Entspannung für Herz & Seele Wohlfühlen mit Rücken-Training Training zur Stärkung und Entspannung der Wirbelsäule ; ausgewählt von den Wellness-Expertinnen der Fernseh-Woche EMI (2009)
Standort: CD Woh
-- Mit kleinen Fitnesspausen und vielen Tipps und Tricks rund ums Home-Office entspannt Arbeit und Sport unter einen Hut bringen
-- Über 50 kurze Übungen und Workouts für Kraft, Ausdauer und Mobilität
-- Inklusive Online-Workout-Videos zum Mitmachen
Unbequemer Stuhl, lärmende Nachbarn, kein Gang zum Kopierer, zur Kollegin im dritten Stock oder zum Konferenzraum. Stattdessen sitzen, sitzen, sitzen, und schon wieder ist ein Arbeitstag im Home-Office rum. Kommt dir das bekannt vor? Dann wirf jetzt deine Ausreden in den Papierkorb und starte in einen fitteren Arbeitsalltag! Ob Balanceübung während der Telko, kurzes Schattenboxen zwischen zwei nervigen E-Mails oder flottes Jogging-Ründchen in der Mittagspause: Das Home-Office bietet dir besonders viele Chancen, vom Schreibtischstuhl hoch zu kommen! Auch die gesparte Zeit für die Fahrt ins Büro kannst du super für deine Fitness nutzen. Finde mit diesem Buch deine Work-Fit-Balance!
Mit den kleinen Übungen für zwischendurch, einfachen Yoga-Flows für Vielsitzerinnen, 10-Minuten-Workouts für Rücken, Bauch, Beine und Po sowie verschiedenen Ideen für mehr Bewegung an der frischen Luft kombinierst du Arbeit und Sport ab jetzt ganz easy. Dazu erwarten dich jede Menge Tipps rund um mehr Bewegung beim Arbeiten, gesunde Sitzhaltung, bessere Konzentration, effiziente Home-Office-Organisation und schnelle Hilfe bei Verspannungen. Du guckst lieber statt zu lesen? Dann nutze einfach die Online-Workout-Videos, die zum Buch gehören!
Also: Sei stärker als deine stärkste Ausrede und freu dich auf eine rundum gesündere und entspanntere Arbeit zu Hause! Systematik: YBK 3 Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Standort: YBK 3 Hem ISBN: 978-3-625-18981-7
Pilates ist ein ergebnisreiches Ganzkörpertraining. Bei der richtigen Anwendung können viele Muskelgruppen gestärkt und gefestigt werden. Die drei vorliegenden DVDs zeigen Ihnen, wie Sie mit Pilates Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Haltung und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Durch die schonend effektiven Übungen werden die Muskeln gefordert und bereits nach kurzer Zeit merken Sie, wie Sie eine neue Kraft entwickeln. Jede Übung ist anschaulich dargestellt und wird verständlich erklärt. Dabei können Sie den Schwierigkeitsgrad selber bestimmen und somit Ihren individuellen Trainingsschwerpunkt finden. Die effektiven Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Praktizierende geeignet. Schon nach 30 Tagen des Trainings werden Sie einen völlig neuen Körper haben. Straffen Sie ihre Beine, Ihren Bauch und Ihren Po durch Übungen, die Sie effektvoll zu Hause durchführen können. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 110 Minuten ; 2 DVDs Standort: DVDSach Fit EAN: 4260193297649
Gönne deinem Rücken und Körper dieses Trainingsprogramm von Alfonso Losa und erfahre mit ihm zusammen die Vorteile des
»FITTE FASZIEN« Trainings. Indem du gleichzeitig deinen Rücken stärkst und deine Kernmuskulatur in Balance bringst, schulst du deinen Geist in Achtsamkeit. Du wirst dich schnell fitter fühlen und den positiven Effekt auf deinen Geist sofort merken. Somit agierst du präventiv und lässt den schlimmen Schmerz im Rücken gar nicht erst entstehen. Auf dieser DVD erhältst du drei umfassende Workouts inklusive eines Warm-ups und einer Wirbelsäulenlockerung. Die Workouts lassen sich aufgrund ihrer Länge ideal in den Alltag integrieren und bauen langsam aufeinander auf. Das »FITTE FASZIEN«-Programm eignet sich für alle Alters gruppen und kann auch ohne Vorkenntnisse ausgeübt werden. Alle Übungen sind von Dr. med. Eduard Erdeljac auf Rückenfreundlichkeit getestet und sind sehr einfach durchführbar. Darüber hinaus zeigt dir Alfonso seine Lieblingsgerichte, bei denen die Fünf Elemente der Ernährungslehre aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit einfließen. Frisch, abwechslungsreich und lecker!Finde deinen Ausgleich im stressigen Alltag mit diesem gesamtheitlichen Paket aus Workouts und Rezepten. Wirke positiv auf deinen Rücken und deinen Geist ein und beginne dein Training noch heute! Systematik: DVDSach Umfang: ca. 151 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Fit EAN: 4029759135777
Pilates für den Rücken und eine gesunde Haltung Dieses Programm erklärt genau, wie auch Sie Ihr Wohlbefinden steigern können, Ihre Haltung verbessern und somit Ihren Rücken vor Schädigungen schützen. Mit Hilfe der gezeigten Übungen wird Ihr Körper schlanker und fester. Sie werden sich rundum wohlfühlen in Ihrem neuen Körper. Das Programm ist in verschiedene Level unterteilt, so dass Sie leicht einsteigen und Ihrem persönlichem Fitnesslevel entsprechend trainieren können.
