bis zum Senior ¿ sofort effektiv seine geistigen Fähigkeiten auf allen Ebenen verbessern. Ein kurzer Theorieteil führt in das Training ein und zeigt, wie die Übungen auf Gedächtnis, Kreativität, Entscheidungsfähigkeit und Kommunikation wirken. Außerdem erfährt der Leser alles Wesentliche zum Thema Gehirnentwicklung und Kreativtraining. Bewegungsübungen, die anschaulich und Schritt für Schritt erklärt werden, schaffen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen, steigern das geistige Potenzial und fördern die Leistung. Diese können nach Belieben ausgesucht oder aufeinander aufbauend in Form eines ganzheitlich wirksamen Programms geübt werden. So kann jeder seine Gehirnleistungen optimieren, schnellere Entscheidungen treffen, seine geistige Frische erhalten und zugleich mehr emotionale Intelligenz und Lebensqualität gewinnen. Systematik: YBK 3 Umfang: 94 Seiten, Illustrationen + 1 DVD Beteiligte:Nowak, Matthias, Seewald, Jörg Standort: YBK 3 Now ISBN: 978-3-8338-6101-7
Inhalt: FLOW BODY MOVEMENTS ist eine innovative Trainingsmethode und fußt auf den sechs fortschrittlichsten und leistungsförderndsten Fitnessprinzipien. Unter anderem auf der Kombination aus funktioneller Kraft und der gleichzeitigen Mobilisation der Faszien. Eine Trainingsmethodik, die zukunftsweisend ist. FLOW BODY MOVEMENTS vereint zudem alle physiologischen Eigenschaften wie Mobilität, Balance, Stärke, Kraft, Schnelligkeit, Rumpfstabilität, Ausdauer und steigert in allen Belangen die sportspezifische Leistung in jeder Sportart. Die Übungen von FLOW BODY MOVEMENTS basieren auf einem 12-jährigen Entwicklungsprogramm und werden von Angehörigen des Militärs, Physiotherapeuten und den weltbesten Profiathleten aus den unterschiedlichsten Sportarten wie Fußball, Kampfsport, Skifahren, Surfen, Basketball, Rudern und Langstreckenlauf angewandt. Unabhängig von Ihrem Alter oder der physischen Verfassung ist für jede einzelne Stufe ein Programm entwickelt worden, das sich in jedem Moment Ihres Lebens anwenden lässt, Ihr Wohlbefinden erhöht und Ihren Körper trainiert. Ob jung oder alt, Mann oder Frau, athletisch oder nicht athletisch: FLOW BODY MOVEMENTS verändert Ihr Leben. Systematik: YBK 3 Umfang: 310 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Nussmüller, Björn Standort: YBK 3 Nus ISBN: 978-3-8403-7556-9
Duden : Lernen lernen Richtig lernen in der Grundschule mit Spaß und Motivation zum Lernerfolg ; mit einem Ratgeber für Eltern Bibliographisches Institut, Mannheim (2004)
Standort: NBM 2 Ohl
Inhalt: Animal Farm tells the story of a rebellion and how it goes wrong. The animals' lives on the farm are terrible - there is not enough food, the work is hard and animals are dying. One day, the animals kick out the farmer and start to run the farm. But things are not better for most of the animals. Life for them is the same as before.
Level A2 Systematik: Engl., , Roman Umfang: 80 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Orwell, George, Bullard, Nick Standort: Engl. Orw ISBN: 978-0-241-43089-7
Inhalt: Winston Smith rewrites history for the Ministry of Truth. Big Brother and the Thought Police watch everyone for signs of thoughtcrime. But Winston can remember life before the Party, and he questions the world he lives in. He starts to take risks, and then he falls in love with Julia, in a world where love is against the rules.
