Gemeindebibliothek Grünwald, Mediensuche

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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
Alvaredo, Anette	Fit for Fun Pilates Workout intensiv Unitproduction (2006) Standort: DVDSach YBL Pil Details hier Inhalt: DVDSach 394 Schlagworte: Fitness, Fortgeschrittene, Pilates, Sachfilm, Workout Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 81 Minuten ; 1 Beiheft Beteiligte: Alvaredo, Anette Standort: DVDSach YBL Pil EAN: 4250148700713	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Smith, Jessica	Fit for Fun : 10 Minute Solution Bauch intensiv die besten Übungen für eine sexy Figur Edel Motion (2012) Standort: DVDSach YBL Bau Details hier Inhalt: USA 2010 DVDSach 670 Schlagworte: Bauch, Bauchmuskulatur, Gymnastik Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 50 Minuten Beteiligte: Smith, Jessica Standort: DVDSach YBL Bau EAN: 4029759080732	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
	Fit for Fun : 10 Minuten Solution Complete Body Workout die besten Übungen für den ganzen Körper Edel Motion (2012) Standort: DVDSach YBL Com Details hier Inhalt: USA 2009 DVDSach 291 Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Workout Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 50 Minuten Standort: DVDSach YBL Com EAN: 4029759080749	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Winkler, Nina	Fitness for me Fatburner-Step für Bauch, Beine & Po dynamische Moves für sexy Formen New KSM ([2011]) Standort: DVDSach YBL Fat Details hier Schlagworte: Bauch, Beine, Po, Fatburner, Fitness, Gymnastik, Sachfilm Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 59 Minuten + 21 Minuten Bonus Beteiligte: Winkler, Nina Standort: DVDSach YBL Fat EAN: 4260181989068	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Fellner, Johanna	Fitness for me [Zwanzig] 20 Minuten Workouts New KSM ([2011]) Standort: DVDSach YBL Zwa Details hier Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Sachfilm, Workout Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 6 x 20 Minuten Beteiligte: Fellner, Johanna Standort: DVDSach YBL Zwa EAN: 4260181989792	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Winkler, Nina	Weight Watchers Fit mit Weight Watchers wenig Aufwand - große Wirkung ; Ihr komplettes Fitnessprogramm für den ganzen Körper Unitproduction (2008) Standort: DVDSach YBL Fit Details hier Inhalt: DVDSach 399 Schlagworte: Abnehmen, Aerobic, Bauchmuskulatur, Beine, Entspannung, Fitness, Po, Rückengymnastik, Rückenschule, Rückentraining, Sachfilm Systematik: DVDSach, , YBL Umfang: 91 Minuten ; 1 Beiheft Beteiligte: Winkler, Nina Standort: DVDSach YBL Fit EAN: 4250148702359	DVDSach, YBL 0	DVD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Palinski-Wade, Erin	... für Dummies Endlich Bauch weg für Dummies [den eigenen Bauchfett-Typ bestimmen ; Bauchfett auf gesunde Weise dauerhaft loswerden ; Mit zahlreichen Tipps zu Ernährung und Fitness ; Schnelle Erfolge mit dem bewährten Schnellstart-Programm] Wiley, Weinheim (2014) Standort: VCL 3 Pal Details hier Inhalt: Aus d. Amerikan. übers. Schlagworte: Abnehmen, Bauch, Diät Systematik: VCL 3, , YBL Umfang: 334 S. Beteiligte: Palinski-Wade, Erin Standort: VCL 3 Pal ISBN: 978-3-527-71054-6	VCL 3, YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Reichardt, Helmut	BLV aktiv + gesund Schongymnastik bei Rückenbeschwerden sanfte Übungen zur Selbsthilfe BLV, München [u.a.] (2005) Standort: VEM 3 Rei Details hier Inhalt: Der Ratgeber zur Funktionellen Wirbelsäulengymnastik für Patienten mit Rückenbeschwerden stellt Übungen vor, die eine Verbesserung der Körperstatik als Zielsetzung haben, wobei der schonende Umgang mit der Wirbelsäule im Mittelpunkt steht. Schlagworte: Gymnastik, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschule, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik Systematik: VEM 3, , YBL Umfang: 95 S. : überw. Ill. (farb.) Beteiligte: Reichardt, Helmut Standort: