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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
	Ein Buch der Edition Michael Fischer #Foreverstrong Bodyweight-Übungen, Gerätetraining & Rezepte für deinen Traumkörper EMF, Igling (2022) Standort: YBK 4 For Schlagworte: Ernährung, Fitness, Muskelaufbau, Muskeln, Muskeltraining, Rezept, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: Der erste Fitnessratgeber von McFIT Happy birthday! McFIT feiert seinen 25. Geburtstag unter dem Hashtag #foreverstrong mit einem Fitnessratgeber, der es in sich hat! McFIT hat seine 25 Jahre Erfahrung und das geballte Fitnesswissen in diesem Buch vereint. Hier freuen sich garantiert nicht nur McFIT-Mitglieder - auch Fitness-Newbies kommen mit dem neuen Ratgeber für einen sportlicheren Lifestyle voll auf ihre Kosten. Mit McFIT zum Traumkörper! Der ganzheitliche Trainingsratgeber mit Full-Body-Workout fürs Gym und Zuhause Mehr als 40 Power-Rezepte inkl. Nährtwertangaben Mit Vorwort von McFIT-Kommunikationsleiter Pierre Geisensetter Das Erfolgsrezept für den perfekten Body: Die wichtigsten Facts zur richtigen Workout-Ernährung, spannende Rezepte fürs Frühstück, Mittag und Abendessen sowie passende Snacks inklusive Nährwertangaben für jeden Tag und Wochenpläne machen dieses Buch zu einem Must-have für alle Fitness-Fans. Ob mit oder ohne Geräte - die wichtigsten Übungen werden von Influencern aus der Fitness-Szene präsentiert und sind dank großer Bilder ganz leicht nachzumachen. Noch nie war es leichter, die eigenen Fitness-Goals zu erreichen! Systematik: YBK 4, , YBK 3 Umfang: 191 Seiten, Illustrationen Standort: YBK 4 For ISBN: 978-3-7459-1105-3	YBK 4, YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Emotion 2022/04 Für Frauen, die ihren Weg gehen Gruner & Jahr, Hamburg (2022) Standort: MZ Emo Schlagworte: Emotion, Fashion, Frauen, Gefühle, Mode, Persönlichkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie, Resilienz, Seele, Segeltörn, Social Media, Workout, Zeitschrift, soziales Netzwerk Details hier Systematik: MZ, , Zeitschrift Standort: MZ Emo EAN: 4197083104902	MZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2019/01 Fit for Fun, Hamburg (2019) Standort: YZ Fit Schlagworte: Ernährung, Fitness, Muskeln, Sport, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/02 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Abnehmen, Ernährung, Fitness, Muskeln, Sport, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/04 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Allergie, Ernährung, Fitness, Joggen, Laufen, Schlaf, Sport, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/05 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: E-Bike, Ernährung, Fitness, Hygiene, Immunsystem, Joggen, Laufen, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/06 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Ernährung, Fitness, Immunsystem, Joggen, Laufen, Online, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/07 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Ernährung, Fitness, Immunsystem, Joggen, Laufen, Online, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/08 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Baden, Diät, Ernährung, Fitness, Immunsystem, Kräuter, Sport, Training, Workout, Yoga, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/09 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Bike, Bike-Touren, Biken, Ernährung, Fitness, Immunsystem, Sport, Training, Vitamine, Workout, Zeitschrift, Zucker Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/10 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Ernährung, Fitness, Immunsystem, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschule, Rückentraining, Sport, Training, Wandern, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/11 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Ernährung, Fitness, Immunsystem, Joggen, Kampfsport, Laufen, Laufschuhe, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2020/12 Fit for Fun, Hamburg (2020) Standort: YZ Fit Schlagworte: Abwehrkräfte, Ernährung, Fitness, Fitnesscenter, Hygiene, Immunsystem, Sauna, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2021/01 Fit for Fun, Hamburg (2021) Standort: YZ Fit Schlagworte: Abwehrkräfte, Ernährung, Fatburner, Fitness, Immunsystem, Klitschko, Wladimir, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for fun 2021/02 Fit for Fun, Hamburg (2021) Standort: YZ Fit Schlagworte: Abnehmen, Detox, Diät, Ernährung, Fatburner, Fitness, Immunsystem, Reisen, Schlankheitskur, Sport, Training, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Fit EAN: 4190374903307	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit for Fun : 