Brigitte-Yoga Power-Yoga für eine straffe Figur ; Core-Yoga für eine starke Mitte ; Faszien-Yoga für mehr Energie ; 5 Workouts Gruner + Jahr, Hamburg (2014)
Standort: DVDSach VCK 14 Bri
Im sommerlichen Schweden zeigt Ursula Karven ihr neues Programm, bestehend aus sanften Yoga-Sequenzen, die insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken und damit für eine schöne Silhouette und eine aufrechte Haltung sorgen. Ein in seiner Mitte gestärkter Körper hilft uns, den Herausforderungen des Lebens mit Stabilität und Kraft zu begegnen Schlagworte:Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 100 Minuten ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Cor EAN: 4250148713270
Elemental-Yoga steht für ein effektives Faszien-(Bindegewebs-) Training, für eine effektive Kräftigung und Dehnung des ganzen Körpers und für seelische Balance. Elemental-Yoga kombiniert dabei neben klassischen Yogaübungen das Prinzip von Yin & Yang, die Lehren des Ayurveda und das alte Wissen der chinesischen Medizin über die Meridiane in einem neuen, ganzheitlichen Yoga-Stil.
"Elemental-Yoga" wird Ihnen von den Yoga-Lehrerinnen. Monika Schostak und Jennifer Hößler (Mutter & Tochter) präsentiert. Das heilsame Yoga-Programm wechselt auf knapp 85 Minuten zwischen Yin und Yang Passagen. Monika Schostak übernimmt den Yin-Part: Yin-Yoga ist ein ausgewogenes Faszientraining und sorgt für die Harmonisierung des Chi-(Energie) Flusses in den Meridianen. In den Yang-Yoga Passagen von Jennifer Hößler geht es um die ganzheitliche Stärkung des Körpers und der Muskulatur, die ...
1. Intro: Was ist Elemental-Yoga (ca. 7 Min.) 2. Übungen zum Element Erde (ca. 14 Min.) 3. Übungen zum Element Wasser (ca. 13 Min) 4. Übungen zum Element Feuer (ca. 13 Min) 5. Übungen zum Element Luft (ca. 17 Min.) 6. Übungen zum Element Raum (ca. 15 Min.) 7. Entspannungsübung (ca. 12 Min.) Das Programm wurde 2015 produziert und ist nun endlich wieder erhältlich! Schlagworte:Faszien, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 85 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Ele EAN: 4260112338880
Das spezielle, mehrteilige Programm dieser DVD von Expertin Anette Alvaredo besteht aus hochwirksamen Bewegungsflows aus Yoga & Pilates. Sie entfalten ihre erstaunliche Wirkung im Bindegewebs-Netzwerk der Faszien, das alle Organe, Knochen, Sehnen und Muskeln umhüllt. Ergänzend sorgen Massage-Übungen für intensive Lockerung des Gewebes und die Verbesserung von Stoffwechsel und Lymphfluss - schwere Beine Ade?!
Yoga ist und bleibt eine der meistpraktizierten Trendsportarten. Im Mittelpunkt stehen hierbei das körperliche Wohlbefinden und die Erhöhung des Energieflusses im Körper. In den drei vorliegenden DVDs bietet die Yoga-Expertin Susan Fulton ein umfassendes Angebot der wichtigsten Übungen des Yogas, die sowohl für Neueinsteiger, als auch für Praktizierende sehr gut geeignet sind. In nur 30 Tagen werden Sie merken, wie Sie sich vom Alltagsstress befreien, Ihre Muskeln festigen und zu neuer Stärke kommen. Mit Unterstützung durch entspannende Musik werden regelmäßige Atmung, beruhigende Meditation und richtige Bewegungsabläufe geschildert. Durch den Aufbau von separaten Übungseinheiten, lassen sich Übungen leicht wiederholen. Dadurch bieten sie die perfekte Entspannung zu der alltäglichen Hektik. Zudem lassen sich die Übungen problemlos zu Hause durchführen und sorgen somit für seelisches Wohlbefinden im eigenen Heim. Schlagworte:Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 100 Minuten ; 2 DVDs Standort: DVDSach Fit EAN: 4260193297656
Auf dieser DVD präsentiert Dulce Jiménez eine fließende Yogastunde, die in verschiedene Sequenzen unterteilt ist, so dass Du sie separat üben kannst. Die einzelnen Teile bauen aufeinander auf und zielen darauf ab, Deinen Rücken, besonders im Bereich der Lendenwirbel, zu entlasten und zu stabilisieren. Die vorgestellten Positionen sollen den gesamten Körper stärken. Das alles ist in einen harmonischen Flow eingebettet, der Dir gleichermaßen Spaß bereitet und Dich ein wenig herausfordern soll. Die Asanas (Übungen) sind so gewählt, dass jeder Praktizierende sie mit ein wenig Übung ausführen kann. Das Programm ist besonders für Menschen geeignet, die häufig und lange sitzen, denn es wird viel Wert auf ein gesundes Strecken der Hüftbeuger gelegt. Schlagworte:Asana, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 61 Minuten ; 1 DVD Standort: DVDSach Pow
In der westlichen Gesellschaft wächst das Interesse zum Thema Faszien stetig. Die vielen wissenschaftlichen Erkenntnisse offenbaren jedes Mal die Wichtigkeit der tiefen Schichten des Bindegewebes für einen gesunden Körper. Im alten asiatischen Raum sind Faszien jedoch nichts Neues. Tibetische Mönche, indische Yogameister und japanische Shiatsu-Therapeuten wissen schon lange um die Bedeutung des Fasziensystems. Sie entwickelten deshalb großartige Techniken, um die Faszien auf sanfte Art zu trainieren und zu pflegen.