VEM 3 Rei	VEM 3, YBL	Sachbuch	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Froböse, Ingo	GU Multimedia Rücken-Akut-Training [mit Bewegung zu einem schmerzfreien Alltag ; Übungsprogramme auf DVD mit 80 Minuten Laufzeit] Gräfe und Unzer, München (2015) Standort: VEM 3 Fro Details hier Inhalt: Zusätzliches Online-Angebot unter www.gu-balance.de/buch/ruecken-akut-training-streaming Schlagworte: Bewegung, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschmerzen, Rückenschule, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik Systematik: VEM 3, , YBL Umfang: 80 S. : Ill. + DVD Beteiligte: FrobÃ¶se, Ingo Standort: VEM 3 Fro ISBN: 978-3-8338-4626-7	VEM 3, YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
	10-Minuten-Fitness Pilates gesund und fit auf die sanfte Art Naumann u. Göbel, Köln (2014) Standort: YBL Zeh Details hier Schlagworte: Pilates, Trainingsprogramm Systematik: YBL Umfang: 60 Seiten, 29 cm + 1 DVD Standort: YBL Zeh ISBN: 978-3-625-13855-6	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Ungaro, Alycea	15 Minuten [Fünfzehn] 15 Minuten Pilates für jeden Tag Dorling Kindersley, München (2008) Standort: YBL Ung Details hier Schlagworte: Fitness, Pilates, Sachfilm Systematik: YBL Umfang: 128 S. : 1 DVD Beteiligte: Ungaro, Alycea Standort: YBL Ung ISBN: 978-3-8310-1204-6	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Martin, Suzanne	15 Minuten Stretching für jeden Tag DK, München (2022) Standort: YBL Mar Details hier Inhalt: Tun Sie Ihrem Körper mit diesen Dehnübungen etwas Gutes! Regelmäßiges Dehnen sorgt für mehr Wohlbefinden - und es ist für jeden geeignet. Durch kurze Stretching-Einheiten jeden Tag können Sie Ihren ganzen Körper straffen, Schmerzen lindern und Stress abbauen. Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen für vier Workouts lassen Sie geschmeidiger und gelenkiger werden. Jedes Workout ist auch als Video auf der DVD und online erhältlich. Stetching ganz einfach für zu Hause Fühlen Sie sich im Alltag oft steif und unbeweglich oder haben Sie gar Schmerzen? Fällt es Ihnen schwer, Zeit für Sport zu finden? Schluss mit dem Stress! Stretching ist viel mehr als das bloße Dehnen von Muskeln. Die gezeigten Dehnübungen verbessern die Durchblutung und machen die Faszien geschmeidiger, sie verbessern die Haltung und den Bewegungsradius. Zusätzlich bietet das Buch hilfreiche Ratschläge zum richtigen Üben. So können auch absolute Anfängerinnen sofort mit dem Training beginnen. -- 15 Minuten am Tag hat jeder: kurze und effektive Dehnübungen für mehr Bewegung und Flexibilität! -- Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen, worauf es beim Stretching ankommt -- Mit DVD & online: alle Übungen und Workouts zusätzlich in Bild und Ton -- Auch für Einsteigerinnen: mit vielen Tipps zum richtigen Training für jedes Niveau Geschmeidig wie ein Panther mit den 15-Minuten-Stretchings: Kurze aber effektive Dehnübungen, die Bewegung in den gestressten Alltag bringen - das Buch mit DVD. Schlagworte: Bewegung, Muskelaufbau, Muskeltraining, Stretching, Workout Systematik: YBL Umfang: 111 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Martin, Suzanne Standort: YBL Mar ISBN: 978-3-8310-4529-7	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Walker, Brad	Anatomie des Stretchings mit der richtigen Dehnung zu mehr Beweglichkeit riva, München (2009) Standort: YBL Wal Details hier Inhalt: Aus d. Amerikan. übers. Schlagworte: Anatomie, Gymnastik, Stretching Systematik: YBL Umfang: 187 S. Beteiligte: Walker, Brad Standort: YBL Wal ISBN: 978-3-86883-012-5	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Winkler, Nina	Bauch Beine Po - das Trainingsprogramm in 4 Wochen zur Traumfigur BLV, München (2014) Standort: YBL Win Details hier Schlagworte: Bauch, Beine, Po, Core-Training, Gymnastik, Trainingsprogramm Systematik: YBL Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Beteiligte: Winkler, Nina Standort: YBL Win ISBN: 978-3-8354-1251-4	