10 Minuten Solution Complete Body Workout die besten Übungen für den ganzen Körper Edel Motion (2012) Standort: DVDSach YBL Com Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Workout Details hier Inhalt: USA 2009 DVDSach 291 Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 50 Minuten Standort: DVDSach YBL Com EAN: 4029759080749	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Fit! Die besten Workouts von GU mehr Kraft, Ausdauer und Gesundheit Gräfe & Unzer, München (2015) Standort: YBK 3 Fit Schlagworte: Bauch, Beine, Po, Cardio, Faszien, Fitness, Muskelaufbau, Muskeltraining, Pilates, Stretching, Training, Trainingsprogramm, Workout, Yoga Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 320 Seiten : zahlreiche Illustrationen (farbig) Standort: YBK 3 Fit ISBN: 978-3-8338-5445-3	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Focus 2023/47 Focus, München (2023) Standort: HZ Foc Schlagworte: Ampelkoalition, Apotheke, Arzneimittel, Baerbock, Annalena, Bildung, Boygroup, Deutschland, Die Grünen, Dürr, Lena, Fitness, Gesellschaft, Habeck, Robert, Kultur, Mangel, Medikament, Politik, Quantencomputer, Take That, Training, Wien, Wirtschaft, Wissen, Workout, Ökonomie Details hier Systematik: HZ, , Zeitschrift Standort: HZ Foc EAN: 4190931404902	HZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle presseplus.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Pilates made simple Black Hill Pictures (2022) Standort: DVDSach Pil Schlagworte: Atemtechnik, Gymnastik, Haltung, Muskelaufbau, Muskeltraining, Pilates, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschule, Rückentraining, Training, Trainingsprogramm, Workout, körperliche Gesundheit Details hier Inhalt: DVDSach: 095 Sprache: Deutsch Pilates für den Rücken und eine gesunde Haltung Dieses Programm erklärt genau, wie auch Sie Ihr Wohlbefinden steigern können, Ihre Haltung verbessern und somit Ihren Rücken vor Schädigungen schützen. Mit Hilfe der gezeigten Übungen wird Ihr Körper schlanker und fester. Sie werden sich rundum wohlfühlen in Ihrem neuen Körper. Das Programm ist in verschiedene Level unterteilt, so dass Sie leicht einsteigen und Ihrem persönlichem Fitnesslevel entsprechend trainieren können. Pilates Gymball Die für den Gymnastikball adaptierten Pilates Übungen sind weder unnatürlich noch verkrampft. Beide sind mit der Physiotherapie verbunden und sollen den Körper ausrichten und die tiefliegenden Haltungsmuskeln trainieren. Allerdings trainiert man auf dem Ball noch zusätzlich auf einer instabilen Oberfläche. Durch die Grundlagen und die Atemtechnik des Pilates erreicht man mit den dynamischen Eigenschaften des Balls ein kraftvolles Training, das schnell zu großartigen Resultaten führen wird. Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 100 Minuten ; 2 DVDs Standort: DVDSach Pil EAN: 4250148722104	DVDSach, YBK 3 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Shape Januar/Februar 2023/01 Das Fitness-Magazin für Frauen OCEAN.GLOBAL GmbH & Co. KG, Kiel (2023) Standort: YZ Sha Schlagworte: Abnehmen, Erholung, Fashion, Fitness, Frauen, Gesunde Ernährung, Gesundheit, Hautpflege, Low Carb, Mode, Sport, Workout, Zeitschrift Details hier Systematik: YZ, , Zeitschrift Standort: YZ Sha EAN: 4194790003801	YZ, Zeitschrift 0	Zeitschrift Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
	Strong by Zumba High-Intensity Cardio + Tone Universal Pictures Germany GmbH, Hamburg (2018) Standort: DVDSach Stro Schlagworte: Fitness, HIIT, Muskelaufbau, Workout, Zumba Details hier Inhalt: DVDSach: 602 USA, 2018 Sprachen: Deutsch, Englisch Stark, schlank und schön im Beat! Mit dem revolutionären Ganzkörper-Workout »STRONG by Zumba®«, bei dem jede Übung synchron mit dem Beat abläuft, bringst du deinen Körper in Bestform! Befeuert von Musik werden Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining kraftvoll und abwechslungsreich kombiniert, damit du immer maximal gefordert wirst und deine Fitnessziele erreichst. Folge dem Beat und spüre die Wirkung! Specials: Exklusive »STRONG by Zumba®« Tracks mit Workouts von Fitness-Star Michelle Lewin; Special: 20-minütiges Demo-Workout; Anleitungen: Leicht verständliche Trainingstipps und -techniken; Fortschritte und Modifikationen: Intensitätsstufen für alle Fitnessniveaus Systematik: DVDSach Umfang: ca. 57 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Stro EAN: 5053083176495	DVDSach 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