Pilates Gymball Die für den Gymnastikball adaptierten Pilates Übungen sind weder unnatürlich noch verkrampft. Beide sind mit der Physiotherapie verbunden und sollen den Körper ausrichten und die tiefliegenden Haltungsmuskeln trainieren. Allerdings trainiert man auf dem Ball noch zusätzlich auf einer instabilen Oberfläche. Durch die Grundlagen und die Atemtechnik des Pilates erreicht man mit den dynamischen Eigenschaften des Balls ein kraftvolles Training, das schnell zu großartigen Resultaten führen wird. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 100 Minuten ; 2 DVDs Standort: DVDSach Pil EAN: 4250148722104
-Mit nur 15 Minuten täglich: fit & beweglich von Kopf bis Fuß - effektives Anti-Aging - neue Energie und Vitalität
Tägliche Bewegung - das ist natürliches Anti-Aging! Wenn wir unseren Körper beweglich und schlank halten, bewahren wir uns jugendliche Leichtigkeit. Wir tanken neue Energie und Lebensfreude. Von ganzheitlichen Übungen aus dem Qi Gong bis hin zur Aerobic bietet Ihnen das Programm ein Übungsspektrum, das Langeweile keine Chance gibt!
Für diese DVD haben wir aus den beliebtesten TELE-GYM-Programmen die Übungseinheiten zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und aktiv durch die besten Jahre zu kommen und mehr Vitalität und Körperbewusstsein zu entwickeln. - Energiekreislauf (Integrales Qi Gong) - Classic Move mit Kathi (Aktiv in den Tag) - Arme, Schultern, Nacken (Emotional Moves) - Pilates Intensivtraining (Pilates) - Tanz der Furien (Wild & Weiblich) - Mobil und Kraftvoll (Starker Rücken) - Bauch Beine Po intensiv (Traumfigur) - Energie und Balance (Yoga Pilates 50Plus) - Dehnung (Fit fürs Leben 40+) - Anti Aging Programm (Funktionelles Figurtraining) - Faszinierend Fit (Happy Balance) - Rhythmische Bewegung (Vitaltraining) - Erfrischend und belebend (Move easy) - Herz-Kreislauf-Training (GesundFit) TELE-GYM Klassiker - Skigymnastik mit Abfahrtssimulation der Kitzbüheler Streif - Aerobic Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 217 Minuten ; 1 DVD Standort: DVDSach Mit EAN: 4015190011688
Das Beste aus TELE-GYM für mehr Fitness & Gesundheit im Alter
Aktiv sein und gesund bleiben - bis ins hohe Alter! Tägliche, leichte Bewegungsaktivitäten stärken Knochen, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System. Die bessere Beweglichkeit lindert Verspannungen und damit Schmerzen. Wir werden wieder reaktionsschnell und können Stürze vermeiden. Sogar unser Immunsystem stärken wir, da Bewegung die Aktivität natürlicher Immunzellen, die Infektionen bekämpfen, erhöht.
Alle Übungen finden im Stand oder im Sitzen statt. Für dieses abwechslungsreiche Training haben wir die besten Übungen aus 30 Jahren TELE-GYM ausgewählt. Die DVD bietet Ihnen ein Rundum-Fit-Programm, mit dem Sie aktiv & gesund bis ins hohe Alter bleiben.
-Schüttelübung (Qi Gong) -Lendenwirbelsäule /Oberer Rücken (Gesunder Rücken) -Lebensfreude durch Tanz (aktiv & fit gegen Osteoporose) -Drehen und Wenden (Fit - auch ohne Sport) -Training im Sitzen (Bandscheibengymnastik) -Hals & Nacken (Stretching) -Gleichgewicht & Balance (aktiv & beweglich mit 60+) -Energie gewinnen (Vitaltraining) -Gymnastik im Sitzen (Vitaltraining) -Venengymnastik (GesundFit) -Atemgymnastik (GesundFit) -Beckenbodentraining (GesundFit)
TELE-GYM-Klassiker: -Fußgymnastik (aktiv & gesund ins Alter) -Greifbewegungen (Feldenkrais) -Muskelrelaxation nach Jakobsen (Relax) Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 205 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Akt EAN: 4015190011671
Die bekannte TELE-GYM-Trainerin Christiane Reiter hat ein Anti-Aging-Programm konzipiert, das den Körper wieder beweglich, geschmeidig und kraftvoll macht. Wir trainieren unseren Körper in seiner Gesamtheit und finden so zu einem gesunden Körpergefühl und zu natürlichen, ausgewogenen Bewegungsabläufen zurück. Für mehr Power, Balance und Stabilität! Dafür nutzen wir in den Übungen den Federeffekt unseres Gewebes. Sind diese "Federn" nämlich eingerostet, bewegen wir uns schwerfällig und unrund, Bewegung ist dann etwas sehr Anstrengendes und macht einfach keinen Spaß. Die sanften, natürlichen Übungssequenzen machen unser Gewebe wieder elastisch. Der intensive Effekt dabei: Es stellt sich ein beschwingtes und federleichtes Körperempfinden ein. Scheinbar schwerfällige Bewegungen fühlen sich wieder elastisch und mühelos an. Dieses federleichte Bewegungstraining erreicht effektiv alle Gewebeschichten und bringt Ihre Energie zum Fließen. Das Ganzkörperprogramm für müheloses, jugendliches Bewegen bringt uns sanft in Schwung! Der Frischekick für den Tag, der uns aufblühen lässt!