Im Allgemeinen besteht das Faszientraining aus verschiedenen Bewegungsformen, um den Faszien spezielle Impulse zu geben. Doch das Sanfte Faszien Yoga kann noch mehr, denn es wird aus der sinnlichen Wahrnehmung entwickelt und bezieht das System der Meridiane mit ein, also die Energieleitbahnen, die weitgehend in Faszien verlaufen. Somit wird das Fasziensystem ganzheitlich gepflegt.
Lernen Sie mit Chris die drei effektiven Stile des Sanften Faszien Yoga kennen: das tibetische Heilyoga Kum Nye, das indische Yin Yoga und das japanische Meridian Stretching.
HIGHLIGHTS: - extra Infoteil - Option Einzelprogramme - keine Vorkenntnisse erforderlich - ohne Faszienrolle oder andere Geräte - Entspannung pur durch traumhafte Kulisse Schlagworte:Faszien, Training, Trainingsprogramm, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 80 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach San EAN: 4029378190119
Das DVD-Programm Self Care Yoga widmet sich dem Thema Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und den eigenen Körper, welches in der heutigen Zeit immer wichtiger wird. Mit dieser Yoga-Praxis nimmt der Übende Zeit für sich und lernt den eigenen Körper wahrzunehmen. Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten, die eine Morgen- und Abendsequenz beinhaltet, mit dem Fokus auf die Bedürfnisse für den Tag. In den weiteren Yoga-Sequenzen geht es darum, den Füßen und der Hüfte die Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen.
Morgenyoga - 18 Min. Abendyoga - 33 Min. Core Booster - 16 Min. Self Care Füße - 37 Min. Self Care Hüfte - 29 Min.
Self Care Yoga schafft den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und hilft mehr Balance und Stabilität in die eigene Mitte zu bringen. Es beugt Stress, Überforderung und Unzufriedenheit vor und stärkt die seelische und körperliche Gesundheit.
Annika Isterling ist Yoga-lehrerin/therapeutin, Ernährungsexpertin und Model. Sie gehört zu den besten Yogalehrern Deutschlands. Schlagworte:Achtsamkeit, Balance-Yoga, Entspannung, Selbstfürsorge, Stressbewältigung, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 137 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Sel EAN: 4250148714499
Bei »Yoga Made Simple« konzentrieren wir uns auf die Wurzeln und Grundlagen. Dies eröffnet Ihnen die Möglichkeit zu wachsen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Kraft zu entwickeln. Wir haben ein Einsteigerprogramm entwickelt, das auch Fortgeschrittene im Blick behält, indem es neue Optionen und Möglichkeiten eröffnet, weiter vorzudringen, sobald man bereit dafür ist. Sie werden begeistert davon sein, wie sich Ihr Körper verändert und weiterentwickelt, je geübter sie werden.
Das Programm ist in vier 'Portionen' unterteilt: Dehnung, Kern, Energie und Entspannung, alle ausgerichtet auf das Erlangen besserer Beweglichkeit. Sie können wählen, ob Sie einen einzelnen Workout-Abschnitt absolvieren oder alle Abschnitte zu einem umfassenden Workout kombinieren.
4 Sequenzen: DEHNUNG - Eine hervorragende Dehnungs-Sequenz, gleichermaßen als Abkühlroutine geeignet. Das Dehnen fördert den Energiefluss durch den gesamten Körper. CORE - Ein kraftbetonter und dynamischer Übungsablauf, der nicht nur dem Bauch zu mehr Spannung verhilft und sowohl Positionen für die Aktivierung der Bauch- als auch der Rückenmuskulatur enthält. ENERGIE - Eine energetisierende Übungsroutine mit Bewegungsabläufen und Positionen zur Wiederbelebung der Energiereserven. ENTSPANNUNG - Ein entspannender, beruhigender Abschnitt. Enthalten sind Atemübungen die den Körper in einen ruhigeren, relaxten Zustand überleiten. Entspannung ist ein sehr wichtiger Teil des Yoga. Schlagworte:Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 87 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148719074
Inhalt: Die klassischen neun Hatha Yoga Übungen verhelfen zu einer tiefen Entspannung, was zu mehr Lebensfreude und Lebensqualität führt. Bei regelmäßiger Durchführung der Asanas wird diese Ruhe sich auch auf den Alltag übertragen.
