Das spezielle, mehrteilige Programm dieser DVD von Expertin Anette Alvaredo besteht aus hochwirksamen Bewegungsflows aus Yoga & Pilates. Sie entfalten ihre erstaunliche Wirkung im Bindegewebs-Netzwerk der Faszien, das alle Organe, Knochen, Sehnen und Muskeln umhüllt. Ergänzend sorgen Massage-Übungen für intensive Lockerung des Gewebes und die Verbesserung von Stoffwechsel und Lymphfluss - schwere Beine Ade?!
DVDSach: 328 Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 120 Min. Standort: DVDSach Fas EAN: 4250148710293
Pilates ist ein ergebnisreiches Ganzkörpertraining. Bei der richtigen Anwendung können viele Muskelgruppen gestärkt und gefestigt werden. Die drei vorliegenden DVDs zeigen Ihnen, wie Sie mit Pilates Ihre Körperwahrnehmung, Ihre Haltung und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Durch die schonend effektiven Übungen werden die Muskeln gefordert und bereits nach kurzer Zeit merken Sie, wie Sie eine neue Kraft entwickeln. Jede Übung ist anschaulich dargestellt und wird verständlich erklärt. Dabei können Sie den Schwierigkeitsgrad selber bestimmen und somit Ihren individuellen Trainingsschwerpunkt finden. Die effektiven Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Praktizierende geeignet. Schon nach 30 Tagen des Trainings werden Sie einen völlig neuen Körper haben. Straffen Sie ihre Beine, Ihren Bauch und Ihren Po durch Übungen, die Sie effektvoll zu Hause durchführen können. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 110 Minuten ; 2 DVDs Standort: DVDSach Fit EAN: 4260193297649
Pilates für den Rücken und eine gesunde Haltung Dieses Programm erklärt genau, wie auch Sie Ihr Wohlbefinden steigern können, Ihre Haltung verbessern und somit Ihren Rücken vor Schädigungen schützen. Mit Hilfe der gezeigten Übungen wird Ihr Körper schlanker und fester. Sie werden sich rundum wohlfühlen in Ihrem neuen Körper. Das Programm ist in verschiedene Level unterteilt, so dass Sie leicht einsteigen und Ihrem persönlichem Fitnesslevel entsprechend trainieren können.
Pilates Gymball Die für den Gymnastikball adaptierten Pilates Übungen sind weder unnatürlich noch verkrampft. Beide sind mit der Physiotherapie verbunden und sollen den Körper ausrichten und die tiefliegenden Haltungsmuskeln trainieren. Allerdings trainiert man auf dem Ball noch zusätzlich auf einer instabilen Oberfläche. Durch die Grundlagen und die Atemtechnik des Pilates erreicht man mit den dynamischen Eigenschaften des Balls ein kraftvolles Training, das schnell zu großartigen Resultaten führen wird. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 100 Minuten ; 2 DVDs Standort: DVDSach Pil EAN: 4250148722104
-Mit nur 15 Minuten täglich: fit & beweglich von Kopf bis Fuß - effektives Anti-Aging - neue Energie und Vitalität
Tägliche Bewegung - das ist natürliches Anti-Aging! Wenn wir unseren Körper beweglich und schlank halten, bewahren wir uns jugendliche Leichtigkeit. Wir tanken neue Energie und Lebensfreude. Von ganzheitlichen Übungen aus dem Qi Gong bis hin zur Aerobic bietet Ihnen das Programm ein Übungsspektrum, das Langeweile keine Chance gibt!