...	Fit for Fun Bodyformer & Fatburner intensiv upmc GmbH (2014) Standort: DVDSach Bod Schlagworte: Fatburner, Fitness, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: DVDSach: 578 Mal eben eine Kleidergröße loswerden: Ob Hochzeit, Strandurlaub oder Klassentreffen - Anlässe, zu denen man einfach toll aussehen und sich rundum wohl fühlen möchte, gibt es viele. Fitness-Expertin Michaela Süßbauer hat ein super-effektives Workout für zu Hause entwickelt, mit dem sich in nur drei Wochen sichtbare Erfolge erzielen lassen! Kombiniert werden Kraftausdauer-Übungen, Spezialtraining für Bauch & Taille und trendige Moves zur Musik, die ganz einfach mitzumachen sind und im Handumdrehen Party-Feeling ins Workout zaubern. Schnell schlanker, sichtbar straffer - mit Bodyformer & Fatburner intensiv! Inhalt: Bodyformer intensiv - Formen & Fett verbrennen Cardio-Toning - Programm für mehr Ausdauer und Kraft Easy Moves - Schnelleinstieg zum Sofort-Loslegen Bauch-Spezial - für eine schlanke Taille Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 99 Min. ; 1 DVD Beteiligte: Becker, Elli (Regie) Standort: DVDSach Bod EAN: 4250148708658	DVDSach, YBK 3 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Alvaredo, Anette	Fit for Fun Pilates Workout intensiv Unitproduction (2006) Standort: DVDSach YBL Pil Schlagworte: Fitness, Fortgeschrittene, Pilates, Sachfilm, Workout Details hier Inhalt: DVDSach 394 Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 81 Minuten ; 1 Beiheft Beteiligte: Alvaredo, Anette Standort: DVDSach YBL Pil EAN: 4250148700713	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Andrä, Marcel	Funktionelles Faszientraining mit der Blackroll riva, München (2015) Standort: YBK 3 And Schlagworte: Faszien, Muskeln, Muskeltraining, Training, Workout Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.) Beteiligte: AndrÃ¤, Marcel Standort: YBK 3 And ISBN: 978-3-86883-649-3	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Becker, Barbara	Die Barbara-Becker-Formel better aging mit dem innovativen Muskel-Faszien-Training Gräfe & Unzer Verlag GmbH, München (2020) Standort: YBK 3 Bec Schlagworte: Anti-Aging, Faszien, Fitness, Mentales Training, Muskelbildung, Muskeltraining, Training, Workout Details hier Inhalt: Frauen wollen heute nicht nur schlank sein, sondern sich in jedem Alter fit und stark fühlen. Im neuen Buch von Barbara Becker stehen Beweglichkeit, Kraft und eine positive Ausstrahlung im Mittelpunkt. Neben effektiven Übungen für Muskeln und Faszien spielt dabei die Atmung ebenso eine Rolle wie eine intuitive Ernährung. Barbara verrät außerdem ihre ganz persönlichen Schönheitsbooster und gibt sehr private Einblicke: etwa über die Herausforderung, nicht immer perfekt zu sein. In einer Welt, in der sich alles um Selbstoptimierung dreht, hat sie ihren einzigartigen Weg gefunden. Und den gibt sie ihre Leserinnen weiter: für mehr körperliche Geschmeidigkeit, Stärke und innere Strahlkraft. Der sehr persönliche, hoch wirksame Trainingsansatz von der langjährigen Fitness-Queen Barbara Becker Systematik: YBK 3 Umfang: 176 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Becker, Barbara Standort: YBK 3 Bec ISBN: 978-3-8338-7375-1	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Becker, Elli (Reg...	Brigitte Fitness Intensiv Training das funktionale Workout für straffe Formen Unit Production Media (2017) Standort: DVDSach Int Schlagworte: Muskelaufbau, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: BRD, 2017 Sprache: Deutsch Das funktionale Workout für straffe Formen. Mehr Muskeln, weniger Körperfett. Intensiv trainieren - und dabei nicht nur sichtbar schlanker werden, sondern auch schöne, funktionale Muskeln aufbauen und formen: Mit Fitness-Expertin Claudia Laudeley und diesem exklusiven Trainingsprogramm aus der Brigitte Fitness Reihe!Die effektive Kombination aus figurmodellierenden Übungen und Ausdauer-Einheiten sorgt für optimale Fettverbrennung, verbessert die Fitness und formt und strafft den gesamten Körper. Das Besondere an diesem Workout: Durch den speziellen Aufbau als Intervalltraining mit drei unterschiedlichen Levels kann man individuell trainieren und die Intensität langsam steigern - für sichtbare Ergebnisse in Rekordzeit! Inhalt der DVD: - Intensiv Training - Der Einstieg (Level 2) - Bodyformer (Level 2-3) - Power Programm (Level 3) - Functional Bodyworkout (Level 4) DVDSach: 644 Systematik: DVDSach Umfang: ca.116 Min. ; 1 DVD Beteiligte: Becker, Elli (Regie) Standort: DVDSach Int EAN: 4250148712921	DVDSach 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Becker, Elli (Reg...	