Yoga made simple Yoga - 4 Workouts für jeden Tag bessere Flexibilität, Kraft und Energie, Körperspannung, Innere Ruhe Black Hill Pictures (2020)
Standort: DVDSach Yog
Bei »Yoga Made Simple« konzentrieren wir uns auf die Wurzeln und Grundlagen. Dies eröffnet Ihnen die Möglichkeit zu wachsen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und Kraft zu entwickeln. Wir haben ein Einsteigerprogramm entwickelt, das auch Fortgeschrittene im Blick behält, indem es neue Optionen und Möglichkeiten eröffnet, weiter vorzudringen, sobald man bereit dafür ist. Sie werden begeistert davon sein, wie sich Ihr Körper verändert und weiterentwickelt, je geübter sie werden.
Das Programm ist in vier 'Portionen' unterteilt: Dehnung, Kern, Energie und Entspannung, alle ausgerichtet auf das Erlangen besserer Beweglichkeit. Sie können wählen, ob Sie einen einzelnen Workout-Abschnitt absolvieren oder alle Abschnitte zu einem umfassenden Workout kombinieren.
4 Sequenzen: DEHNUNG - Eine hervorragende Dehnungs-Sequenz, gleichermaßen als Abkühlroutine geeignet. Das Dehnen fördert den Energiefluss durch den gesamten Körper. CORE - Ein kraftbetonter und dynamischer Übungsablauf, der nicht nur dem Bauch zu mehr Spannung verhilft und sowohl Positionen für die Aktivierung der Bauch- als auch der Rückenmuskulatur enthält. ENERGIE - Eine energetisierende Übungsroutine mit Bewegungsabläufen und Positionen zur Wiederbelebung der Energiereserven. ENTSPANNUNG - Ein entspannender, beruhigender Abschnitt. Enthalten sind Atemübungen die den Körper in einen ruhigeren, relaxten Zustand überleiten. Entspannung ist ein sehr wichtiger Teil des Yoga. Schlagworte:Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 89 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Yog
Yoga [1] Energie und Entspannung ; Entdecken Sie Ihr inneres Lächeln mit einer neuen Dimension von Fitness und Wohlbefinden ; der sanfte Weg zu Gleichgewicht von Körper und Geist unit-production (2004)
Standort: DVDSach VCK 14 Yog
Yogatherapie Bandscheiben das sanfte und kräftigende Training bei Bandscheibenvorfällen und nach Operationen wellbewell, München (2013)
Standort: DVDSach Yog
Für Ursula Karven ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Seele stärkt. Yoga bedeutet Spannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung zugleich. Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, hat Ursula Karven die Yogatherapie entwickelt, die dabei hilft, das Muskelkorsett zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die von ihr gemeinsam mit Ärzten und Physiotherapeuten entworfene Yogatherapie für den Rücken umfasst drei DVDs mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Schultern + Nacken, Unterer Rücken und Bandscheiben. Dank der variablen Intensität und Dauer (40, 20 und 10 Minuten) ist es jedem möglich, das passende Übungsprogramm zu finden. Schlagworte:Achtsamkeit, Asana, Bandscheibe, Bandscheibenvorfall, Muskeltraining, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschmerzen, Rückenschule, Rückentraining, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 80 Min. + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148708399
Ursula Karvens innovatives Beckenbodentraining wurde zusammen mit der Physio- und Beckenbodenbodentherapeutin Sabine Meissner und der Ärztin Dr. med. Anke Reitter entwickelt. Es kombiniert Yoga mit hocheffektiven, nach neuesten medizinischen Erkenntnissen entwickelten Asana-Variationen. Diese kräftigen und entspannen die Beckenbodenmuskulatur, die wichtige Funktionen im Körper steuert.
Ein so gestärkter Beckenboden ist die Basis für eine gute Haltung, einen starken Core, für Kontinenz und erfüllten Sex. Über die Zusammenhänge klärt die DVD mittels diverser Experteninterviews auf.
Die DVD beinhaltet 10 Trainingssequenzen für den Beckenboden, Inerviews mit Experten, Info- und Wissensfilm mit Alltagstipps und dem Pelvic Flow für tägliches Üben. Schlagworte:Beckenboden, Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Fitness, Flow, Workout, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 100 Minutne + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148720711
Ihre erfolgreiche Yogatherapie-Serie erweitert die Schauspielerin und Yoga-Botschafterin Ursula Karven um ein Training zur Harmonisierung des Hormonsystems. Die Flows der Yogatherapie bestehen aus Asanas, die insbesondere die weiblichen hormonerzeugenden Drüsen aktivieren. Die Sequenzen wirken erneuernd und verjüngend und können den Hormonhaushalt auf sanfte Weise regulieren. Spezielle Atemtechniken verstärken die positive Wirkung der Yogatherapie-Flows. Sie intensivieren das Bewusstsein für den eigenen Körper und beruhigen oder regen an.