Für diese DVD haben wir aus den beliebtesten TELE-GYM-Programmen die Übungseinheiten zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und aktiv durch die besten Jahre zu kommen und mehr Vitalität und Körperbewusstsein zu entwickeln. - Energiekreislauf (Integrales Qi Gong) - Classic Move mit Kathi (Aktiv in den Tag) - Arme, Schultern, Nacken (Emotional Moves) - Pilates Intensivtraining (Pilates) - Tanz der Furien (Wild & Weiblich) - Mobil und Kraftvoll (Starker Rücken) - Bauch Beine Po intensiv (Traumfigur) - Energie und Balance (Yoga Pilates 50Plus) - Dehnung (Fit fürs Leben 40+) - Anti Aging Programm (Funktionelles Figurtraining) - Faszinierend Fit (Happy Balance) - Rhythmische Bewegung (Vitaltraining) - Erfrischend und belebend (Move easy) - Herz-Kreislauf-Training (GesundFit) TELE-GYM Klassiker - Skigymnastik mit Abfahrtssimulation der Kitzbüheler Streif - Aerobic Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 217 Minuten ; 1 DVD Standort: DVDSach Mit EAN: 4015190011688
Für alle, die Pilates als Trainingsform kennenlernen möchten, aber auch für die, die es bereits im Fitness-Studio trainieren, wurde die Barbara Becker - Mein Pilates Training DVD konzipiert. Barbara Becker und Trainerin Tanja führen gemeinsam durch 15 Pilates Übungen und ermöglichen dem / der Zuschauer / in eine gesamte Pilates Trainingseinheit (ca. 45 Minuten) abwechslungsreich mitzutrainieren. Die 15 vorgestellten Pilates Übungen wurden sorgfältig ausgewählt, um sowohl Pilates Neulingen, als auch Geübten ein effektives, abwechslungsreiches Training zu bieten. Im Vordergrund steht die genaue Ausführung der Übungen und natürlich der Spaß an der Sache. Barbara Becker ist fest davon überzeugt: Nur ein Training, das uns Spaß macht, bringt ein Trainingsergebnis und lässt uns jedes Mal wieder gerne trainieren. Gedreht wurde in einer wunderschönen tropischen Location in Miami Beach, mit türkisem Wasser und üppiger Vegetation als Hintergrund. Zusätzlich zu der kompletten Trainingseinheit, hat der Nutzer bei der DVD die Möglichkeit ein kürzeres ca. 20 minütiges Training abzurufen und über einen weiteren Menüpunkt, die Besonderheiten jeder einzelnen Übung (bspw. welche Muskeln werden trainiert, worauf sollte man bei der Ausführung der Übung besonders achten, korrekte Atmung, etc.) erläutert zu bekommen. Ein Making-of mit Szenen von den Dreharbeiten und witzigen Outtakes von Barbara und Tanja gibt es als Bonusmaterial. Systematik: DVDSach Umfang: ca. 70 Min. + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Becker, Barbara Standort: DVDSach Mei
Power-Training für die Figur - mit Functional Flows und Pilates!
Pilates ist DER Bodyshaping-Dauerbrenner! Und das zu Recht: Kaum eine andere Trainingsform steuert so gezielt die tiefliegenden Muskeln der Körpermitte an - die Figur wird quasi von innen geformt und gestrafft.
Fitness-Expertin Michaela Süßbauer kombiniert für dieses Figurtraining dynamische Pilates-Elemente mit effektivem Bodyshaping- und Bodyweight-Training.
Das Workout funktioniert ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht, ist dabei erstaunlich intensiv, effektiv und punktet mit schnell sichtbaren Ergebnissen, die überzeugen! Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 64 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Becker, Elli (Regie) Standort: DVDSach Fun EAN: 4250148713485
Zwei effektive Programme von Anette Alvaredo zum Straffen, Stärken und Mobilisieren - auf einer DVD!
1) Pilates für eine gute Figur Pilates-Training setzt effektiv an den tief liegenden Muskelschichten an. Bauch und Rücken werden gekräftigt, die Taille geformt, Beine und Po gestärkt und die Wirbelsäule beweglicher. Jeder der fünf Übungsblöcke hat einen anderen Schwerpunkt - gezieltes Trainieren wird leichter denn je.
2) Pilates für einen gesunden Rücken Pilates hilft, den Rücken gesund und beweglich zu halten. Bei diesem Spezialprogramm aus vier Trainingsmodulen unterstützen intelligent konzipierte Übungen den Rücken, reduzieren Verspannungen und trainieren sanft die stützende Muskulatur der Körpermitte (Core).