Brigitte Fitness Power Workout das bodyArt-Programm für Körper und Seele Standort: DVDSach Pow Schlagworte: Atemtechnik, Fitness, Functional Training, Krafttraining, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: BRD, 2015 Sprache: Deutsch Robert Steinbachers bodyART - mehr als nur ein Trend! Weltweit findet diese ganzheitliche Trainingsform immer mehr Anhänger. Zu Recht: bodyART ist ein intensives, funktionelles Training für Körper, Geist UND Seele. Mitentwicklerin Alexa Lê und Robert Steinbacher präsentieren auf dieser DVD aus der Brigitte Fitness Reihe ihr faszinierendes Trainingsprogramm, das völlig ohne Hilfsmittel auskommt. bodyART vereint auf einzigartige Weise Elemente aus: - Krafttraining - Functional Training - Physiotherapie und - Atemtechnik. Im Gegensatz zu fernöstlichen Trainingsformen, die meist strengen Regeln unterworfen sind und einen traditionellen, oft auch spirituellen Hintergrund haben, holt das bodyART- Training die Menschen dort ab, wo sie stehen. So bekommt wirklich jeder - vom Einsteiger bis zum versierten Fitness- Fan - die Möglichkeit, sich selbst und seinen Körper neu zu spüren und zu erleben. Das Ergebnis: ein besseres Körperbewusstsein, mehr Beweglichkeit, mehr Energie, mehr Gesundheit! Robert Steinbacher: Als Bewegungstherapeut entwickelte er vor 20 Jahren das bodyART-Trainingssystem und ist Gründer eines der größten body&mind-Zentren Europas. Sein Trainingskonzept feiert inzwischen weltweite Erfolge und wurde bereits durch Auszeichnungen in den USA ((ECA - east coast allicance) als bestes Ganzkörpertraining anerkannt. DVDSach: 518 Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 103 Min. ; 1 DVD Beteiligte: Becker, Elli (Regie), Le, Alexa, Steinbacher, Robert Standort: DVDSach Pow EAN: 4250148711177	DVDSach, YBK 3 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Becker, Elli (Reg...	Functional Power Flows & Pilates Figurtraining intensiv Unit-Production Media Company (2017) Standort: DVDSach Fun Schlagworte: Fitness, Muskeltraining, Pilates, Workout Details hier Inhalt: DVDSach: 042 Sprache: Deutsch Power-Training für die Figur - mit Functional Flows und Pilates! Pilates ist DER Bodyshaping-Dauerbrenner! Und das zu Recht: Kaum eine andere Trainingsform steuert so gezielt die tiefliegenden Muskeln der Körpermitte an - die Figur wird quasi von innen geformt und gestrafft. Fitness-Expertin Michaela Süßbauer kombiniert für dieses Figurtraining dynamische Pilates-Elemente mit effektivem Bodyshaping- und Bodyweight-Training. Das Workout funktioniert ganz einfach mit dem eigenen Körpergewicht, ist dabei erstaunlich intensiv, effektiv und punktet mit schnell sichtbaren Ergebnissen, die überzeugen! Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: ca. 64 Min. ; 1 DVD Beteiligte: Becker, Elli (Regie) Standort: DVDSach Fun EAN: 4250148713485	DVDSach, YBK 3 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brauwers, Verena	Fitness for me Fat attack - Bodyshape workouts für die perfekte Bikini-Figur KSM (2013) Standort: DVDSach YBK 3 Fat Schlagworte: Aerobic, Fitness, Workout Details hier Inhalt: Deutschland 2007-2008 DVD 685 Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: 182 Minuten Beteiligte: Brauwers, Verena Standort: DVDSach YBK 3 Fat EAN: 4260318083195	DVDSach, YBK 3 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brinkmann, Katharina	50 Workouts Bauch, Beine, Po die besten Übungsreihen für eine perfekte Bikinifigur riva, München (2020) Standort: YBK 3 Bri Schlagworte: Bauch, Beine, Po, Fitness, Muskeltraining, Workout, Zirkeltraining Details hier Inhalt: Ob zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs - diese 50 Workouts für Bauch, Beine und Po kannst du jederzeit und überall umsetzen. Katharina Brinkmann zeigt dir, wie einfach es ist, einen knackigen Po, straffe Beine und einen flachen Bauch zu bekommen. Für schnelleren Erfolg hat sie zahlreiche Übungen mit unterschiedlichen Trainingsmethoden wie Zirkeltraining oder Tabata, einer Form des hochintensiven Intervalltrainings, kombiniert. Bei einigen Workouts kommt Equipment wie Miniband oder Gymnastikball zum Einsatz, meist trainierst du jedoch mit deinem eigenen Körpergewicht. Gezielte Kraftübungen helfen dir, Muskeln auf- und Fett abzubauen. Mit diesen 50 Workouts, die zwischen 15 und 50 Minuten dauern, wird der BBP-Klassiker zu einem effektiven Ganzkörperworkout, mit dem der Traum einer perfekten Bikinifigur endlich wahr wird. Systematik: YBK 3 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Brinkmann, Katharina Standort: YBK 3 Bri ISBN: 978-3-7423-1300-3	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brinkmann, Katharina	Die 30 Tage Bikini-Challenge spielend leicht abnehmen und dauerhaft schlank bleiben riva, München (2020) Standort: YBK 3 Bri Schlagworte: Abnehmen, Fitness, Muskelaufbau, Muskeltraining, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Brinkmann, Katharina Standort: YBK 3 Bri ISBN: 978-3-7423-1038-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Brinkmann, Katharina; Doll, Marcel	50 Workouts für Zuhause fit, stark und beweglich ohne