Die Yogatherapie kann bei hormonellen Beschwerden wie Menstruationsproblemen oder Schlafstörungen helfen. Sie beugt Wechseljahresbeschwerden vor oder wirkt ihnen entgegen.
Inhalt der DVD
-- Fünf Sequenzen zur Regulierung des Hormonsystems -- Drei Sequenzen mit anregenden oder beruhigenden Atemtechniken -- Informationsfilm mit Übungsanleitungen Schlagworte:Asana, Atemübung, Balance, Fitness, Flow, Hormon-Yoga, Hormone, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 80 Minuten ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4270002126299
Für Ursula Karven ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Seele stärkt. Yoga bedeutet Spannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung zugleich. Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, hat Ursula Karven die Yogatherapie entwickelt, die dabei hilft, das Muskelkorsett zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die von ihr gemeinsam mit Ärzten und Physiotherapeuten entworfene Yogatherapie für den Rücken umfasst drei DVDs mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Schultern + Nacken, Unterer Rücken und Bandscheiben. Dank der variablen Intensität und Dauer (40, 20 und 10 Minuten) ist es jedem möglich, das passende Übungsprogramm zu finden.
Yogatherapie 1: Schultern & Nacken Selbstheilungskräfte aktivieren und Rückenmuskulatur aufbauen. Für alle, die viel am Schreibtisch sitzen oder bei Anspannung den Schulterbereich und die Nackenmuskulatur verkrampfen, ist die Yogatherapie für den oberen Rücken wunderbar geeignet, um wieder schmerzfrei zu werden und neuen Verspannungen vorzubeugen. Schlagworte:Nacken, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschmerzen, Rückenschule, Rückentraining, Schultern, Selbstheilung, Verspannung, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 90 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148708375
Für Ursula Karven ist Yoga ein ganzheitliches Konzept, das Körper und Seele stärkt. Yoga bedeutet Spannung und Entspannung, Kräftigung und Dehnung zugleich. Für alle, die unter Rückenschmerzen leiden, hat Ursula Karven die Yogatherapie entwickelt, die dabei hilft, das Muskelkorsett zu stabilisieren, Stress abzubauen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Die von ihr gemeinsam mit Ärzten und Physiotherapeuten entworfene Yogatherapie für den Rücken umfasst drei DVDs mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Schultern + Nacken, Unterer Rücken und Bandscheiben. Dank der variablen Intensität und Dauer (40, 20 und 10 Minuten) ist es jedem möglich, das passende Übungsprogramm zu finden. Schlagworte:Muskelaufbau, Muskeltraining, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschmerzen, Rückenschule, Rückentraining, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 90 Minuten + Bonusmaterial ; 1 DVD Beteiligte:Karven, Ursula Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148708382
Dieses sensationelle Konzept kombiniert die wirksamsten Übungen aus Yoga und Pilates zu einem ganzheitlichen Mind- & Bodystyling-Programm. Pilates - eine der erfolgreichsten Trendsportarten der letzten Jahre - ist eine äußerst effektivste Methode, um in kürzester Zeit die gesamte Körpermuskulatur von Grund auf zu festigen und in Form zu bringen. Mit Yoga gelingt es weltweit immer mehr Menschen, die in unserer hektischen Zeit so dringend benötigte Ruhe und Gelassenheit zu erlangen und auf sanfte Weise fit zu werden. Erleben Sie, wie die Elemente dieser beiden Erfolgs-Sportarten sich in YogaPilates optimal ergänzen - zu einem intelligenten Workout für Body & Soul! Schlagworte:Pilates, Yoga Systematik: DVDSach, , VCK 14, , YBK 3 Umfang: ca. 74 Min. ; 1 DVD Beteiligte:Wolff, Christiane Standort: DVDSach Yog EAN: 4250148703936
Inhalt: Es gibt Gedanken, die uns in Panik versetzen. Was, wenn ich alles verliere? Was, wenn andere schlecht über mich reden? Was, wenn ich scheitere, finanziell nicht über die Runden komme, wenn ich allein bleibe - für immer? Ursula Karvens Name steht für innere Kraft und den Mut, weiterzumachen, für die Fähigkeit, nach Schicksalsschlägen wieder aufzustehen und diese Stärke an andere weiterzugeben. In ihrem neuen Buch zeigt die Schauspielerin und Yoga-Pionierin, wie wir solche Sorgen durchschauen können - um sie aufzulösen. Und zwar jeden Tag aufs Neue. Wenn es gelingt, innere Stärke zu entwickeln und mit Gelassenheit das große Ganze zu betrachten, fressen Ängste uns nicht länger auf. Stattdessen tun wir, was wir wirklich tun wollen, und folgen unserer Bestimmung - ohne von Furcht beherrscht zu werden. Ursula Karven war eine der Ersten, die Yoga in Deutschland bekannt gemacht hat, es ist für sie die Kraftquelle Nummer eins: Ihre speziell entwickelten Übungen sind im Downloadbereich zum Buch enthalten und helfen dabei, sich zu erden, sich auf das Hier und Jetzt zu besinnen. Denn Angst setzt sich nicht zuletzt in muskulären Verspannungen fest, die durch Yoga gezielt gelöst werden können - und auch eine positive Lebenseinstellung wird durch die regelmäßige Yoga-Praxis gefördert. Authentisch und lebendig wird das Buch durch die persönlichen Geschichten aus Ursula Karvens Leben und Umfeld. Zudem kommen bekannte Experten zu Wort, die Informationen aus Wissenschaft und Forschung zum Thema geben: Ärzte und Therapeuten, Coaches und Yogalehrer sprechen über Schmerz, Furcht und die Macht der positiven Energie.