Inhalt: Die Neuropsychologin Ylva Østby und ihre Schwester, die Autorin Hilde Østby, begeben sich auf eine Reise in die Welt der Erinnerungen und des Gedächtnisses. Ebenso unterhaltsam wie kompetent zeigen sie, wie Erinnerungen unser Leben lenken, wie sie sich beeinflussen lassen und unsere Identität prägen. Sie erzählen aus der Wissenschaftsgeschichte und sprechen mit weltweit führenden Experten der Gedächtnisforschung. Vor allem aber beleuchten sie die persönlichen Geschichten von Menschen, die deutlich machen, wie das Erinnerungsvermögen unser Leben bestimmt: Wind, der sich an nichts vor jenem Tag in seinem 27. Lebensjahr erinnert, an dem er in einem Zug in China "aufwachte"; Adrian, der als Überlebender des Terrorangriffs auf Utøya lernen musste, wie man traumatische Erinnerungen bezähmt; Judy, die sich als Taxifahrerin mühelos im Labyrinth der Straßen Londons zurechtfindet; oder Asbjørn Rachlew, der als Kriminalbeamter die Psychologie des Erinnerns studierte und die Rechtsprechung eines ganzen Landes gerechter machte. Für ein Experiment schicken sie zehn Taucher auf den Grund des Oslofjords, und sie versuchen sich sogar daran, gezielt falsche Erinnerungen zu erzeugen. Am Ende des Buches geht es um unsere Zukunft - denn auf sie Einfluss zu nehmen, ist der eigentliche Grund, warum wir ein Gedächtnis haben.
--
Inhalt
Kapitel 1 Das Seeungeheuer Oder: Die Entdeckung des Hippocampus
Kapitel 2 Nach Seepferdchen tauchen im Februar Oder: Wo findet das Denken im Gehirn statt?
Kapitel 3 Die letzten Gedanken einer Fallschirmspringerin vor dem Sprung Oder: Was versteht man unter autobiografischen Erinnerungen?
Kapitel 4 Das Kuckuckskind Oder: Wie sich falsche Erinnerungen in das Gedächtnis schleichen
Kapitel 5 Das große Taxi-Experiment und eine ungewöhnliche Schachpartie Oder: Wie gut lässt sich das Gedächtnis trainieren?
Kapitel 6 Der Elefantenfriedhof Oder: Das Vergessen
Kapitel 7 Das Saatgut-Depot auf Spitzbergen Oder: Eine Reise in die Zukunft Rezeptur für schöne Erinnerungen Oder: Ein Dank an alle Beteiligten Anmerkungen
Anmerkungen ab Seite 306 Systematik: MBK 3 Umfang: 318 Seiten Beteiligte:Østby, Ylva Standort: MBK 3 Ost ISBN: 978-3-8270-1374-3
SimA-basic Aktiv gegen Demenz fit und selbstständig bis ins hohe Alter mit dem SimA-Gedächtnis- und Psychomotoriktraining Hogrefe, Göttingen (2014)
Standort: VCN Osw
Inhalt: Brainfood, Bewegung, Stressabbau, Freude an Neuem - ein Ratgeber, der zeigt, wie mit ganzheitlicher Gehirnfitness ein Leben lang Verbindungen im Gehirn entstehen- 33 Übungen für assoziatives Denken, Denkflexibilität, Fantasie und Kreativität, Konzentration, logisches Denken und MerkfähigkeitDie ultimative Formel für klare Gedanken, kreative Geistesblitze und ein unschlagbares GedächtnisWarum kann ich mir einfach nichts merken und bin häufig unkonzentriert? Wieso stecke ich in den immer gleichen Denkschubladen fest? Digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Tipps, Tricks und Übungen, die das Gehirn in Schwung bringenPepe Peschel liefert mit ihrem ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen dafür gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität - Relaxzeiten und wohltuende Ohrmassagen inklusive. Systematik: MBK 3, , VC Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Peschel, Pepe Standort: MBK 3 Pes ISBN: 978-3-8426-4212-6
Inhalt: Du hast eine Faszienrolle und einen Ball, weißt aber nicht so richtig, wie du damit dein Ziel erreichst? Dir fehlen außerdem die passenden Übungsprogramme dazu?
Dann ist dieses Buch genau das richtige für dich!