Das PIlates-Workout; exklusiv zusammengestellt aus Programmteilen der Brigitte-Fitness-DVDs "Der beste Fitness-Mix" und "Fitness & Fun". Systematik: DVDSach Umfang: ca. 60 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Becker, Elli (Regie) Standort: DVDSach Pil
Inhalt: Mit diesem komplett aktualisierten Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Hintergrundwissen. Im Praxisteil werden die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Trainingsempfehlungen für Menschen mit viel oder wenig Zeit, bei Rückenproblemen und in der Schwangerschaft runden den Übungsteil ab. Auf der DVD (Laufzeit: 75 Minuten) befinden sich drei maßgeschneiderte Übungsprogramme für Einsteiger, Fortgeschrittene oder Super-Fortgeschrittene und motivieren zum direkten Einstieg ins Training. Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen + 1 CD-Rom Beteiligte:Bimbi-Dresp, Michaela Standort: YBK 3 Bim ISBN: 978-3-8338-4575-8
Inhalt: Schon zur Zeit von Joseph Pilates gehörten das Training langer Muskelketten, federnde Impulse und dehnende Bewegungen zu den Merkmalen seines außergewöhnlichen Therapiekonzepts. Heute wird die Wirkung von Pilates durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und die Faszienforschung untermauert. Britta Brechtefeld zeigt 50 Pilates-Workouts, die unterschiedliche positive Effekte auf den Körper haben - von mehr Beweglichkeit in Hüften und Schultern bis zu einer aufrechten Körperhaltung durch einen stabilen Rumpf. Alle Übungsreihen sind übersichtlich dargestellt, komplett illustriert und dank unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Systematik: YBK 3 Umfang: 143 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Brechtefeld, Britta Standort: YBK 3 Bre ISBN: 978-3-7423-0973-0
Inhalt: Die Pilates-Methode - der einfachste Weg zu einem kraftvollen, straffen und geschmeidigen Körper
Du möchtest deine Körperhaltung verbessern, willst deine Rückenschmerzen bekämpfen oder träumst von einer schlanken Figur? Mit Pilates ist all das möglich - in nur 15 Minuten! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den Körper nachhaltig stabilisieren und formen. Pilates-Trainerin Soasick Delanöe zeigt dir die 40 besten Übungsreihen zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Dabei aktivierst du dein »Powerhouse«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst, und trainierst gleichzeitig Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken. So sorgt Pilates nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die Einheiten sind für jedes Level geeignet und bringen dich in kürzester Zeit an dein Ziel! Systematik: YBK 3 Umfang: 109 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Delanoe, Soasick Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-7423-2092-6
Inhalt: Pilates gegen Osteoporose zeigt die Vorteile der Pilates-Methode für ein zeitgemäßes Osteoporosetraining auf und präsentiert 100 Übungen - mit und ohne Sportgeräte - für gesunde Knochen. Den Schwerpunkt legt das ganzheitliche Training auf die Koordination, Kraft und Ausdauer. Das in drei Stufen unterteilte Training (Anfänger:innen bis Könner:innen) kann sowohl zur Prophylaxe, als auch bei bereits bestehender Erkrankung durchgeführt werden. Zusätzlich zum praktischen Teil befinden sich auch umfassende Informationen zum Knochenschwund und den möglichen Auslösern im Buch. Denn: Neben dem Bewegungsmangel gibt es weitere Faktoren, die eine Osteoporose zusätzlich begünstigen bzw. verursachen können. Dazu zählen zum Beispiel hormonelle Umstellungen, Über- aber auch Untergewicht, Mangelernährung und familiäre Veranlagungen. Systematik: YBK 3 Umfang: 185 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Dietrich, Kristina Standort: YBK 3 Die ISBN: 978-3-8403-7841-6
Fit und schlank durchs Jahr das Fitnessprogramm für einen straffen Körper, mehr Beweglichkeit und Energie im Alltag Riva, München (2021)
Standort: YBL Fas