Das Programm besteht aus drei Übungsteilen: Erfrischend und belebend: Verbessert den Bewegungsfluss und bereitet auf die dynamischere Körperarbeit vor. Dynamisch - kraftvoll - federnd: Die dynamische Rückfederung trainiert das kraftvolle und zugleich mühelose Bewegen. Beruhigend und erholend: Entspannung ermöglicht Regeneration und Trainingserfolg, Minimalbewegungen erreichen auch ganz tiefliegende Schichten im Körper.
Diese Übungsteile können nacheinander als Gesamtprogramm, aber auch einzeln - ganz an Ihr individuelles Zeitbudget und Ihre Bedürfnisse angepasst - absolviert werden. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 43 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Mov EAN: 4015190011633
Aktiv sein und gesund bleiben - das ist das TELE-GYM-Motto seit der ersten Stunde. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag, damit Sie Ihren Körper so einsetzen können, wie die Natur es vorsieht und Sie mühelos durch Ihr Leben tragen kann.
Körperliche und geistige Fitness fördern Ihren Stoffwechsel, Schlaf und Biorhythmus, auch Ihre Abwehrkräfte, Stressreaktion und das gesamte Gleichgewicht Ihres Lebens werden gestärkt. Tägliche Bewegung ist natürliches Anti-Aging und Sie können sogar Entzündungsprozesse reduzieren. Für diese Staffel haben wir acht Bewegungseinheiten zusammengestellt, mit denen Sie aktiv & gesund werden und vor allem auch bleiben - vom Kopf bis zu den zehenspitzen. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 113 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Fastner, Gabi, Fumolo, Andy, Reiter, Christiane Standort: DVDSach Jed EAN: 4015190011695
Für Ursula Karven ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Seele stärkt. Yoga bedeutet Spannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung zugleich. Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, hat Ursula Karven die Yogatherapie entwickelt, die dabei hilft, das Muskelkorsett zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die von ihr gemeinsam mit Ärzten und Physiotherapeuten entworfene Yogatherapie für den Rücken umfasst drei DVDs mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Schultern + Nacken, Unterer Rücken und Bandscheiben. Dank der variablen Intensität und Dauer (40, 20 und 10 Minuten) ist es jedem möglich, das passende Übungsprogramm zu finden.
Yogatherapie 1: Schultern & Nacken Selbstheilungskräfte aktivieren und Rückenmuskulatur aufbauen. Für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder bei Anspannung den Schulterbereich und die Nackenmuskulatur verkrampfen, ist die Yogatherapie für den oberen Rücken wunderbar geeignet, um wieder schmerzfrei zu werden und neuen Verspannungen vorzubeugen. Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 90 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148708375
Für Ursula Karven ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Seele stärkt. Yoga bedeutet Spannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung zugleich. Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, hat Ursula Karven die Yogatherapie entwickelt, die dabei hilft, das Muskelkorsett zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die von ihr gemeinsam mit Ärzten und Physiotherapeuten entworfene Yogatherapie für den Rücken umfasst drei DVDs mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Schultern + Nacken, Unterer Rücken und Bandscheiben. Dank der variablen Intensität und Dauer (40, 20 und 10 Minuten) ist es jedem möglich, das passende Übungsprogramm zu finden. Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 90 Minuten + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148708382
Da aktuell jeder dritte Deutsche unter Rückenschmerzen leidet, hat Barbara Becker mit einem Spezialistenteam - unter anderen Münchner Orthopäde Dr. med. Martin Marianowicz - die besten Übungen für einen starken und beweglichen Rücken zusammengestellt. Die DVD enthält Programme für den oberen, unteren und den ganzen Rücken - jeweils ein leichtes oder fortgeschrittenes Training à 15 bis 20 Minuten und das gesamte Workout à 30 bis 35 Minuten. So bietet sie für jeden das passende Training, ganz nach Bedürfnissen und Zeitbudget. Jede Trainingssequenz ist so aufgebaut, dass sie mit einem Warmup beginnt, mit Übungen zur Mobilisation und / oder Kräftigung fortsetzt und mit Dehnübungen endet. Durch die Übungen werden die Muskeln gelockert, Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert, die Beweglichkeit des Rückens wiederhergestellt und der Rücken dauerhaft gestärkt. Die 60 besten Rückenübungen helfen nicht nur bei akuten Schmerzen, sondern haben sich auch bei der Vorbeugung von Beschwerden bewährt. Sie lassen sich ohne Geräte und überall durchführen und so perfekt in den Alltag integrieren.
