Das Beste aus TELE-GYM für mehr Fitness & Gesundheit im Alter
Aktiv sein und gesund bleiben - bis ins hohe Alter! Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht.
Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Die DVD bietet Ihnen ein Rundum-Fit-Programm, mit dem Sie aktiv & gesund bis ins hohe Alter bleiben.
-Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv & fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit - auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) -Hals & Nacken (Stretching) -Gleichgewicht & Balance (aktiv & beweglich mit 60+) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit)
TELE-GYM-Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv & gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax) Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 205 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Akt EAN: 4015190011671
Aktiv sein und gesund bleiben - das ist das TELE-GYM-Motto seit der ersten Stunde. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit Sie Ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und Sie mühelos durch Ihr Leben tragen kann.
Körperliche und geistige Fitness fördern Ihren Stoffwechsel, Schlaf und Biorhythmus, auch Ihre Abwehrkräfte, Stressreaktion und das gesamte Gleichgewicht Ihres Lebens werden gestärkt. Tägliche Bewegung ist natürliches Anti-Aging und Sie können sogar Entzündungsprozesse reduzieren. Für diese Staffel haben wir acht Bewegungseinheiten zusammengestellt, mit denen Sie aktiv & gesund werden und vor allem auch bleiben - vom Kopf bis zu den zehenspitzen. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 113 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Fastner, Gabi, Fumolo, Andy, Reiter, Christiane Standort: DVDSach Jed EAN: 4015190011695
Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann. Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus. Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst! Auf 96 Seiten findest du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximale Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los! Systematik: YBK 3 Umfang: 96 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Hoop, Elli Standort: YBK 3 Hoo ISBN: 978-3-7724-4554-5
Ursula Karvens innovatives Beckenbodentraining wurde zusammen mit der Physio- und Beckenbodenbodentherapeutin Sabine Meissner und der Ärztin Dr. med. Anke Reitter entwickelt. Es kombiniert Yoga mit hocheffektiven, nach neuesten medizinischen Erkenntnissen entwickelten Asana-Variationen. Diese kräftigen und entspannen die Beckenbodenmuskulatur, die wichtige Funktionen im Körper steuert.
Ein so gestärkter Beckenboden ist die Basis für eine gute Haltung, einen starken Core, für Kontinenz und erfüllten Sex. Über die Zusammenhänge klärt die DVD mittels diverser Experteninterviews auf.
Die DVD beinhaltet 10 Trainingssequenzen für den Beckenboden, Inerviews mit Experten, Info- und Wissensfilm mit Alltagstipps und dem Pelvic Flow für tägliches Üben. Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 100 Minutne + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148720711
Jahrzehnte schwimmt Franz Beckenbauer auf einer Welle des Erfolgs: Als Spieler wird er Deutscher Meister, Europameister und Weltmeister. Als Trainer führt er die Nationalmannschaft 1990 zum WM-Titel. Als Chef des Bewerbungskomitees holt er die WM 2006 und damit das berühmte Sommermärchen nach Deutschland. Doch dann werden Korruptionsvorwürfe laut, es geht um Stimmenkäufe bei der Vergabe und dubios versickerte Millionenzahlungen. Es wird still um den Kaiser. Wer ist Franz Beckenbauer wirklich? Florian Kinast porträtiert die bedeutendste Persönlichkeit des deutschen Fußballs, erzählt von großen Erfolgen - aber auch von den Schattenseiten, die es im Leben der Lichtgestalt immer schon gab. Systematik: YBN 1 Umfang: 286 Seiten Beteiligte:Kinast, Florian Standort: YBN 1 Bec ISBN: 978-3-431-07057-6
Inhalt: Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteilwerden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten. Systematik: YBL Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Lang-Reeves, Irene Standort: YBL Lan ISBN: 978-3-86820-336-3
Inhalt: Ob Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden, Schmerzen und weniger Lust in der Sexualität oder ein müder unterer Rücken - alle diese Probleme können Sie mit dem gezielten Beckenboden-Training in den Griff bekommen. Die kleine Coachin motiviert und unter stützt Sie dabei. Sie zeigt Ihnen die besten und einfachsten Übungen und gibt Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie das Kraftzentrum in Ihrer Mitte stärken:
Selbsttest: Wie fit ist Ihr Beckenboden? Individuelles Trainingsprogramm: Über 40 Übungen je nach Beschwerden mit dem richtigen Maß an Entspannung, Kräftigung und Dehnung. Alltagstauglich: Bauen Sie kleine Übungen für Zwischen durch in Ihren Alltag ein. Das Beste aus über 25 Jahren Beckenboden-Physiotherapie. Kleine Coachin, große Wirkung! Systematik: VCK 2, , VEQ Umfang: 139 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Liesner, Franziska Standort: Lie ISBN: 978-3-432-11430-9
Mein starker Beckenboden in 3 Monaten zu einem stabileren Beckenboden - das Kompaktprogramm für Sie und Ihn Powerfilm (2013)
Standort: DVDSach VCK 2 Mei
Can I get a hoop hoop werde fit, schlank und stark mit Hula hoop ; das effektive Workout für den ganzen Körper riva, München (2021)
Standort: YBK 3 Ras
Du möchtest deine Fitness verbessern, Muskulatur aufbauen und deinen Körper formen, hast aber keine Lust auf ein gängiges Standardworkout? Dann ist Hula-Hoop genau das Richtige für dich! Hulern macht nicht nur Spaß, sondern hat auch eine Bandbreite an positiven Wirkungen auf den Körper: Es ...
--fördert Gleichgewicht und Körperspannung, --stärkt die Rumpfmuskulatur, --verbessert die Koordinationsfähigkeit und --lindert Rückenschmerzen.