Inhalt: Sie wollen mehr Sport zu treiben, um dauerhaft fit, schlank und beweglich zu werden? Das Fitnessprogramm von YouTube- und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner hilft Ihnen dabei, dieses Ziel in die Tat umzusetzen. Ihre 52 besten Workouts begleiten Sie von Woche zu Woche und bieten Ihnen abwechslungsreiches und effektives Training für zu Hause. Von Pilates und Yoga über Figurtraining bis hin zu HIT und Faszienfitness - mit den verschiedenen Schwerpunkten wird Ihnen nie langweilig! Die über 80 Übungen sind komplett bebildert und leicht verständlich beschrieben. Je nach Level entscheiden Sie selbst, wie oft Sie pro Woche trainieren und wie fordernd Ihr Workout sein soll. Mit den 10- bis 25-minütigen Einheiten lassen Sie die Pfunde purzeln und sorgen für einen straffen Körper und mehr Energie im Alltag! Systematik: YBL Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Fastner, Gabi Standort: YBL Fas ISBN: 978-3-7423-1704-9
Inhalt: Das ganzheitliche Körper- und Gesundheitstraining "die PILATES-ELEMENTS-METHODE" basiert auf den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Viele Menschen schaffen es nicht, eine bestimmte Ernährungsweise einzuhalten oder bestimmte sportliche Aktivitäten erfolgreich in den Alltag zu integrieren. Vielleicht entspricht die ausgewählte Bewegungs- oder Ernährungsform einfach nicht dem eigenen Konstitutionstyp. Andrea Frey beschreibt die fünf Elemente - Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser - und die daran angelehnten Konstitutionstypen in Bezug auf Alltag und sportliche Aktivität: Faszientraining (Holz), Functional Training (Feuer), die PILATES-ELEMENTS-METHODE (Erde), klassisches Pilates (Metall) und Wissenswertes aus der TCM (Wasser). Dabei orientiert sie sich auch an den vier Jahreszeiten. Als Zusatzmaterialien bietet das Buch Onlinevideos, Gesundheitstipps sowie Rezepte für jeden Typ. Systematik: YBK 3 Umfang: 383 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Frey, Andrea Standort: YBK 3 Fre ISBN: 978-3-8403-7678-8
Die Kombination des körperstraffenden und fettverbrennenden Pilates High Intensity Intervall Training (HIIT) sowie dem meditativen Yoga bildet das optimale Trainingsprogramm, um Körper und Seele zu stärken. Und genau das präsentiert Kate Hall in ihrem umfangreichen und ganzheitlichen Workout-Programm BODYSHAPING. Bei den FATBURNING HIIT PILATES-Workouts wechseln sich kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Dieser Mix hat es in sich, denn nicht nur während des Workouts verbrennt man viele Kalorien. Dank des HIIT-Nachbrenneffekts ist der Energieverbrauch des Körpers auch nach dem Training noch deutlich höher! Zugleich kräftigen, entspannen und dehnen die Elemente des Pilates die Tiefenmuskulatur, wodurch man schöne und definierte Muskeln bekommt. Durch das FATBURNER-SPECIAL wird der Stoffwechsel nochmal richtig in Schwung gebracht und Körperfette verbrannt. Die YOGA-Übungen führt Kate sehr bewusst und mit großer Konzentration durch. Gezielt werden die verschiedenen Körperbereiche Bauch, Beine und Po, sowie Rücken und Arme angesprochen. Das erste Yoga-Workout wird zu mehr Energie verhelfen, während das zweite Workout rundum entspannt. Zudem führt Kate durch zwei Meditationen, die Energien freisetzen, Chakren aktivieren und Balsam für die Seele sind. Du wirst von innen heraus strahlen! BODYSHAPING ist perfekt, um einen wunderschönen Frauenkörper zu bekommen und diesen zu behalten!
DVDSach: 552 Systematik: DVDSach Umfang: ca. 150 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Hall, Kate Standort: DVDSach Bod EAN: 4029759112679
Inhalt: Stabilates ist ein neu entwickeltes innovatives Trainingsprogramm, das die mentale und körperliche Balance stärkt, wirkungsvoll dabei hilft, die innere Mitte zu finden sowie die eigene Beweglichkeit zu verbessern, perfekt, um die alltäglichen Belastungen und Dysbalancen auszugleichen und somit im Leben mehr Gelassenheit, innere Stärke und Standfestigkeit zu etablieren. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining besteht aus einer fein abgestimmten Kombination aus Übungen der Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung, bei der auch Elemente des klassischen Pilates einbezogen sind. Stabilates ist ein wirkungsvolles Training für Körper und Seele, das von Grund auf für ein neues ausbalanciertes und stabiles Lebensgefühl sorgen kann! Von Grund auf ein neues Lebensgefühl: Stabilates - Mehr Gleichgewicht, Stabilität und Beweglichkeit
Was ist Stabilates®
Stabilates® ist ein von Bettina Heß und Dr. med. G. Michael Heß entwickeltes Trainingsprogramm auf und mit einem Balance Pad, einer Mattenrolle oder einer anderen instabilen Unterlage. Das Hauptziel dieses Trainings ist die stabile Körpermitte und eine gleichzeitige Verbesserung der Beweglichkeit.