DVDSach: 731 Systematik: DVDSach Umfang: ca. 120 Min. Beteiligte:Becker, Barbara Standort: DVDSach Bar EAN: 4250148710231
Zwei effektive Programme von Anette Alvaredo zum Straffen, Stärken und Mobilisieren - auf einer DVD!
1) Pilates für eine gute Figur Pilates-Training setzt effektiv an den tief liegenden Muskelschichten an. Bauch und Rücken werden gekräftigt, die Taille geformt, Beine und Po gestärkt und die Wirbelsäule beweglicher. Jeder der fünf Übungsblöcke hat einen anderen Schwerpunkt - gezieltes Trainieren wird leichter denn je.
2) Pilates für einen gesunden Rücken Pilates hilft, den Rücken gesund und beweglich zu halten. Bei diesem Spezialprogramm aus vier Trainingsmodulen unterstützen intelligent konzipierte Übungen den Rücken, reduzieren Verspannungen und trainieren sanft die stützende Muskulatur der Körpermitte (Core).
Das PIlates-Workout; exklusiv zusammengestellt aus Programmteilen der Brigitte-Fitness-DVDs "Der beste Fitness-Mix" und "Fitness & Fun". Systematik: DVDSach Umfang: ca. 60 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Becker, Elli (Regie) Standort: DVDSach Pil
Inhalt: Umfangreicher Südengland-Reiseführer für Entdeckungstouren zwischen Cornwall und Kent
Das DuMont Reise-Handbuch macht Ihnen das Planen, Ankommen und Erleben leicht. Nützliche Infos von der Anfahrt bis zur Vom Ärmelkanal bis zur Atlantikküste: Mit dem DuMont Reise-Handbuch Südengland erkunden. Wilde weiße Felsklippen und lange Sandstrände, traditionsreiche Seebäder und malerische Fischerdörfer, majestätische Burgen und imposante Landhäuser: Englands Süden überrascht mit einer Fülle von Naturschönheiten und Kulturschätzen. Daneben locken muntere Fischerorte mit gemütlichen Pubs. Mit dem Reise-Handbuch von DuMont entdecken Sie die versteckten Kleinode abseits der ausgetretenen Touristenpfade ebenso wie die bekannten Highlights von Bath oder Brighton - für einen Südengland-Urlaub, der Ihnen Land und Leute wirklich nahebringt. Unterkunftssuche helfen bei der Vorbereitung. Mit den Kapiteln zur Landeskunde lernen Sie die Grafschaften im Süden Englands schon vor der Reise näher kennen. Die ausführlichen Beschreibungen der einzelnen Regionen halten zahlreiche Sightseeing-Tipps und Tourenvorschläge für jeden Reisegeschmack bereit. Ob Sie die geheimen Tunnel von Dover erforschen, mit Fähre und Dampfeisenbahn Dartmouth umrunden oder durch den New-Forest-National-Park radeln: Das Reisehandbuch bringt Sie zu den schönsten Ecken der Region und macht Ihren Urlaub in Südengland zum Erlebnis! Wissenswertes über Südengland Wissenswertes für die Reise Kulinarisches Lexikon Sprachführer der Osten - Kent, Sussex, Surrey Hampshire, Isle of Wight, Wiltshire Somerset, Bath & Bristol, Dorset West Country - Devon und Cornwall 39 Karten und Pläne plus eine separate Südengland-Reisekarte im Maßstab 1:750.000. Systematik: CEL 10 Umfang: 448 Seiten, Illustrationen, farbig, Karten + 1 Karte Beteiligte:Biege, Bernd Standort: CEL 10 Bie ISBN: 978-3-616-01633-7
Inhalt: Die Pilates-Methode - der einfachste Weg zu einem kraftvollen, straffen und geschmeidigen Körper
Du möchtest deine Körperhaltung verbessern, willst deine Rückenschmerzen bekämpfen oder träumst von einer schlanken Figur? Mit Pilates ist all das möglich - in nur 15 Minuten! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den Körper nachhaltig stabilisieren und formen. Pilates-Trainerin Soasick Delanöe zeigt dir die 40 besten Übungsreihen zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Dabei aktivierst du dein »Powerhouse«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst, und trainierst gleichzeitig Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken. So sorgt Pilates nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die Einheiten sind für jedes Level geeignet und bringen dich in kürzester Zeit an dein Ziel! Systematik: YBK 3 Umfang: 109 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Delanoe, Soasick Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-7423-2092-6