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Lang-Reeves, Irene	Beckenboden wie Sie den Alltag zum Training nutzen Nikol Verlag, Hamburg (2016) Standort: YBL Lan Details hier Inhalt: Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteilwerden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten. Schlagworte: Becken, Beckenboden, Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Fitness, Training, Trainingsprogramm Systematik: YBL Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Lang-Reeves, Irene Standort: YBL Lan ISBN: 978-3-86820-336-3	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Nein, verliehen bis 11.07.2024 Vorbestellung hier... Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Thomschke, Ronald	Beweglichkeits-Training Übungen für mehr Flexibilität und zur Muskelentspannung Steffen Verlag, Berlin (2018) Standort: YBL Tho Details hier Schlagworte: Muskelaufbau, Muskelentspannung, Muskelrelaxation, Training Systematik: YBL Umfang: 157 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Thomschke, Ronald Standort: YBL Tho ISBN: 978-3-95799-048-8	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Thömmes, Frank	Copress Sport Funktionelles Mattentraining die besten Bodenübungen und -programme für das Fasziensystem, die Core-Muskulatur, den Beckenboden und Ihre Balance Copress-Verl., München (2014) Standort: YBL Tho Details hier Schlagworte: Beckenbodengymnastik, Beckenbodentraining, Core-Training, Eigengewichtstraining, Faszien, Funktionelle Gymnastik, Funktionsgymnastik, Gymnastik, Trainingsprogramm Systematik: YBL Umfang: 157 S. : zahlr. Ill. (farb.) Beteiligte: ThÃ¶mmes, Frank Standort: YBL Tho ISBN: 978-3-7679-1168-0	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Cantieni, Benita	Das Powertraining mit Tigerfeeling für Kraft, Beweglichkeit und Schönheit Südwest, München (2017) Standort: YBL Can Details hier Schlagworte: Faszien, Muskelaufbau, Tiefenmuskulaturtraining Systematik: YBL Umfang: 160 Seiten : Illustrationen + 1 MP3-CD Beteiligte: Cantieni, Benita Standort: YBL Can ISBN: 978-3-517-09460-1	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Carpenter, Jeff	Der Fitnesskurs für Kinder 101 Spielebausteine für ein systematisches Aufbautraining TibiaPress, Mühlheim an der Ruhr (2005) Standort: YBL Car Details hier Inhalt: Aus d. Amerikan. übers. Schlagworte: Ballspiel, Bewegungsspiel, Fitness, Gymnastik, Kinder, Kinderturnen, Sport, Turnen Systematik: YBL Umfang: 194 S. : Ill. Beteiligte: Carpenter, Jeff Standort: YBL Car	YBL	Sachbuch	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Ramsay, Craig	Der Stretching-Anatomie-Guide das Dehnprogramm für flexlible Muskeln Südwest-Verl., München (2015) Standort: YBL Ram Details hier Inhalt: Aus dem Amerikan. übers. Schlagworte: Anatomie, Gymnastik, Stretching Systematik: YBL Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Beteiligte: Ramsay, Craig Standort: YBL Ram ISBN: 978-3-517-09382-6	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Schardt-Bonart, Karin	Edition: Kindergarten Zwischen Klettergarten und Schwabbelbahn Spielen und Turnen mit Zwei- bis Sechsjährigen Kallmeyer, Velber (1999) Standort: YBL Schar Details hier Schlagworte: Bewegung, Bewegungsspiel, Kinder, Kinderturnen, Kleinkinder, Spielen, Sportspiel, Turnen Systematik: YBL Umfang: 168 S. Beteiligte: Schardt-Bonart, Karin Standort: YBL Schar	YBL	Sachbuch	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Sillaro, Élodie	Express-Workouts Stretching die 75 besten Übungsreihen ; maximal 10 Minuten riva, München (2021) Standort: YBL Sil Details hier Inhalt: Du fühlst dich verspannt, hast häufig Schmerzen und irgendwie den Eindruck, immer unbeweglicher zu werden? Dann tue etwas dagegen! Mit gezieltem Stretching kannst du deine Faszien lockern, verhärtete Muskeln lösen und deinen Körper geschmeidig halten - und das, ohne viele Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Personal Trainerin Élodie Sillaro zeigt dir, wie du mit kurzen Trainingseinheiten von nur 10 