Dr. Torsten Pfitzer hat 50 Übungsreihen für dich zusammengestellt, mit denen du nur mit Rolle und Ball funktionell und abwechslungsreich üben und trainieren kannst. Hast du die beiden Tools zur Hand, kannst du damit zum Beispiel:
deine Muskel-Faszien-Ketten für eine bessere Haltung ausgleichen Verspannungen lösen Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten Rumpfstabilität gewinnen deine Körperwahrnehmung verbessern deine Fitness allgemein steigern deine Regeneration verbessern
Dieser Ratgeber zur Faszienfitness bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten - von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken, Hüfte und Beine über sportartspezifische Workouts sowie Morgen- und Abendroutinen bis hin zu Übungen für eine energetisierende Pause am Arbeitsplatz, eine bessere Körperhaltung oder einen straffen Körper ohne Cellulite.
Faszienrolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskeln und Faszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit, einen geschmeidigen, schmerzfreien Körper und allgemein für mehr Gesundheit.
Die Workouts dauern zwischen 6 und 44 Minuten. Jede Übungsreihe ist mit Dauer, hilfreichen Hinweisen und Schwierigkeitsgrad übersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Somit sind für Einsteiger, Geübte und Experten passende Workouts dabei. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben.
Mit diesen 50 Workouts hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund und fit - für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben! Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Pfitzer, Torsten Standort: YBK 3 Pfi ISBN: 978-3-7423-1609-7
Wenn ein Satz dein Leben verändert die kraftvollsten Affirmationen für dein positives Selbst Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München (2023)
Standort: MCL 1 Pig
Inhalt: Worte können großen Schmerz, aber auch unendliche Freude auslösen. Wohl jeder Mensch erlebt das schon als Kind. Besonders negative Sätze, die wir über uns hören, brennen sich ebenso ins Bewusstsein ein wie besonders positive. Erfreulicherweise können wir zu jeder Zeit alte negative Glaubenssätze überschreiben und neue etablieren. Das Werkzeug dafür nennt sich Affirmationen. Sie können durch die Macht der Worte unser ganzes Leben verändern. Melanie Pignitter, eine der erfolgreichsten Bloggerinnen Österreichs, räumt mit gängigen Mythen über Affirmationen auf. Sievermittelt Schritt für Schritt, wie die bestärkenden Sätze wirken und wie genau man mit ihnen arbeitet, um dauerhaft glücklicher, gesünder und erfolgreicher zu werden. Systematik: MCL 1 Umfang: 189 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Pignitter, Melanie Standort: MCL 1 Pig ISBN: 978-3-8338-9005-5
Inhalt: Bestseller-Autoren in der zweisprachigen Ausgabe von PONS. Plus Audio-CD mit dem Text in der Originalsprache. Für Lerner mit guten Vorkenntnissen. Detecitve Inspector Rebus lässt in zwei spannenden Storys die Verbrecherwelt von Edinburgh wieder zittern. Ausschnitt aus "A Good Hanging" (= Eindeutig Mord).
Text dt. und engl. Systematik: Engl., , Roman Umfang: 93 S. + 1 CD Beteiligte:Rankin, Ian Standort: Engl. Ran ISBN: 978-3-12-561549-6
Can I get a hoop hoop werde fit, schlank und stark mit Hula hoop ; das effektive Workout für den ganzen Körper riva, München (2021)
Standort: YBK 3 Ras
Du möchtest deine Fitness verbessern, Muskulatur aufbauen und deinen Körper formen, hast aber keine Lust auf ein gängiges Standardworkout? Dann ist Hula-Hoop genau das Richtige für dich! Hulern macht nicht nur Spaß, sondern hat auch eine Bandbreite an positiven Wirkungen auf den Körper: Es ...
--fördert Gleichgewicht und Körperspannung, --stärkt die Rumpfmuskulatur, --verbessert die Koordinationsfähigkeit und --lindert Rückenschmerzen.
Der Reifen ist außerdem ideal für ein effektives Ganzkörpertraining, denn mit diesem Fitnessgerät ist sowohl Cardioworkout als auch Krafttraining möglich.