Inhalt: An der Seidenstraße entlang mit dem DuMont Reise-Handbuch Usbekistan Usbekistan bietet Reisenden eine eigenwillige Mischung aus osteuropäischem Plattenbau-Charme und dem orientalischen Zauber aus Tausendundeiner Nacht. Altehrwürdige Orte wie Buchara und Chiwa locken mit Museen, Architekturhighlights und gut erhaltenen Altstädten. Im weniger bekannten Hinterland finden Neugierige und Abenteurer weite Steppenlandschaften, heißen Wüstensand, schneebedeckte Gipfel und fruchtbare Täler. Das DuMont Reise-Handbuch führt Sie zu den sehenswertesten Ecken des Landes und sorgt mit aktuellen Infos und übersichtlichen Karten für Orientierung. Von der sowjetisch geprägten Hauptstadt Taschkent und dem Fergana-Tal im Osten über die großen Oasenstädte im Zentrum bis nach Chiwa und zum Aralsee im Nordwesten werden alle sehenswerten Regionen und Orte beschrieben. Erleben Sie die einmalige Natur auf Wanderungen zur Sarmishsay-Schlucht oder durch die Tugalwalder des Amudarya. Kulturelle und historische Highlights entdecken Sie auf einem Spaziergang durch das jüdische Viertel von Samarkand oder bei einem Abstecher zur Alexanderfestung Kurgansol. Systematik: CGN Umfang: 424 Seiten, 140 Illustrationen, farbig, Karten + 1 Karte Beteiligte:Ducke, Isa, Thoma, Natascha Standort: CGN Duc ISBN: 978-3-616-01620-7
Das 5-Minuten-Rückentraining in 8 Wochen stark und schmerzfrei : give me five!, inkl. kostenlosem Video-Coaching mit dem Gesundheitstrainer Manuel Eckardt Schlüter, Hannover (2015)
Standort: VEM 3 Eck
Inhalt: Dieser Ratgeber geht Rückenschmerzen wirklich auf den Grund. Der erfolgreiche Motivationstrainer Manuel Eckardt hat einen 8-Wochen-Plan entwickelt, der von jedem problemlos in fünf Minuten pro Tag durchgeführt werden kann. Zahlreiche, gut illustrierte Übungen helfen Rückenschmerzen nicht nur zu lindern, sondern auch vorzubeugen. Rückengeplagte können alle Übungen anhand der Abbildungen im Buch durchführen oder sie nutzen das kostenlose Online-Video-Coaching mit eigenem Personal Coach. Systematik: VEM 3 Umfang: 208 Seiten : Illustrationen Beteiligte:Schlütersche Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG [Verlag], Eckardt, Manuel Standort: VEM 3 Eck ISBN: 978-3-89993-867-8
Inhalt: Die Autoren stellen umfassend und detailiert, kenntnisreich und begeistert das Reiseland USA vor. Zahlreiche Farbfotos geben einen ersten Eindruck, zahlreiche Tipps zu Reisemöglichkeiten, Unterkünften und Restaurants runden die Vielfalt an Informationen ab. Neu ist der 16-seitige Farbatlas. Wie in allen Loose Travelhandbüchern kommen natürlich auch die Tipps für Einreise, die Hintergrundinformationen zu Land und Leuten, Politik und Umwelt nicht zu kurz. Systematik: CKK 22 Umfang: 712 Seiten, Illustrationen, farbig, Karten Beteiligte:Edwards, Maria, Keeling, Stephen, Obolsky, Todd, Sorensen, Annelise, Stephens, Georgia, Ward, Greg Standort: CKK 22 Edw ISBN: 978-3-7701-7577-2
GU Multimedia Rücken-Akut-Training [mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag ; Übungsprogramme auf DVD mit 80 Minuten Laufzeit] Gräfe und Unzer, München (2015)
Standort: VEM 3 Fro
Der zuverlässige Fitnessberater Rücken-Quickies das Schnellprogramm ; dehnen, mobilisieren, kräftigen, entspannen BLV, München [u.a.] (2008)
Standort: YBK 3 Gra
Ihr Weg aus den Rückenschmerzen multimodale Schmerztherapie: wie sich Orthopädie, Physiotherapie und Psychologie ideal ergänzen : Ursachen, Therapie, Übungen TRIAS, Stuttgart, Germany (2023)
Standort: VEM 3 Hei
Inhalt: Leiden Sie schon lange unter Schmerzen im Rücken, finden aber keine Linderung? Um endlich langfristig schmerzfrei zu werden, kann eine ganzheitliche Therapie helfen. Das interdisziplinäre Team vom renommierten Rückenzentrum am Markgrafenpark in Berlin hat langjährige Erfahrung in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen. Es stellt Ihnen sein innovatives und erfolgreiches Behandlungskonzept vor, das Sie bei der Selbsthilfeunterstützt.
Zusammenhänge erkennen: Was löst Ihre Schmerzen aus und was beeinflusst sie? Das biopsychosoziale Modell erklärt Ihnen die Ursachen. Denn bei Schmerzen sind Körper und Psyche untrennbar miteinander verbunden. Lösungen erarbeiten: Entwickeln Sie Strategien für Ihren individuellen Umgang mit den Schmerzen. Lernen Sie gezielte Übungen und entdecken sie Ideen für ein verändertes Bewegungsverhalten im Alltag. Akute Hilfe: Mit dem Notfallkoffer bekommen Sie kurzfristige Möglichkeiten gegen den Schmerz an die Hand. Damit Ihnen der Schmerz nicht mehr in den Rücken fällt. Systematik: VEM 3 Umfang: 214 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Heinrich, Marion, Marnitz, Ulf, Hamel, Michael Standort: VEM 3 Hei ISBN: 978-3-432-11504-7
Inhalt: aus dem Englischen von Frank Sievers. - Anhang ab Seite 126
"Du kannst erschaffen, was Du willst. Kunst kennt keine Regeln..."