Fitnessstudio riva, München (2021) Standort: YBK 3 Bri Schlagworte: Fitness, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: Kein Fitnessstudio? Kein Problem! Denn auch ohne Hanteln und Fitnessgeräte kannst du in deinen eigenen vier Wänden Muskeln aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern und schnell und effektiv fit werden oder bleiben. Katharina Brinkmann und Marcel Doll zeigen dir die 50 besten Übungsreihen, um deinen ganzen Körper zu kräftigen, richtig ins Schwitzen zu kommen und Verspannungen zu lösen. Ob Ganzkörperworkout, Rückentraining, Sixpack-Challenge oder Yoga-Flow - wähle aus unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten und Levels die passenden Programme aus. Mit Einheiten von 7 bis 45 Minuten sorgst du für schnelle Erfolge und den perfekten Ausgleich zum Alltag - egal, ob im Wohnzimmer, im Homeoffice oder im Freien. Systematik: YBK 3 Umfang: 141 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Brinkmann, Katharina, Doll, Marcel Standort: YBK 3 Bri ISBN: 978-3-7423-1862-6	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delanoe, Soasick	Express-Workouts Pilates die 40 besten Übungsreihen ; maximal 15 Minuten Riva, München (2022) Standort: YBK 3 Del Schlagworte: Muskeltraining, Pilates, Rückengymnastik, Rückenschule, Rückentraining, Workout Details hier Inhalt: Die Pilates-Methode - der einfachste Weg zu einem kraftvollen, straffen und geschmeidigen Körper Du möchtest deine Körperhaltung verbessern, willst deine Rückenschmerzen bekämpfen oder träumst von einer schlanken Figur? Mit Pilates ist all das möglich - in nur 15 Minuten! Das sanfte, aber effektive Ganzkörpertraining setzt auf langsame und kontrollierte Bewegungen, die auch die Tiefenmuskulatur beanspruchen und somit den Körper nachhaltig stabilisieren und formen. Pilates-Trainerin Soasick Delanöe zeigt dir die 40 besten Übungsreihen zur Steigerung von Kraft, Beweglichkeit und Stabilität. Dabei aktivierst du dein »Powerhouse«, das die Tiefenmuskulatur von Bauch, unterem Rücken und Beckenboden umfasst, und trainierst gleichzeitig Gesäß, Beine, Arme, Schultern und Rücken. So sorgt Pilates nicht nur für definierte Muskeln, sondern auch für geschmeidige Faszien und eine aufrechte Haltung. Die Einheiten sind für jedes Level geeignet und bringen dich in kürzester Zeit an dein Ziel! Systematik: YBK 3 Umfang: 109 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Delanoe, Soasick Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-7423-2092-6	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delp, Christoph	Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training Pietsch, Stuttgart (2020) Standort: YBK 3 Del Schlagworte: Beweglichkeit, Bewegung, Bewegungslehre, Faszien, Fitness, Muskelaufbau, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die ausgewählten Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab. Systematik: YBK 3 Umfang: 222 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Delp, Christoph Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-613-50909-2	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delp, Christoph	Krafttraining ab 40 22 perfekte Workouts, um jünger, fitter und stärker zu werden ; mit und ohne Geräte trainieren ; für zuhause und unterwegs Pietsch, Stuttgart (2023) Standort: YBK 3 Del Schlagworte: Fitness, Krafttraining, Muskelaufbau, Muskeltraining, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: Anhang ab Seite 172 Ein gesunder und kräftiger Körper ist wichtig für ein erfülltes Leben. Dabei können auch Frauen und Männer ab 40 noch tolle Trainingsergebnisse erzielen und ihren Wunschkörper entwickeln oder bewahren. Christoph Delp, Personaltrainer und Sport-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein Programm mit kurzen Workouts für die Generation 40+ entwickelt. Die Übungen werden vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln und Fitnessbändern durchgeführt, so ist das Training auch ohne Geräte überall möglich. Dazu gibt es wichtige Hintergrundinfos, die eine individuelle Trainingsanpassung ermöglichen. Systematik: YBK 3 Umfang: 173 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte: Delp, Christoph Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-613-50955-9	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delp, Christoph	Perfektes Training mit Fitnessbändern die 87 effektivsten Übungen und Programme ; Best of Loop Band, Miniband, Multiband, Powerband, Pull-up-Band, Superband, Theraband Pietsch, Stuttgart (2023) Standort: YBK 3 Del Schlagworte: Fitness, Muskelaufbau, Muskeltraining, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: Mit dem Fitnessband kann der Körper effektiv und ausgewogen trainiert werden. Dafür