Fitnesstrainerin und Powerhoop-Instruktorin Sarina Rasche erklärt, wie du den passenden Reifen findest, gibt Tipps für eine gute Körperhaltung und zeigt dir, wie du richtig hulerst. In über 100 bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen lernst du außerdem, wie du mit dem Fitness-Hoop gezielt Arme, Bauch und Beine trainierst und dein Herz-Kreislauf-System verbesserst. Zahlreiche Workouts mit unterschiedlichen Leveln und Schwerpunkten sorgen garantiert für Abwechslung und Erfolg bei deinem Training. Also schnapp dir deinen Reifen und huler dich fit! Systematik: YBK 3 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Rasche, Sarina Standort: YBK 3 Ras ISBN: 978-3-7423-1919-7
Inhalt: Der Ratgeber zur Funktionellen Wirbelsäulengymnastik für Patienten mit Rückenbeschwerden stellt Übungen vor, die eine Verbesserung der Körperstatik als Zielsetzung haben, wobei der schonende Umgang mit der Wirbelsäule im Mittelpunkt steht. Systematik: VEM 3, , YBL Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) Beteiligte:Reichardt, Helmut Standort: VEM 3 Rei
Inhalt: Carrie Soto is fierce, and her determination to win at any cost has not made her popular.
By the time Carrie retires from tennis, she is the best player the world has ever seen. She has shattered every record and claimed twenty Slam titles. And if you ask her, she is entitled to every one. She sacrificed nearly everything to become the best, with her father as her coach.
But six years after her retirement, Carrie finds herself sitting in the stands of the 1994 US Open, watching her record be taken from her by a brutal, stunning, British player named Nicki Chan.
At thirty-seven years old, Carrie makes the monumental decision to come out of retirement and be coached by her father for one last year in an attempt to reclaim her record. Even if the sports media says that they never liked the 'Battle-Axe' anyway. Even if her body doesn't move as fast as it did. And even if it means swallowing her pride to train with a man she once almost opened her heart to: Bowe Huntley. Like her, he has something to prove before he gives up the game forever.
In spite of it all: Carrie Soto is back, for one epic final season. In this riveting and unforgettable novel, Taylor Jenkins Reid tells a story about the cost of greatness and a legendary athlete attempting a comeback. Systematik: Engl., , Roman Umfang: 369 Seiten Beteiligte:Reid, Taylor Jenkins Standort: Engl. Rei ISBN: 978-1-5291-5213-5
Inhalt: *Nach dem riesigen TikTok-Erfolg von Die sieben Männer der Evelyn Hugo kommt der nächste Hit von Taylor Jenkins Reid.*
Aus dem Amerikanischen von Babette Schröder
Jedes Spiel hat seinen Preis. Und Carrie Soto ist bereit, alles zu geben
Carrie Sotos eiserner Wille und unbarmherziger Ehrgeiz haben sie zur größten Tennisspielerin aller Zeiten gemacht. Sie hält unzählige Weltrekorde und hat zwanzig Grand Slam Titel geholt. Doch nach sechs Jahren im Ruhestand muss sie ohnmächtig dabei zusehen, wie ihre Rekorde von einer jungen Britin gebrochen werden. Mit 37 entscheidet sie sich, auf den Platz zurückzukehren. Sie will nichts mehr als ewigen Ruhm und beschließt: Ein finales Jahr als Tennisspielerin soll sie für immer unbesiegbar machen. Denn wer ist sie, wenn sie nicht die Beste ist? Um ihr Ziel zu erreichen, ist sie sogar bereit, ihren Stolz beiseitezuschieben und mit Bowe Huntley zu trainieren, dem Tennisstar, der ihr einst das Herz gebrochen hat ...
Wer Evelyn Hugo mochte, wird Carrie Soto lieben!
Über den Autor: Taylor Jenkins Reid wurde in Massachusetts geboren, studierte am Emerson College in Boston und lebt heute mit ihrem Mann in Los Angeles. Bevor sie ihr erstes Buch Neun Tage und ein Jahr schrieb, war sie für verschiedene Zeitungen tätig. Ihr Roman Daisy Jones and The Six verhalf ihr zu internationalem Durchbruch, wurde in über zwanzig Länder übersetzt und stand auf zahlreichen Bestsellerlisten. Systematik: Roman Umfang: 416 Seiten Beteiligte:Reid, Taylor Jenkins, Schröder, Babette Standort: Rei ISBN: 978-3-548-06753-7
Laufen ist der populärste Sport der Welt: Es wird gelaufen, seit Ärzte, Wissenschaftler und die Industrie das Laufen als Allheilmittel für Gesundheit und seelische Ausgeglichenheit preisen. Ronald Reng, als Jugendlicher enthusiastischer Mittelstreckenläufer, macht sich auf die Suche nach seinem eigenen, verlorenen Laufgefühl und der Antwort auf die eine Frage: Warum laufen wir? Er beschäftigt sich dabei mit Fersenentzündungen, Pulsuhren oder Runner´s High ebenso wie mit der eigenen Form. Und trifft dabei auf die verschiedensten Läufer. Schließlich fügt Ronald Reng alle Geschichten zu einer Antwort zusammen: Darum laufen wir.