Der Reifen ist außerdem ideal für ein effektives Ganzkörpertraining, denn mit diesem Fitnessgerät ist sowohl Cardioworkout als auch Krafttraining möglich.
Fitnesstrainerin und Powerhoop-Instruktorin Sarina Rasche erklärt, wie du den passenden Reifen findest, gibt Tipps für eine gute Körperhaltung und zeigt dir, wie du richtig hulerst. In über 100 bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen lernst du außerdem, wie du mit dem Fitness-Hoop gezielt Arme, Bauch und Beine trainierst und dein Herz-Kreislauf-System verbesserst. Zahlreiche Workouts mit unterschiedlichen Leveln und Schwerpunkten sorgen garantiert für Abwechslung und Erfolg bei deinem Training. Also schnapp dir deinen Reifen und huler dich fit! Systematik: YBK 3 Umfang: 192 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Rasche, Sarina Standort: YBK 3 Ras ISBN: 978-3-7423-1919-7
Powerzentrum Beckenboden wertvolles Wissen und ganzheitliche Übungen, um die Körpermitte in Spannung zu bringen Piper, München (2020)
Standort: VEQ Scheu
Inhalt: Jede zehnte Frau trägt bei der Geburt ihrer Kinder massive Beckenbodenschäden davon, zum Teil mit fürchterlichen Folgen wie Blasen- und Gebärmuttersenkung, Inkontinenz und Beeinträchtigung des Intim- und Sexuallebens der Betroffenen. Doch nicht nur Mütter sind von Beckenbodenproblemen betroffen, sondern jede Frau trägt das Risiko, an Beckenbodenschwäche zu erkranken, in sich. Noch immer wird viel zu wenig darüber gesprochen und aufgeklärt. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und Beschwerden vorbeugen kann. Systematik: VEQ Umfang: 220 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Scheuermann, Astrid Standort: VEQ Scheu ISBN: 978-3-492-31688-0
Weltmeisterschaft 1990. »Jetzt geht's raus und spielt's Fußball!«, sagt der Chef. Die Jungs wissen, was er meint. Als Franz Beckenbauer in den 60er-Jahren das Zaubern anfing, sah die Pille noch aus wie ein Medizinball. Auf dem Trikot stand nur eine Zahl und Fußball war das herrlichste Spiel der Welt!
Fußball - das ist doch nur ein Zeitvertreib, von dem man nicht leben kann. Das sieht Franz Beckenbauer im Gegensatz zu seinem Vater ganz anders. Für ihn ist es ein Lebensgefühl. Der triste Büroalltag als Versicherungskaufmann langweilt ihn, und so versucht er, jede freie Minute für Fußball und Training zu nutzen, um sein offensichtlich großes Talent zu perfektionieren.
Mitte der 60er Jahre steigt Franz beim FC Bayern zum Führungsspieler auf. Er kämpft gegen veraltete Strukturen an, will die Spielweise mit neuen Ideen und Strategien revolutionieren - und macht sich dabei nicht immer Freunde. Nachdem er 1974 mit der deutschen Nationalmannschaft als Spieler den WM-Titel holt und in der Fotografin Diane eine neue Liebe findet, wechselt er 1977 zum US-Verein New York Cosmos. Einige Jahre später kehrt er nach Deutschland zurück - und führt 1990 als Teamchef die deutsche Mannschaft zum WM-Endspiel in Rom ... Systematik: DVD Umfang: ca. 104 Minuten + Bonusmaterial ; 1 DVD Altersfreigabe: ab 12 Jahren Beteiligte:Steinbacher, Klaus, Rizos, Teresa, Murr, Stefan, Hofer, Ferdinand Standort: DVD Biografie Kai EAN: 4006448772642
Edel Sports Wir Helden von Rom die wahre Geschichte der WM 1990 - erzählt von allen Weltmeistern Edel Verlagsgruppe GmbH, Hamburg (2024)
Standort: YBN 1 Sul
1990 wurde Deutschland in Italien zum dritten Mal Fußballweltmeister. Die Mannschaft um Teamchef Franz Beckenbauer und die Superstars Lothar Matthäus, Jürgen Klinsmann und Rudi Völler begeisterte die wiedervereinigte Nation. Der Finalsieg gegen Argentinien, aber auch die legendären Spiele gegen die Niederlande und Jugoslawien sind bis heute aus dem kollektiven deutschen Fußballgedächtnis nicht wegzudenken.
In diesem Buch erzählen erstmals die Beteiligten selbst die Geschichte des Turniers, so wie sie es auf und neben dem Platz erlebt haben. Nils Suling hat mit allen Spielern und Trainern gesprochen und die Erinnerungen derer, die dabei waren, zu einer wunderbaren Erzählung zusammengefügt. Dabei hat er auch viele neue Details und Geschichten erfahren, die jetzt zum ersten Mal veröffentlicht werden.
Ein rasantes, höchst unterhaltsames Leseerlebnis, das die WM 1990 noch einmal lebendig werden lässt. Ein Muss für alle, die damals mitgefiebert und mitgefeiert haben!
Mit Franz Beckenbauer, Lothar Matthäus, Rudi Völler, Jürgen Klinsmann, Andreas Brehme u.v.a. Systematik: YBN 1 Umfang: 314 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß Beteiligte:Suling, Nils Standort: YBN 1 Sul ISBN: 978-3-9858808-0-5
Copress Sport Funktionelles Mattentraining die besten Bodenübungen und -programme für das Fasziensystem, die Core-Muskulatur, den Beckenboden und Ihre Balance Copress-Verl., München (2014)
Standort: YBL Tho
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.241/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 27.09.2024, 18:36 Uhr. 12.458 Zugriffe im September 2024. Insgesamt 2.032.774 Zugriffe seit November 2012
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