genügen wenige Bänder mit unterschiedlichen Härtegraden. Sie können leicht mitgeführt werden, was das Training auch auf Reisen ermöglicht. Immer mehr Menschen lassen sich für dieses Trainings-Tool begeistern, mit dem auch in der Physiotherapie seit Jahren hervorragende Ergebnisse erzielt werden. Dieses Buch stellt die wichtigsten Fitnessbänder vor und erklärt, welche sich für das Training eignen. Eine umfangreiche Übungsauswahl sowie Work-outs zur Kraft- und Körperentwicklung ermöglichen es dem Leser, seinen Körper effektiv zu trainieren. Systematik: YBK 3 Umfang: 86 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte: Delp, Christoph Standort: YBK 3 Del ISBN: 978-3-613-50940-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Diop, Diarra	Brigitte-Yoga Power-Yoga für eine straffe Figur ; Core-Yoga für eine starke Mitte ; Faszien-Yoga für mehr Energie ; 5 Workouts Gruner + Jahr, Hamburg (2014) Standort: DVDSach VCK 14 Bri Schlagworte: Asana, Core-Yoga, Faszien, Faszien-Yoga, Power-Yoga, Sachfilm, Workout, Yoga Details hier Inhalt: BRD 2014 Sprachen: Deutsch DVDSach 054 Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: 110 Minuten Beteiligte: Diop, Diarra Standort: DVDSach VCK 14 Bri EAN: 4250148709808	DVDSach, VCK 14 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Doll, Marcel	50 Workouts fit in 7 Minuten ; einfach - effektiv - hochintensiv riva, München (2017) Standort: YBK 2 Dol Schlagworte: HIIT, Training, Workout Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 141 Seiten : Illustrationen Beteiligte: Doll, Marcel Standort: YBK 2 Dol ISBN: 978-3-7423-0173-4	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Fastner, Gabi	50 Workouts - Morgengymnastik fit, beweglich und voller Energie in den Tag riva, München (2023) Standort: YBK 3 Fas Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Muskelaufbau, Training, Workout Details hier Inhalt: Die perfekte Morgenroutine für jeden Tag! Sport am Morgen ist für Sie eine echte Überwindung? Kein Problem! Die 50 Workouts der beliebten Tele-Gym-Trainerin und Gymnastiklehrerin Gabi Fastner motivieren selbst den schlechtgelauntesten Morgenmuffel und sorgen für einen energievollen Start in den Tag. Denn selbst moderate Bewegung am Morgen fördert nachweislich die Gesundheit und ... -- hebt die Stimmung, -- steigert die Konzentration und Leistung und -- verbessert den Umgang mit Stress! Fit am Morgen - fit für immer Egal, ob Sie sich bei einer Kardioeinheit auspowern möchten, eine sanfte Yogapraxis bevorzugen oder Sie Ihre Muskeln mit Pilates stärken und dehnen wollen - hier finden Sie für jede Stimmung und jedes Fitnesslevel die passenden Übungen. Die individuellen Trainingseinheiten wirken sich nicht nur positiv auf Ihre mentale Verfassung aus, sondern auch auf Ihre körperliche. Sie helfen Ihnen, -- Ihre Mobilität zu fördern, -- Ihr Herz-Kreislauf-System zu unterstützen, -- Ihren Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung anzukurbeln, -- Ihre Muskeln und Gelenke nachhaltig zu stärken und -- Ihre Haltung zu verbessern. Damit ist garantiert, dass Sie bis ins hohe Alter fit, gesund und beweglich bleiben. Mit 10 bis maximal 30 Minuten Trainingsdauer sind die Workouts effektiv und einfach in Ihren Alltag zu integrieren. Also raus aus dem Bett, legen Sie los und holen sich den wirkungsvollsten Energiekick für Ihren perfekten Morgen! Systematik: YBK 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen, schwarz-weiß Beteiligte: Fastner, Gabi Standort: YBK 3 Fas ISBN: 978-3-7423-2410-8	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 17.07.2024 Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Fastner, Gabi	50 Workouts für Späteinsteiger fit, gesund und beweglich bis ins hohe Alter riva, München (2022) Standort: YBK 9 Fas Schlagworte: Alter, Alterssport, Muskelaufbau, Muskelbildung, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: Mit dem Alter nehmen Muskelmasse, Beweglichkeit und Koordination natürlicherweise ab. Doch mit gezieltem Training können Sie diesem Prozess sehr effektiv entgegenwirken, denn für Fitness ist es nie zu spät! Die Gymnastiklehrerin und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner stellt die 50 besten Übungsreihen vor, mit denen Sie Kraft aufbauen, Ihre Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit schulen und die Ausdauer fördern können. Gleichzeitig lösen Sie mit diesem Training Muskelverspannungen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Beweglichkeit und unterstützen Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern beugen auch typischen Schmerzen in Rücken und Gelenken vor. Mit den ausführlich beschriebenen Übungen und den übersichtlich dargestellten und bebilderten Workouts gelingt