Dem Leben die Stirn bieten: Ursula Karven zeigt, wie wir mit Yoga Stress und Ängste überwinden. Schlagworte:Angst, Angstbewältigung, Schmerz, Schmerztherapie, Yoga Systematik: MBK 4, , VCK 14 Umfang: 176 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Karven, Ursula Standort: MBK 4 Kar ISBN: 978-3-8338-6963-1
Inhalt: Silja Mahlow steht mitten im urbanen Leben, und das mit Leichtigkeit, Lebensfreude und einer bejahenden Sicht auf die Dinge. Tausende Menschen haben ihre Social-Media-Kanäle abonniert und folgen ihrem sympathischen, motivierenden Vorbild. Mit diesem Buch lädt sie ein, ihr auf den Glücksplaneten zu folgen. Ihr Weg kombiniert westliche Techniken wie Psychologie und Coaching mit der uralten Philosophie des Yoga. Das Glückstraining ist in 10 Stufen aufgebaut und, wie man es von ihr kennt, immer leicht, freudig und entspannt. So geschieht es wie von selbst, dass man das Bewusstsein verändert, inneren Frieden findet, Kraft tankt und einfach glücklicher wird. Schlagworte:Freude, Gefühle, Glück, Psychologie, Ratgeber Systematik: MCL 1, , VCK 14 Umfang: 173 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Mahlow, Silja Standort: MCL 1 Mah ISBN: 978-3-96860-011-6
Inhalt: Yoga steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern eignet sich auch hervorragend als forderndes Training für einen kräftigeren und geschmeidigeren Körper. Dabei muss Yoga nicht kompliziert sein. Bereits mit kurzen und einfachen Übungsreihen können die körperliche Fitness und das Wohlbefinden im Alltag verbessert werden. Von aktivierenden Asanas am Morgen über Entspannungs- und Lockerungsübungen für Nacken und Schultern bis zu speziellen Workouts für mehr Hüftbeweglichkeit - dieser Ratgeber enthält 50 Yoga-Workouts, die zwischen 15 und 45 Minuten dauern und einfach in den Alltag integriert werden können. Schlagworte:Gesundheit, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 141 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Brinkmann, Katharina Standort: VCK 14 Bri ISBN: 978-3-7423-0298-4
Inhalt: Wir alle werden älter und möchten trotzdem unsere Lebensfreude, Kraft und Würde bewahren. Neueste Studien bestätigen den beachtlichen positiven Einfluss von Yoga auf das körperliche, mentale und seelische Wohlbefinden beim Älterwerden. Dieses umfassende Handbuch erklärt, wie Sie mit Yoga die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit ein Leben lang fördern. Die Yogalehrer Dr. Baxter Bell und Nina Zolotow zeigen Ihnen mit speziellen Programmen, wie Sie durch Yoga Kraft, Beweglichkeit, Balance, Herzgesundheit und Gehirnleistung verbessern und Stress abbauen können. Alle Übungen sind in verschiedenen Schwierigkeitsstufen detailliert beschrieben und bebildert und somit für jeden machbar - unabhängig von Fitnesslevel oder Alter. Ergänzend dazu stellen die Autoren Atem- und Meditationstechniken vor und beschreiben in einem Extrakapitel die Wirkung der Yogaphilosophie auf den Geist. Schlagworte:Bewegung, Entspannung, Gesundheit, Yoga, Älterwerden Systematik: VCK 14 Umfang: 318 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Bell, Baxter, Zolotow, Nina, Limper, Max Standort: VCK 14 Bel ISBN: 978-3-7423-1100-9
Brigitte-Buch Brigitte Balance-Yoga [Kurzprogramme für Detox, Fatburning, Anti-Aging, Body-Forming ; Plus: Anti-Stress-Yoga für mehr Energie und Entspannung] Diana Verlag, München (2012)
Standort: VCK 14 Ros
Detox mit Yin und Yang Yoga der sanfte Weg, deinen Körper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken Südwest Verlag, München (2014)
Standort: VCK 14 Are