Rebel Artists, Das Manifest
"Rebel Artists" ist ein Buch über 15 Frauen aus aller Welt, die sich als Künstlerinnen Respekt verschafften. Sie mussten gegen Vorurteile und für ihre Rechte kämpfen. Aber sie ließen sich durch nichts und niemanden von ihrer Kunst abbringen.
Frida Kahlo kennen alle als starke, mutige Malerin. Doch auch viele weitere Frauen verdienen Beachtung: Emily Kame Kngwarreye, die erst mit 80 Jahren anfing, unermüdlich zu malen, um dann mit über 3000 Bildern zur berühmtesten Aborigines-Künstlerin zu werden. Die Afroamerikanerin Faith Ringgold, die sich wütend gegen die Ausgrenzung von Frauen und Farbigen auflehnte und deren Werke nun in den wichtigsten Museen Amerikas hängen. Oder Amrita Sher-Gil, die als einfühlsame Porträtistin der Armen ihres Landes zur Wegbereiterin der modernen indischen Kunst wurde. Sie alle haben es entgegen widriger Umstände geschafft, sich neugierig und klug, furchtlos und beharrlich mit ihrer Kunst durchzusetzen und innerhalb ihres Kulturkreises oder auch weit darüber hinaus Ruhm und Anerkennung zu erlangen. Kari Herbert erzählt 15 inspirierende Geschichten, die Mut machen, seine Träume und Ideen zu verwirklichen und den eigenen Weg zu gehen. Systematik: RYB 1 Umfang: 143 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Herbert, Kari, Sievers, Frank Standort: RYB 1 Her ISBN: 978-3-406-74147-0
Yogatherapie Bandscheiben das sanfte und kräftigende Training bei Bandscheibenvorfällen und nach Operationen wellbewell, München (2013)
Standort: DVDSach Yog
Für Ursula Karven ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Seele stärkt. Yoga bedeutet Spannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung zugleich. Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, hat Ursula Karven die Yogatherapie entwickelt, die dabei hilft, das Muskelkorsett zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die von ihr gemeinsam mit Ärzten und Physiotherapeuten entworfene Yogatherapie für den Rücken umfasst drei DVDs mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Schultern + Nacken, Unterer Rücken und Bandscheiben. Dank der variablen Intensität und Dauer (40, 20 und 10 Minuten) ist es jedem möglich, das passende Übungsprogramm zu finden. Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 80 Min. + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148708399
Inhalt: Kann man Liebe säen, wo sie nicht von selbst wächst?
Das fragt sich Gartenbauerin Svea, als sie ausgerechnet im Rückenkurs den Landschaftsarchitekten Lars trifft. Nach 45 Minuten Faszienlockerung ist ihr klar: der und kein anderer. Von seiner Seite allerdings: null Interesse. Die Partnerübung mit dem Igelball endet im Desaster, und auch die wissenschaftlich geprüften Flirt-Tipps von Sveas Freundin Elisabeth zeigen keine Wirkung. Oder? Als Lars bei der Stadt Köln die Neugestaltung eines Platzes ausschreibt und Svea sich mit ihrer Firma bewirbt, kommt Bewegung in die Sache ...
Über den Autor Valerie Korte, Autorin, Lektorin und Social-Media-Managerin, lebt in Köln - unverhofft mit einem wuchernden Garten. Schreiben ist wie Gärtnern, meint Valerie: Manche Szenen wachsen und blühen wie von allein. Aber für die Struktur gilt es Unkraut zu zupfen. LIEBE TREIBT DIE SCHÖNSTEN BLÜTEN ist nach AUS ALLEN WOLKEN FÄLLT MAN AUCH MAL WEICH ihr zweiter Roman. Systematik: Roman Umfang: 411 Seiten Beteiligte:Korte, Valerie Standort: Kor ISBN: 978-3-404-18355-5
Inhalt: Warum Faultiere keine Rückenschmerzen haben Sie haben Rücken. Aber Sie können sich nur schwer motivieren, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auf die Matte zu legen und Ihre Übungen zu machen? Dann geht es Ihnen wie dem Faultier, das sich auch nur ungern bewegt. Doch auch ohne viel Aufwand können Sie Ihren schmerzenden Rücken besänftigen.
Für Sportmuffel geeignet: Wenn Sie so gar keine Lust auf Rückentraining haben, motiviert Sie dieses Buch, Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Lassen Sie sich überraschen.
In den Alltag integriert: Sie müssen nicht extra üben, denn auf die kleinen Dinge des Alltags kommt es an. Und das können Sie ganz nebenbei erledigen, beim Warten an der Ampel, beim Zähneputzen oder am Schreibtisch.