Ihnen der Einstieg ganz einfach. So fühlen Sie sich auch als Späteinsteiger fitter, gesünder und jünger denn je! Systematik: YBK 9 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Fastner, Gabi Standort: YBK 9 Fas ISBN: 978-3-7423-1992-0	YBK 9 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 17.07.2024 Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Fastner, Gabi	Sportlich aktiv mit 50+ 100 Übungen für zu Hause Meyer & Meyer Verlag, Aachen (2024) Standort: YBK 3 Fas Schlagworte: Ausdauertraining, Beweglichkeit, Fitness, Generation 50+, Krafttraining, Muskelaufbau, Muskeltraining, Sport, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: Anhang ab Seite 205 50 ist das neue 30! In meinem Buch Sportlich aktiv mit 50+ erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Übungen und praktischen Tipps Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten oder sogar steigern können. Ob Sie bereits körperlich aktiv sind oder erst jetzt damit beginnen möchten - dieses Buch bietet Ihnen zahlreiche Ideen und Anregungen, um fit und beweglich zu bleiben. Bewegung hilft nicht nur, die Muskeln und Knochen zu stärken, sondern kann auch dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen altersbedingten Krankheiten zu reduzieren. Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei und kann das Risiko von Demenz verringern. In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl von Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse und Anforderungen des Körpers ab 50 abgestimmt sind. Sie werden lernen, wie Sie Ihre Beweglichkeit und Flexibilität steigern, Ihre Koordination verbessern, Ihre Kraft trainieren und Ihre Ausdauer verbessern können - alles mit dem Ziel, aktiv und gesund zu bleiben. Also zögern Sie nicht länger und starten Sie noch heute mit Bewegung! Dieses Buch wird Ihnen helfen, sich zu motivieren und zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Genießen Sie ein aktives und gesundes Leben ab 50 Jahren! Systematik: YBK 3 Umfang: 205 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte: Fastner, Gabi Standort: YBK 3 Fas ISBN: 978-3-8403-7891-1	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 08.08.2024 Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Fastner, Gabi	Superbody workouts das Schlank & Fit Ganzjahres-Programm BLV, München (2018) Standort: YBL Fas Schlagworte: Fitness, Pilates, Training, Workout Details hier Systematik: YBL Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Fastner, Gabi Standort: YBL Fas ISBN: 978-3-8354-1725-0	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Feder, Lea	Dein Zyklus, dein Training wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst - für mehr Energie, weniger Stress und gesteigerte Performance riva, München (2024) Standort: YBK 4 Fed Schlagworte: Fitness, Hormone, Leistung, Leistungssport, Menstruation, Menstruationsbeschwerden, PMS, Periode, Prämenstruelles Syndrom, Stress, Stressabbau, Stressbewältigung, Training, Trainingsprogramm, Workout, Zyklus Details hier Inhalt: Trainieren im Einklang mit dem Zyklus Schaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein! Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich: - Tipps zur Stressreduktion - Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte - Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen - Intensive und lockere Trainingseinheiten - Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport Dein Zyklus, genau dein Training! Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training! Systematik: YBK 4 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte: Feder, Lea Standort: YBK 4 Fed ISBN: 978-3-7423-2586-0	YBK 4 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 02.07.2024 Medium ist 1 mal vorbestellt. Vorbestellung hier... In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Fellner, Johanna	Bauch, Beine, Po : Basic mit Core Unitproduction ([2011]) Standort: DVDSach YBL Bau Schlagworte: Bauch, Beine, Po, Core-Training, Fitness, Gymnastik, Sachfilm, Stretching, Workout Details hier Systematik: DVDSach, , YBK 3 Umfang: 69 Minuten + 1 Beiheft Beteiligte: Fellner, Johanna Standort: DVDSach YBL Bau EAN: 4250148703738	DVDSach, YBK 3 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Fellner, Johanna	Fitness for me [Zwanzig] 20 Minuten Workouts New KSM ([2011]) Standort: DVDSach YBL Zwa Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Sachfilm, Workout Details hier Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 6 x 20 Minuten Beteiligte: Fellner, Johanna Standort: DVDSach YBL Zwa EAN: 4260181989792	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Heizmann, Benjamin	50 Workouts Crosstraining - die besten WODs ; kurz - effektiv - intensiv Riva, München (2018) Standort: YBK 3 Hei Schlagworte: Ausdauertraining, Crosstraining, Fitness, Krafttraining, Körpergewicht, Muskelaufbau, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: Intensives Kraft- und Ausdauertraining begeistert immer mehr Menschen. Aus diesem Trend ist auch das amerikanische Konzept CrossFit hervorgegangen. Der zertifizierte CrossFit-Trainer Benjamin Heizmann hat für seine CrossFit-Box eigene WODs - kurz: Workouts of the Day - kreiert, die er exklusiv in diesem Buch vorstellt. Damit findet jeder Trainierende seine absolute Herausforderung, denn CrossFit gilt als eines der härtesten Trainingskonzepte der Welt. Aber auch Einsteiger kommen auf ihre Kosten, denen mit einfacheren Übungen und weniger Wiederholungen der Spaß am Crosstraining vermittelt werden soll. Es wird mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Equipment wie Kettlebell oder Langhantel trainiert. Die WODs dauern zwischen 5 und 30 Minuten. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Mit diesen 50 WODs kann jeder Trainierende seine Grenzen austesten und neue Trainingsreize setzen. Systematik: YBK 3 Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Heizmann, Benjamin Standort: YBK 3 Hei ISBN: 978-3-7423-0470-4	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hempel, Susann	Power-Fitness für Zuhause effektive Übungen mit Eigengewicht oder einfachen Geräten Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH, Köln ([2017]) Standort: YBK 3 Hem Schlagworte: Fitness, Muskelaufbau, Training, Workout Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen Beteiligte: Hempel, Susann Standort: YBK 3 Hem ISBN: 978-3-625-00840-8	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Herdener, Lutz	50 Workouts mit Fitnessband die besten Übungsreihen für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit riva, München (2021) Standort: YBK 3 Her Schlagworte: Beweglichkeitstraining, Fitness, Muskeltraining, Workout Details hier Inhalt: Bodyweight-Training ist dir auf Dauer zu langweilig? Dann probiere doch mal Fitnessbänder aus! Sie sind vielseitig einsetzbar und sorgen für abwechslungsreiche Workouts, auch ohne Fitnessstudio. Durch den Widerstand werden Eigengewichtsübungen intensiviert und das Training an Geräten auf gelenkschonende Weise simuliert. Sportwissenschaftler Lutz Herdener stellt dir 50 Workouts vor, um Muskeln aufzubauen, deine Kraftausdauer zu steigern, die Stabilität deines Körpers zu verbessern und deine Beweglichkeit zu fördern. Sportartspezifische Übungsreihen helfen dir zudem, Schwachstellen in deiner Muskulatur zu beseitigen und deinen Körper aufs Laufen, Klettern oder Schwimmen vorzubereiten. Mit den praktischen Widerstandsbändern, auch Superbands genannt, kannst du überall trainieren - ob zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio - und wirst im Handumdrehen fit. Systematik: YBK 3 Umfang: 140 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Herdener, Lutz Standort: YBK 3 Her ISBN: 978-3-7423-1731-5	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hoheneder, Alexander; Münch, Thomas	Core. Power. das Training für harte Kerne Gräfer und Unzer, München (2017) Standort: YBK 3 Hoh Schlagworte: Muskelaufbau, Muskeltraining, Training, Workout Details hier Systematik: YBK 3 Umfang: 64 Seiten : Illustrationen Beteiligte: Hoheneder, Alexander, MÃ¼nch, Thomas Standort: YBK 3 Hoh ISBN: 978-3-8338-5895-6	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hollmann, Lena	Tone your body Pilates Home-Workouts für einen starken Körper und mehr Beweglichkeit Südwest, München (2023) Standort: YBK 3 Hol Schlagworte: Beweglichkeit, Beweglichkeitstraining, Muskelaufbau, Muskeltraining, Pilates, Training, Trainingsprogramm, Workout Details hier Inhalt: Mit Pilates zu mehr Fitness, Kraft und Beweglichkeit - einfach und ohne Geräte In ihrem ersten Buch zeigt Lena Hollmann (auf Instagram und YouTube bekannt als Lena's Health Lab) über 50 Übungen, mit denen man die eigenen vier Wände in ein persönliches Pilates-Studio verwandeln kann: Dafür braucht es nämlich nicht mehr als eine Matte, einen Stuhl, einen Tisch oder mal ein Handtuch oder eine Wasserflasche. Dazu gibt es interessante Infos zu den einzelnen Übungen (»welche Muskeln werden beansprucht?«), sowie Tipps und Antworten auf die häufigsten Fragen aus Lenas Online-Community (»was, wenn es bei einer Übung zwickt?«) und fertige Workoutpläne, damit du sofort loslegen kannst. Also: Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht's! Systematik: YBK 3 Umfang: 224 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte: Hollmann, Lena Standort: YBK 3 Hol ISBN: 978-3-517-10309-9	YBK 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...