Inhalt: Energie und Lebensfreude, körperlicher Elan und geistige Beweglichkeit, Ausstrahlung und spirituelle Entfaltung - all das können Sie erreichen, indem Sie wenige Minuten täglich die Fünf »Tibeter« ausführen. Seit Jahrhunderten praktizieren Mönche in Tibet diese Abfolge von fünf leichten Körperübungen und bleiben dadurch bis ins hohe Alter jugendlich. Für Barbara Simonsohn, gefragte Fachfrau und Pionierin für Gesundheitsthemen, ist das Programm seit über 30 Jahren ein tägliches Ritual. Aus ihrem großen Erfahrungsschatz heraus stellt sie die anschaulich bebilderten Techniken und die jeweiligen Wirkungen auf Körper, Seele und Geist vor. Legen Sie einfach los, und erleben Sie einen alterslosen Körper und überschäumende Lebenskraft!sa Schlagworte:Bewegung, Fünf Tibeter, Gesundheit, Meditation, Medizin, Mönch, Ritual, Spiritualität, Tibet, Tibetische Medizin Systematik: VCK 14 Umfang: 168 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Simonsohn, Barbara Standort: VCK 14 Sim ISBN: 978-3-8434-1422-7
Inhalt: Der Körper braucht Bewegung. Aber nicht irgendwelche, sondern diejenige, die er wirklich braucht. Die revolutionäre Yogatechnik FaYo wurde im Hinblick auf genau diese Bedürfnisse des Körpers entwickelt: Die neuen, gelenkoptimierten Übungen des Faszien-Yoga aktivieren den Stoffwechsel umfassend und stärken zudem gezielt die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes. Nicht energetisches Arbeiten wie beim herkömmlichen Yoga steht damit im Vordergrund, sondern die heilende Kraft der richtigen Bewegung. Denn gesunde Ernährung und Ausdauertraining allein genügen einfach nicht, um gesund und schmerzfrei zu sein. Hierzu werden im Buch und auf der begleitenden DVD hochwirksame Bewegungsübungen mit der Arbeit mit speziellen Faszienrollen kombiniert und anhand vieler Bilder step-by-step vorgestellt. Das bekannte Autorenteam ergänzt das gängige Yoga-Angebot mit der neuen, innovativen Methode FaYo, dem Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensfreude. Schlagworte:Bewegung, Ernährung, Faszien, Gesundheit, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 255 Seiten : Illustrationen + DVD Beteiligte:Bracht, Petra, Liebscher-Bracht, Roland Standort: VCK 14 Bra ISBN: 978-3-442-34198-6
Gesund durch Yin Yoga der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien Südwest, München (2016)
Standort: VCK 14 Are
Inhalt: Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm ¿ Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Schlagworte:Faszien, Gesundheit, Yin Yoga, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 191 Seiten : Illustrationen Beteiligte:Arend, Stefanie Standort: VCK 14 Are ISBN: 978-3-517-09457-1
Inhalt: Yoga hilft ¿ unterstützend sogar bei schwerwiegenden Erkrankungen! Das wurde in den letzten Jahren in diversen Studien bestätigt. Die Yoga-Hausapotheke konzentriert sich jedoch auf die häufigsten Alltagsbeschwerden, die, wenngleich nicht gefährlich, unsere Lebensqualität doch gewaltig beeinträchtigen. Seien es chronischen Verspannungen, Menstruations-, Verdauungs-, oder Kreislaufbeschwerden, Schlafstörungen, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen ¿ all diese Beschwerden führen dazu, dass unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit leiden.
Mit Yoga können wir diese Beschwerden selbst lindern oder sogar heilen. Das weiß Yoga-Bestellerautorin Anna Trökes aus jahrzehntelanger Erfahrung als Yoga-Praktizierende und ¿Lehrende. Da Yoga immer ursächlich wirkt, widmet sie sich im ersten Kapitel des Buches der Ursachenforschung. Wann oder warum können die Beschwerden auftauchen? Was passiert durch die Chronifizierung in Körper und Geist?
Im Praxiskapitel nimmt sie dann die einzelnen Beschwerden unter die Lupe: Wie äußern sie sich? Was sind die Ursachen auf physischer und/oder psychischer Ebene? Welche Übungen sind warum wirksam? Was sollten die Betroffenen vermeiden? Ergänzend zu kleinen, alltagstauglichen Übungsprogrammen gibt es jeweils noch Tipps dem reichhaltigen, alternativmedizinischen Erfahrungsschatz der Autorin.