Mit Homeoffice-Special: Die besten Tipps und Tricks, wie Sie am Schreibtisch nie wieder Rückenschmerzen haben. Systematik: VEM 3 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Kuhnt, Ulrich Standort: VEM 3 Kuh ISBN: 978-3-432-11476-7
Hausaufgaben für Patienten Hausaufgaben für Patienten mit Bandscheibenvorfall (Band 13) Übungen und Hilfestellungen für Betroffene Hofmann, Schorndorf (2020)
Standort: VEM 3 Kun
Inhalt: Das Buch Hausaufgaben für Patienten mit Bandscheibenvorfall wurde gezielt für Betroffene geschrieben. Der praktische Übungsteil bildet den Schwerpunkt des Buches. Die einzelnen Übungen wurden nach aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen ausgewählt und so zusammengestellt, dass sie jederzeit zuhause durchgeführt werden können. Dies ist gerade im Umgang mit einem Bandscheibenvorfall besonders hilfreich, denn nur ein regelmäßiges und langfristiges Training kann zur nachhaltigen Reduzierung der Beschwerden und somit zur Bewältigung des beruflichen, familiären oder privaten Alltags beitragen und somit die Lebensqualität der Betroffenen deutlich erhöhen. Systematik: VEM 3 Umfang: 88 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Kunert, Christian, Tschöke, Sven Kevin Standort: VEM 3 Kun ISBN: 978-3-7780-1530-8
Spiraldynamik Aufrechter Nacken Beschwerden einfach wegtrainieren ; die besten Übungen aus der Spiraldynamik Thieme, Stuttgart (2009)
Standort: VEM 3 Lar
Als Corinne träumt Barbie davon, zu den berühmten Musketieren zu gehören. In Paris trifft sie drei Mädchen, die ihren Wunsch heimlich teilen. Schon bald tanzen die vier Heldinnen in wunderschönen Kleidern auf einem Maskenball. Aber können sie sich dort auch unbemerkt davon schleichen, um als Musketiere den Prinzen zu retten?
DVD: 450 Systematik: DVDKi Umfang: ca. 81 Min. + Bonusmaterial Beteiligte:Lau, William (Regie) Standort: DVDKi Animation Bar
Deutschland hat Rücken wie es so weit kommen konnte, warum jetzt Schluss damit ist, was Sie selbst dagegen tun können : mit unseren besten Selbsthilfeübungen für zu Hause Mosaik, München (2018)
Standort: VEM 3 Lie Deu
Inhalt: Rückenschmerzen sind Volkskrankheit Nummer 1 und jeder Mensch leidet im Laufe seines Lebens mindestens ein Mal daran - viele aber Tag für Tag. Die Schulmedizin ist häufig ratlos und verschreibt überflüssige Therapien, Medikamente und Operationen. Diese Behandlungsverfahren sind meist nicht nur wirkungslos, sondern auch gefährlich. Die Schmerzen kommen zurück, werden chronisch und es besteht die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit. Zudem sind 95 Prozent aller Rückenoperationen Kunstfehler, die ohne Absicht begangen werden. Ob beim Stehen, Sitzen, Gehen oder Schlafen, wer unter Rückenschmerzen leidet, dem wird jede Bewegung und damit das Leben zur Qual.
Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht legen mit ihrer bahnbrechenden Methode den Finger in die Wunde der Ratlosigkeit der herkömmlichen Medizin. Die beste Nachricht: Sie als Betroffener können sich selbst heilen. Die Therapie befreit überraschend schnell von Rückenschmerzen und beugt Wirbelsäulenschäden vor. Im Buch finden Sie die wirkungsvollsten Übungen mit Varianten für jeden Zustand sowie zwei zusätzliche Bonusteile mit speziellen Anleitungen zum Faszien-Rollen bei Rückenschmerzen und weitere von Liebscher & Bracht neu entwickelte Techniken der Selbst-Therapie - durchgehend bebildert für eine einfache und schnelle Anwendung. Systematik: VEM 3 Umfang: 399 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Liebscher-Bracht, Roland, Bracht, Petra Standort: VEM 3 Lie Deu ISBN: 978-3-442-39344-2
Inhalt: England, late 1930s, and Alice Wright - restless, stifled - makes an impulsive decision to marry wealthy American Bennett Van Cleve and leave her home and family behind.
But stuffy, disapproving Baileyville, Kentucky, where her husband favours work over his wife and is dominated by his overbearing father, is not the adventure - or the escape - that she hoped for.
That is, until she meets Margery O'Hare, a troublesome woman - and daughter of a notorious felon - the town wishes to forget.
Margery's on a mission to spread the wonder of books and reading to the poor and lost - and she needs Alice's help.
Trekking alone under big open skies, through wild mountain forests, Alice, Margery and their fellow sisters of the trail discover freedom, friendship - and a life to call their own.
But when Baileyville turns against them, will their belief in one another - and the power of the written word - be enough to save them? Systematik: Engl., , Roman Umfang: 439 Seiten Beteiligte:Moyes, Jojo Standort: Engl. Moy ISBN: 978-0-7181-8323-3
'Alice had come halfway across the world to find that, yet again, she was considered wanting. Well, she thought, if that was what everyone thought, she might as well live up to it.'
