Gemeindebibliothek Grünwald, Mediensuche

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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
Adler, Kristin; Fengler, Arndt	Psoas-Training für Vielsitzer schmerzfrei und beweglich: die Lendenmuskulatur kräftigen TRIAS, Stuttgart (2019) Standort: YBK 3 Adl Schlagworte: Muskelaufbau, Muskelentspannung, Muskeltraining Details hier Inhalt: Schmerzfrei und voll beweglich dank Psoas-Training Wir sollten ihn besser kennen, unseren Psoas. Denn ohne ihn könnten wir weder sitzen, gehen noch gerade stehen. Er liegt tief verborgen in der Körpermitte und ist einer unserer wichtigsten Muskeln überhaupt. Meistens aber gehen wir viel zu nachlässig mit ihm um - wir sitzen zu viel und beim Sport setzen wir ihn einseitiger Belastung aus. Wenn also Ihre Gesäßmuskulatur schmerzt, es im Oberschenkel kribbelt oder der untere Rücken sich anfühlt, als wolle er durchbrechen, liegt es oft an einem verkürzten oder verspannten Psoas-Muskel. Dagegen können Sie etwas tun: - Psoas-Training lässt sich einfach in den Alltag integrieren - Passgenaue Übungen für Vielsitzer von erfahrenen Physiotherapeuten und Osteopathen - Ergänzende Übungsprogramme für Sportler Systematik: YBK 3 Umfang: 126 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Adler, Kristin, Fengler, Arndt Standort: YBK 3 Adl ISBN: 978-3-432-10666-3	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brechtefeld, Britta	50 Workouts Pilates die besten Übungen für einen kraftvollen und geschmeidigen Körper Riva, München (2019) Standort: YBK 3 Bre Schlagworte: Faszien, Gymnastik, Muskelaufbau, Muskelentspannung, Pilates Details hier Inhalt: Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Systematik: YBK 3 Umfang: 143 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Brechtefeld, Britta Standort: YBK 3 Bre ISBN: 978-3-7423-0973-0	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Eastwood, Clitora...	Progressive Muskelentspannung einfach und wirksam zu innerer Ruhe Coolvision (2006) Standort: DVDSach VCK 1 Pro Schlagworte: Jacobson, Edmund, Muskelentspannung, PMR, Progressive Muskelentspannung, Progressive Muskelrelaxation Details hier Inhalt: Sprache: Deutsch Untertitel: Deutsch DVDSach 204 Systematik: DVDSach, , VCK 1 Umfang: 65 Minuten Beteiligte: Eastwood, Clitora (Regie) Standort: DVDSach VCK 1 Pro EAN: 4029378060313	DVDSach, VCK 1 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Frampton, Roger	Stretch 7 x Dehnen am Tag ; schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß riva, München (2022) Standort: YBL Fra Schlagworte: Mobilität, Muskelentspannung, Muskeln, Muskelrelaxation, Muskeltraining, Stretching, Wirbelsäule, Wirbelsäulengymnastik Details hier Inhalt: Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: --Wirbelsäulenrotation --Wirbelsäulenextension --Wirbelsäulenflexion --Lateralflexion --Hüftmobilität --Schulterrotation --Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück! Systematik: YBL Umfang: 143 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Frampton, Roger Standort: YBL Fra ISBN: 978-3-7423-2066-7	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Kos, Hildegard; Stein, Arnd	Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Verlag für Therapeutische Medien, Iserlohn (2004) Standort: CD Kos Schlagworte: CD, Entspannung, Gesundheit, Meditation, Muskelentspannung, PMR, Progressive Muskelentspannung, Progressive Muskelrelaxation, Sport Details hier Inhalt: Nr.: 690 und 691 Systematik: CDMusik, , CDMed Umfang: ca. 60 min. Beteiligte: Kos, Hildegard, Stein, Arnd Standort: CD Kos	CDMusik, CDMed	CD	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Naeher-Zeiffer, Andrea; Naeher-Zeif	Progressive Muskel-Entspannung [was Dr. Edmund Jacobsen wirklich wollte : einfache Selbstübungen zur Progressiven Relaxation aktualisiert, kommentiert, erweitert] Springer, Heidelberg (2014) Standort: VCK 1 Nae Schlagworte: Entspannung, PMR, Progressive Muskelentspannung, Progressive Muskelrelaxation Details hier Systematik: VCK 1 Umfang: 78 S. Beteiligte: Naeher-Zeiffer, Andrea, Naeher-Zeiffer, JÃ¼rgen Standort: VCK 1 Nae ISBN: 978-3-642-41419-0	VCK 1 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Nussmüller, Björn	Flow Body Movements das ursprüngliche Training für Faszien und Kraft Meyer & Meyer Verlag, Aachen (2017) Standort: YBK 3 Nus Schlagworte: Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining, Bewegung, Faszien, Fitness, Gleichgewicht, Muskelaufbau, Muskelentspannung, Muskeltraining Details hier Inhalt: FLOW BODY MOVEMENTS ist eine innovative Trainingsmethode und fußt auf den sechs fortschrittlichsten und leistungsförderndsten Fitnessprinzipien. Unter anderem auf der Kombination aus