Inhalt: Die Bestsellerautorin und gefragte Yoga-Lehrerin Inge Schöps präsentiert im ersten Teil der neuen Reihe Yoga for EveryBody die 44 wichtigsten Asanas speziell für Einsteiger. Ihr Programm ermöglicht einen kompakten Schnelleinstieg ins Yoga. Die Auswahl der Asanas ist ausgewogen und ergibt im Ganzen eine komplette Yoga-Stunde. Dabei werden alle Körperregionen gleichermaßen angesprochen und in Kraft, Ausdauer und Flexibilität geübt. Schlagworte:Anfänger, Asana, Einsteiger, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 139 Seiten : Illustrationen Beteiligte:Schöps, Inge Standort: VCK 14 Schoe ISBN: 978-3-426-87752-4
Inhalt: Aus d. Engl. übers. Schlagworte:Asana, Hatha-Yoga, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 464 S. : Ill. Beteiligte:Iyengar, B. K. S. Standort: VCK 14 Iye ISBN: 978-3-426-29143-6
Inhalt: Cathy Hummels, erfolgreiche Moderatorin und Ehefrau des Spitzenfußballers Mats Hummels, kennt den Druck, jeden Tag Leistung zu bringen, gut auszusehen und sich entspannt zu präsentieren. Die Gefahr, sich zu überfordern, ohne es selbst zu merken, ist hoch. Auf einmal ist der eigene Akku leer und die Ausgeglichenheit nur noch Fassade. Cathy Hummels hat ihren ganz persönlichen Weg gefunden, um mit diesen Belastungen klar zu kommen: Seit Jahren hat sie sich dem Yoga verschrieben. Cathy Hummels schreibt in diesem Buch über ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt zusammen mit ihrer Freundin und Yoga-Lehrerin Flora Fink die besten Übungen für ein starkes Selbst. Als Special präsentiert die junge Mutter ihre Lieblings-Übungen während der Schwangerschaft. Schlagworte:Gesundheit, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 237 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Hummels, Cathy, Fink, Flora Standort: VCK 14 Hum ISBN: 978-3-517-09687-2
Inhalt: Aus d. Amerikan. übers. Schlagworte:Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 400 S. Beteiligte:Broad, William Standort: VCK 14 Bro ISBN: 978-3-451-30685-3
Inhalt: Ruhige Yoga-Übungen, die lange gehalten werden, und das Faszien- und Meridiansystem des Körpers stimulieren und stärken. 7 Programme für alle Körpermeridiane. CD mit Übungsprogrammen (Laufzeit: 60 Minuten). Schlagworte:Entspannung, Faszien, Meditation, Yin Yoga, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 143 S. : Illustrationen + CD Beteiligte:Baumgartner, Helga Standort: VCK 14 Bau ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Welche Muskelgruppen wirken in welcher Yoga-Haltung? Welche Sehnen werden gedehnt und welche Organe sind beteiligt? Der Yoga-Atlas der Anatomie geht für ein besseres Verständnis der Bewegungsabläufe unter die Haut und gibt einen anschaulichen Überblick über die Systeme und Apparate des Körpers, die bei der Ausführung von mehr als 45 Asanas beansprucht werden. Gestalten Sie Ihr Training mithilfe der anatomischen und physiologischen Analysen noch effizienter, beugen Sie Verletzungen vor und verstehen Sie, wie und warum Yoga wirkt! Anhand einer Fülle detaillierter, farbiger Illustrationen des menschlichen Skeletts, der Organe und der Muskulatur werden alle Aspekte der abgebildeten Yoga-Asana akribisch und wissenschaftlich erläutert. Differenziert wird gezeigt und beschrieben, welche Muskelgruppen zusammenspielen müssen, wenn komplexe Yogahaltungen ausgeführt werden. Der Yoga-Anatomie-Atlas ist nicht nur für fortgeschrittene Yogis, sondern auch für Anfänger unverzichtbar. Wer Wert auf die korrekte Ausübung der Asanas legt, neben dem Unterricht auch alleine oder zu Hause üben möchte und Interesse am wissenschaftlichen Hintergrund der Yogalehre hat, für den wird der Anatomie-Atlas ein unentbehrliches Handbuch zum Nachschlagen oder Vorbereiten oder als Trainingsbegleiter. Dieses Buch ist darüber hinaus besonders für Yogalehrer interessant. In unzähligen sehr anschaulichen und schön illustrierten Grafiken wird der menschliche Körper in verschiedenen Yogastellungen und Ebenen abgebildet, sodass man genau sehen kann, wie eine Asana korrekt ausgeführt wird. Dazu gibt es detaillierte anatomisch-physiologische Hinweise, der Nutzen der Übungen wird ausführlich aufgeführt und mögliche Gegenanzeigen genannt. Außerdem gibt es umfangreiche Tipps zur Ausführung der Übung oder eine genaue Schritt-für-Schritt-Anleitung. Fazit: Über 1 kg schwer, großes Format, über 250 Seiten, randvoll mit Yoga-Wissen, bebildert mit über 250 wissenschaftlichen, anatomischen Illustrationen - Das ist die extra-dicke Yoga-Bibel! Schlagworte:Anatomie, Bewegung, Gesundheit, Muskeln, Sport, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 256 Seiten, zahlreiche Farbfotos Standort: VCK 14 Yog ISBN: 978-3-96664-384-9