England, late 1930s, and Alice Wright - restless, stifled - makes an impulsive decision to marry wealthy American Bennett Van Cleve and leave her home and family behind.
But stuffy, disapproving Baileyville, Kentucky, where her husband favours work over his wife and is dominated by his overbearing father, is not the adventure - or the escape - that she hoped for.
That is, until she meets Margery O'Hare, a troublesome woman - and daughter of a notorious felon - the town wishes to forget.
Margery's on a mission to spread the wonder of books and reading to the poor and lost - and she needs Alice's help.
Trekking alone under big open skies, through wild mountain forests, Alice, Margery and their fellow sisters of the trail discover freedom, friendship - and a life to call their own.
But when Baileyville turns against them, will their belief in one another - and the power of the written word - be enough to save them?
Inspired by a remarkable true story, The Giver of Stars features five incredible women who will prove to be every bit as beloved as Lou Clark, the unforgettable heroine of Me Before You. Systematik: Engl. CD Umfang: ca. 14h ; ungekürzte Lesung ; 11 CDs Beteiligte:Moyes, Jojo, Whelan, Julia Standort: Engl. CD Moy ISBN: 978-1-4059-4239-3
'Alice had come halfway across the world to find that, yet again, she was considered wanting. Well, she thought, if that was what everyone thought, she might as well live up to it.'
England, late 1930s, and Alice Wright - restless, stifled - makes an impulsive decision to marry wealthy American Bennett Van Cleve and leave her home and family behind.
But stuffy, disapproving Baileyville, Kentucky, where her husband favours work over his wife and is dominated by his overbearing father, is not the adventure - or the escape - that she hoped for.
That is, until she meets Margery O'Hare, a troublesome woman - and daughter of a notorious felon - the town wishes to forget.
Margery's on a mission to spread the wonder of books and reading to the poor and lost - and she needs Alice's help.
Trekking alone under big open skies, through wild mountain forests, Alice, Margery and their fellow sisters of the trail discover freedom, friendship - and a life to call their own.
But when Baileyville turns against them, will their belief in one another - and the power of the written word - be enough to save them?
Inspired by a remarkable true story, The Giver of Stars features five incredible women who will prove to be every bit as beloved as Lou Clark, the unforgettable heroine of Me Before You. Systematik: Engl. CD Umfang: ca. 14h ; ungekürzte Lesung ; 11 CDs Beteiligte:Moyes, Jojo, Whelan, Julia Standort: Engl. CD Moy ISBN: 978-1-4059-4239-3
'Alice had come halfway across the world to find that, yet again, she was considered wanting. Well, she thought, if that was what everyone thought, she might as well live up to it.'
England, late 1930s, and Alice Wright - restless, stifled - makes an impulsive decision to marry wealthy American Bennett Van Cleve and leave her home and family behind.
But stuffy, disapproving Baileyville, Kentucky, where her husband favours work over his wife and is dominated by his overbearing father, is not the adventure - or the escape - that she hoped for.
That is, until she meets Margery O'Hare, a troublesome woman - and daughter of a notorious felon - the town wishes to forget.
Margery's on a mission to spread the wonder of books and reading to the poor and lost - and she needs Alice's help.
Trekking alone under big open skies, through wild mountain forests, Alice, Margery and their fellow sisters of the trail discover freedom, friendship - and a life to call their own.
But when Baileyville turns against them, will their belief in one another - and the power of the written word - be enough to save them?
Inspired by a remarkable true story, The Giver of Stars features five incredible women who will prove to be every bit as beloved as Lou Clark, the unforgettable heroine of Me Before You. Systematik: Engl. CD Umfang: ca. 14h ; ungekürzte Lesung ; 11 CDs Beteiligte:Moyes, Jojo, Whelan, Julia Standort: Engl. CD Moy ISBN: 978-1-4059-4239-3
1937: Hals über Kopf folgt die Engländerin Alice ihrem Verlobten Bennett nach Amerika. Doch anstatt im Land der unbegrenzten Möglichkeiten findet sie sich in Baileyville wieder, einem Nest in den Bergen Kentuckys. Mächtigster Mann ist der tyrannische Minenbesitzer Geoffrey Van Cleve, ihr Schwiegervater, unter dessen Dach sie leben muss. Neuen Lebensmut schöpft Alice erst, als sie sich den Frauen der Packhorse Library anschließt, einer der Bibliotheken auf dem Lande, die auf Initiative von Eleanor Roosevelt gegründet wurden. Wer zu krank oder zu alt ist, dem bringen die Frauen die Bücher nach Hause. Tag für Tag reiten sie auf schwer bepackten Pferden in die Berge. Alice liebt ihre Aufgabe, die wilde Natur und deren Bewohner. Und sie fasst den Mut, ihren eigenen Weg zu gehen. Gegen alle Widerstände. Systematik: MP3, , CD Hörbuch Umfang: 2 MP3-CDs ; ca. 11 h Beteiligte:Moyes, Jojo, Helm, Luise Standort: CD Moy ISBN: 978-3-8398-1767-4
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