funktioneller Kraft und der gleichzeitigen Mobilisation der Faszien. Eine Trainingsmethodik, die zukunftsweisend ist. FLOW BODY MOVEMENTS vereint zudem alle physiologischen Eigenschaften wie Mobilität, Balance, Stärke, Kraft, Schnelligkeit, Rumpfstabilität, Ausdauer und steigert in allen Belangen die sportspezifische Leistung in jeder Sportart. Die Übungen von FLOW BODY MOVEMENTS basieren auf einem 12-jährigen Entwicklungsprogramm und werden von Angehörigen des Militärs, Physiotherapeuten und den weltbesten Profiathleten aus den unterschiedlichsten Sportarten wie Fußball, Kampfsport, Skifahren, Surfen, Basketball, Rudern und Langstreckenlauf angewandt. Unabhängig von Ihrem Alter oder der physischen Verfassung ist für jede einzelne Stufe ein Programm entwickelt worden, das sich in jedem Moment Ihres Lebens anwenden lässt, Ihr Wohlbefinden erhöht und Ihren Körper trainiert. Ob jung oder alt, Mann oder Frau, athletisch oder nicht athletisch: FLOW BODY MOVEMENTS verändert Ihr Leben. Systematik: YBK 3 Umfang: 310 Seiten, Illustrationen Beteiligte: NussmÃ¼ller, BjÃ¶rn Standort: YBK 3 Nus ISBN: 978-3-8403-7556-9	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Rathmann, Mone	Besser schlafen wirksame Übungen für erholsamen Schlaf Coolmusic ([2009]) Standort: DVDSach VC Bes Schlagworte: Autogenes Training, PMR, Progressive Muskelentspannung, Progressive Muskelrelaxation, Sachfilm, Schlaf, Schlafstörung, Yoga Details hier Systematik: DVDSach, , VC Umfang: 84 Minuten Beteiligte: Rathmann, Mone Standort: DVDSach VC Bes EAN: 4029378050710	DVDSach, VC 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Roßmann, Markus; Neumann, Bernd	Fit mit jedem Schritt richtig gehen ; das einfachste Training, um gesund zu leben Südwest, München (2017) Standort: YBK 3 Ros Schlagworte: Gehen, Muskelentspannung, Training Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen Beteiligte: RoÃŸmann, Markus, Neumann, Bernd Standort: YBK 3 Ros ISBN: 978-3-517-09534-9	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Tempelhof, Siegbert; Gnad, Marcus	Das neue Knietraining Beweglichkeit, schmerzfreie Kniegelenke, Stabilität, trainierte Muskeln, Balance, Koordination Gräfe & Unzer, München (2011) Standort: VEM 3 Tem Schlagworte: Knie, Kniegelenk, Muskelentspannung, Osteopathie Details hier Systematik: VEM 3 Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Beteiligte: Tempelhof, Siegbert, Gnad, Marcus, Weiss, Daniel Standort: VEM 3 Tem ISBN: 978-3-8338-2175-2	VEM 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Thomschke, Ronald	Beweglichkeits-Training Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung Steffen Verlag, Berlin (2018) Standort: YBL Tho Schlagworte: Muskelaufbau, Muskelentspannung, Muskelrelaxation, Training Details hier Systematik: YBL Umfang: 157 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Thomschke, Ronald Standort: YBL Tho ISBN: 978-3-95799-048-8	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Wolf, Karin	Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne TRIAS in Georg Thieme Verlag KG, Stuttgart (2020) Standort: CDMed Wol Schlagworte: Achtsamkeit, Entspannung, Gesundheit, Kopfschmerz, Meditation, Migräne, PMR, Progressive Muskelentspannung, Progressive Muskelrelaxation, Sport Details hier Inhalt: CD 208 Die sanfte Behandlungsalternative gegen den Brummschädel Gehören Sie zu den vielen Menschen, die immer wieder unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden? Die gute Nachricht: Es gibt ein einfaches, aber geniales Mittel, das Ihre Kopfschmerzen dauerhaft lindert, die Ausschüttung von Glückshormonen fördert und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Und das vollkommen nebenwirkungsfrei! Das Zauberwort heißt Entspannung. Finden Sie auf dieser CD ein effektives und abwechslungsreiches Programm: - Progressive Muskelentspannung - Imaginationen - Achtsamkeitsübungen - Inkl. Kurzversionen zur schnellen Soforthilfe Trackliste Intro 1. Progressive Muskelentspannung (PMR) PMR Komplettprogramm, incl. Schulter/Nacken PMR Augen-Programm PMR Schnellentspannung für zwischendurch 2. Imaginationsübungen Wohlfühlort Urlaub vom Schmerz Im eigenen Tempo den Kopf freibekommen Warmes Licht Selbstheilung aktivieren 3. Achtsamkeitsübungen Basis-Übung Beruhigender Atem Selbstfürsorge Sich selbst (und den Schmerz) liebevoll umsorgen Achtsamkeitspause offline gehen Mitfühlende Akzeptanz Systematik: CDMed Umfang: 2 CD ; 122 Minuten + Booklet Beteiligte: Wolf, Karin Standort: CDMed Wol ISBN: 978-3-432-11012-7	CDMed 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...

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Findus der Fuchs vor einem Bücherstapel

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