Inhalt: Beim Yoga geht es nicht darum, sich komplett zu verrenken. Und es geht auch nicht darum, die tollste Figur im coolsten Yoga-Outfit zu machen. Entscheidend ist vielmehr, sich wohlzufühlen, mit Freude dabei zu sein und die Grenzen des eigenen Körpers sanft zu erweitern. Yoga tut einfach gut. Dieses Buch nimmt jedem Anfänger die Angst und motiviert ihn, mit Yoga anzufangen. Amiena Zylla führt in fünf Yogastunden ganz langsam, mit leichten Asanas und ohne zu überfordern in die Yogapraxis ein. Im Vordergrund stehen dabei eine korrekte und sichere Übungsausführung und insbesondere einfach der Spaß an der Sache. Dabei wirst du Schritt für Schritt beweglicher und stärker, will heißen: kleiner Einsatz, tolles neues (Erfolgs-)Gefühl! Schlagworte:Anfänger, Einsteiger, Entspannung, Gesundheit, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 141 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Zylla, Amiena Standort: VCK 14 Zyl ISBN: 978-3-8338-8083-4
Inhalt: Yoga Basics vermittelt alles, was Yoga-Einsteiger wissen sollten ¿ und dies auf sehr ansprechend gestaltete und zeitgemäße Weise. So wird die Yoga-Philosophie gleich auf den modernen Alltag bezogen. Was kann ich vom Yoga für meine Beziehungen zu anderen Menschen lernen, wie hilft mir der Yoga, besser mit Stress umzugehen? Um solche Themen geht es im Einführungskapitel und auch darum, dass jeder sein Yoga entsprechend seiner körperlichen Voraussetzungen praktizieren sollte. Im großen Asana-Kapitel werden die 30 wichtigsten Positionen anhand vieler Step-Fotos beschrieben ¿ immer mit Hinweisen auf die Wirkung sowie auf individuelle Variationsmöglichkeiten. Für das Flow-Kapitel hat die Autorin die Asanas zu kurzen Bewegungsabläufen kombiniert, die das Üben dynamischer und abwechslungsreicher machen. Und mit der DVD kommt Amiena Zylla ins Wohnzimmer und leitet auf ihre unnachahmlich charmante Weise vier verschiedene Übungsprogamme an.
4 Übungsprogramme auf DVD min 70 Min. Laufzeit Schlagworte:Asana, Hatha-Yoga, Ratgeber, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen + DVD Beteiligte:Zylla, Amiena Standort: VCK 14 Zyl ISBN: 978-3-8338-5947-2
Inhalt: Jeder kann glücklich und zufrieden sein - das ist die Botschaft des Yoga. Yogalehrer Patrick Broome zeigt in seinem neuen Praxisbuch, dass schon 15 Minuten am Tag reichen, um Yoga zu einem festen Bestandteil des Lebens zu machen. Je nach körperlicher oder geistiger Verfassung findet jeder in diesem Buch eine kleine aber hochwirksame Yoga-Sequenz für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. Die einzelnen Übungseinheiten können individuell kombiniert werden, und es gibt sowohl Sequenzen für Anfänger als auch für die Mittelstufe oder die Fortgeschrittenen. Das Besondere: Die Auswahl ermöglicht jedem Übenden, schnell in die Tiefe zu kommen. Ziel ist dabei nicht die perfekte Körperposition, sondern das gute Gefühl, das entsteht, unabhängig davon, wie beweglich man ist, oder wie oft man bereits geübt hat. So kann Yoga ein wirkungsvolles Instrument sein, um sich im hektischen Alltag zu entspannen und innere Stärke zu entwickeln. Die Sequenzen können aus den Elementen Meditation, Atemübungen, Yoga-Übungsfolgen und Entspannung zusammengesetzt werden und verhelfen zu einem gesunden Körper, einem klaren Geist und einem offenen Herzen. Schlagworte:Asana, Bewegung, Entspannung, Gesundheit, Meditation, Yoga Systematik: VCK 14 Umfang: 144 Seiten Beteiligte:Broome, Patrick Standort: VCK 14 Bro ISBN: 978-3-426-67592-2
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