Durch Stärkung der abgeschwächten Muskulatur und Dehnung der verkürzten Muskelgruppen wird die Balance hergestellt. Dabei liegt der Fokus auf der Stabilisation der Lendenwirbelsäule bei gleichzeitiger Mobilisation der Brustwirbelsäule und Verbesserung der Rotationsfähigkeit.
Durch Kombination von klassischen Pilates Übungen, Standing Pilates, Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung entsteht ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Präventiv hilft Stabilates® Rückenschmerzen vorzubeugen, rehabilitativ ist es ein sehr wertvolles Trainingskonzept, um schmerzempfindliche Areale durch die Stabilisierung von innen heraus zu stärken und gleichzeitig die Schonhaltung aufgeben zu können und zurück in die Mobilisation zu kehren.
Im Stehen ist es eine Herausforderung an die Balance, im Liegen und Sitzen ermöglicht die vergrößerte Hebelwirkung durch das Balance Pad eine intensivierte Kräftigung aller Muskelschichten. Von Stabilates® profitieren sowohl Untrainierte, wie auch Sportler aller Art. Die Trainingsprogramme können mit bestimmten Zielen und Schwerpunkten zusammengestellt werden. Stabilate yourself! Systematik: YBK 3 Umfang: 189 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Heß, Bettina Standort: YBK 3 Hes ISBN: 978-3-86616-443-7
Hot Body Pilates das Pop-Pilates-Programm, um schlank zu werden, gesund zu essen und glücklich zu leben - in jeder Jahreszeit riva, München (2016)
Standort: YBK 3 Ho
Inhalt: Mit Pilates zu mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit - einfach und ohne Geräte
In ihrem ersten Buch zeigt Lena Hollmann (auf Instagram und YouTube bekannt als Lena's Health Lab) über 50 Übungen, mit denen man die eigenen vier Wände in ein persönliches Pilates-Studio verwandeln kann: Dafür braucht es nämlich nicht mehr als eine Matte, einen Stuhl, einen Tisch oder mal ein Handtuch oder eine Wasserflasche. Dazu gibt es interessante Infos zu den einzelnen Übungen (»welche Muskeln werden beansprucht?«), sowie Tipps und Antworten auf die häufigsten Fragen aus Lenas Online-Community (»was, wenn es bei einer Übung zwickt?«) und fertige Workoutpläne, damit du sofort loslegen kannst.
Also: Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht's! Systematik: YBK 3 Umfang: 224 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Hollmann, Lena Standort: YBK 3 Hol ISBN: 978-3-517-10309-9
Pilates Musik 1 Der ideale musikalische Rahmen für ihre Pilates Übungen ; belebend und aktivierend Verl. für therapeutische Medien (2012)
Standort: CD Stei
Pilates Musik 2 Der ideale musikalische Rahmen für ihre Pilates Übungen ; ruhig und entspannend Verl. für therapeutische Medien (2012)
Standort: CD Stei
Dieses sensationelle Konzept kombiniert die wirksamsten Übungen aus Yoga und Pilates zu einem ganzheitlichen Mind- & Bodystyling-Programm. Pilates - eine der erfolgreichsten Trendsportarten der letzten Jahre - ist eine äußerst effektivste Methode, um in kürzester Zeit die gesamte Körpermuskulatur von Grund auf zu festigen und in Form zu bringen. Mit Yoga gelingt es weltweit immer mehr Menschen, die in unserer hektischen Zeit so dringend benötigte Ruhe und Gelassenheit zu erlangen und auf sanfte Weise fit zu werden. Erleben Sie, wie die Elemente dieser beiden Erfolgs-Sportarten sich in YogaPilates optimal ergänzen - zu einem intelligenten Workout für Body & Soul! Systematik: DVDSach, , VCK 14, , YBK 3 Umfang: ca. 74 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Wolff, Christiane Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148703936
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.238/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 31.05.2024, 18:37 Uhr. 7.297 Zugriffe im Juni 2024. Insgesamt 1.930.228 Zugriffe seit November 2012
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