Andreas Pietschmann 1969 geboren, wäre fast Profifußballer geworden, entschied sich dann jedoch für ein Studium an der Westfälischen Schauspielschule Bochum. Er war Ensemblemitglied am dortigen Schauspielhaus sowie am Thalia Theater Hamburg. Pietschmann wirkte in etlichen Fim-, Fernseh- und Theaterproduktionen mit und ist ein erfahrener Hörbuchund Hörspielsprecher - sein letztes Hörspiel Wir gewann u. a. den Deutschen Hörbuchpreis 2016. Systematik: CD Hörbuch Umfang: 5 CD ; 6 h 48 min Beteiligte:Reng, Ronald, Pietschmann, Andreas Standort: CDHör Ren ISBN: 978-3-86484-614-4
Laufen ist der populärste Sport der Welt: Es wird gelaufen, seit Ärzte, Wissenschaftler und die Industrie das Laufen als Allheilmittel für Gesundheit und seelische Ausgeglichenheit preisen. Ronald Reng, als Jugendlicher enthusiastischer Mittelstreckenläufer, macht sich auf die Suche nach seinem eigenen, verlorenen Laufgefühl und der Antwort auf die eine Frage: Warum laufen wir? Er beschäftigt sich dabei mit Fersenentzündungen, Pulsuhren oder Runner´s High ebenso wie mit der eigenen Form. Und trifft dabei auf die verschiedensten Läufer. Schließlich fügt Ronald Reng alle Geschichten zu einer Antwort zusammen: Darum laufen wir.
Andreas Pietschmann 1969 geboren, wäre fast Profifußballer geworden, entschied sich dann jedoch für ein Studium an der Westfälischen Schauspielschule Bochum. Er war Ensemblemitglied am dortigen Schauspielhaus sowie am Thalia Theater Hamburg. Pietschmann wirkte in etlichen Fim-, Fernseh- und Theaterproduktionen mit und ist ein erfahrener Hörbuchund Hörspielsprecher - sein letztes Hörspiel Wir gewann u. a. den Deutschen Hörbuchpreis 2016. Systematik: CD Hörbuch Umfang: 5 CD ; 6 h 48 min Beteiligte:Reng, Ronald, Pietschmann, Andreas Standort: CDHör Ren ISBN: 978-3-86484-614-4
Inspector Rush macht Ferien in Kent. Ein nächtlicher Schuss weckt seine Ermittlerinstinkte: Haben Wilderer geschossen oder gehen in dem Bed & Breakfast ganz andere Dinge vor?
Blood & Breakfast
Engl. CD: 54 Systematik: Engl. CD Umfang: 1 CD + 1 Begleitbuch Beteiligte:Ridley, Andrew Standort: Engl. CD Sho ISBN: 978-3-8174-8202-3
Seit einiger Zeit erhält Phillip Hanson Drohbriefe. Die Polizei tut die Sache ab, doch dann wird aus den Drohungen plötzlich blutiger Ernst... Das spannende Lernkrimi Hörbuch trainiert das Hörverstehen unterhaltsam und effektiv. Rund 60 Min. Krimispaß auf Englisch
Engl. CD 52 Systematik: Engl. CD Umfang: 1 CD + 1 Begleitbuch Beteiligte:Ridley, Andrew Standort: Engl. CD Dea ISBN: 978-3-8174-8204-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 26.06.2024, 18:36 Uhr. 48.219 Zugriffe im Juni 2024. Insgesamt 1.971.150 Zugriffe seit November 2012
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