Minuten täglich eine aufrechtere Körperhaltung bekommst und Verspannungen entgegenwirkst. Die 75 Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene bestehen jeweils aus drei Übungen und sind nach Körperbereichen sortiert. So kannst du dein Dehnprogramm ganz individuell auf deine Bedürfnisse ausrichten, Beschwerden lindern, deine Beweglichkeit verbessern und rundum entspannen. Schlagworte: Faszien, Muskelrelaxation, Stretching, Workout Systematik: YBL Umfang: 190 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Sillaro, Ã‰lodie Standort: YBL Sil ISBN: 978-3-7423-1647-9	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Riethdorf, Tanja	Faszien Pilates Übungen für einen elastischen, straffen Körper Christian, München (2017) Standort: YBL Rie Details hier Schlagworte: Faszien, Pilates, Training, Workout Systematik: YBL Umfang: 159 Seiten : Illustrationen Beteiligte: Riethdorf, Tanja Standort: YBL Rie ISBN: 978-3-95961-024-7	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Adami, Mimi Rodriguez	Fit im Wasser 120 Übungen, die Sie rundum in Form bringen Dorling Kindersley, München (2008) Standort: YBL Ada Details hier Inhalt: Aus d. Engl. übers. Schlagworte: Aquatraining, Wassergymnastik Systematik: YBL Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Beteiligte: Adami, Mimi Rodriguez Standort: YBL Ada ISBN: 978-3-8310-1236-7	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Fastner, Gabi	Fit und schlank durchs Jahr das Fitnessprogramm für einen straffen Körper, mehr Beweglichkeit und Energie im Alltag Riva, München (2021) Standort: YBL Fas Details hier Inhalt: Sie wollen mehr Sport zu treiben, um dauerhaft fit, schlank und beweglich zu werden? Das Fitnessprogramm von YouTube- und Tele-Gym-Trainerin Gabi Fastner hilft Ihnen dabei, dieses Ziel in die Tat umzusetzen. Ihre 52 besten Workouts begleiten Sie von Woche zu Woche und bieten Ihnen abwechslungsreiches und effektives Training für zu Hause. Von Pilates und Yoga über Figurtraining bis hin zu HIT und Faszienfitness - mit den verschiedenen Schwerpunkten wird Ihnen nie langweilig! Die über 80 Übungen sind komplett bebildert und leicht verständlich beschrieben. Je nach Level entscheiden Sie selbst, wie oft Sie pro Woche trainieren und wie fordernd Ihr Workout sein soll. Mit den 10- bis 25-minütigen Einheiten lassen Sie die Pfunde purzeln und sorgen für einen straffen Körper und mehr Energie im Alltag! Schlagworte: Faszien, Fitness, Pilates, Training, Trainingsprogramm, Yoga Systematik: YBL Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Fastner, Gabi Standort: YBL Fas ISBN: 978-3-7423-1704-9	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Zylla, Amiena	Pilates Übungsprogramme für mehr Kraft und Balance BLV, München (2014) Standort: YBL Zyl Details hier Schlagworte: Pilates, Trainingsprogramm Systematik: YBL Umfang: 126 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Zylla, Amiena Standort: YBL Zyl ISBN: 978-3-8354-1255-2	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Wolff, Christiane	Pilates für Schulter, Nacken und Rücken [Verspannungen lösen, Muskeln stärken] Knaur, München (2008) Standort: YBL Wol Details hier Schlagworte: Nacken, Pilates, Rücken, Rückengymnastik, Rückenschule, Rückentraining, Schultern Systematik: YBL Umfang: 126 S. : Ill. (farb.) ; 1 CD Beteiligte: Wolff, Christiane Standort: YBL Wol ISBN: 978-3-426-64565-9	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Westfahl, Allison	Schlank - straff - sexy in 8 Wochen das Core-Training für Bauch, Beine und Po riva, München (2017) Standort: YBL Wes Details hier Inhalt: Wer einen wohlgeformten, definierten Körper mit straffen Kurven und einem flachen Bauch haben will, muss seine Körpermitte, auch Core genannt, intensiv kräftigen und gleichzeitig überschüssiges Fett abbauen. Allison Westfahls Programm baut auf drei Säulen auf: gezieltem Core-Training, einem ausgeklügelten Cardio-Workout und einer leicht umzusetzenden Ernährungsumstellung. Die Workouts dauern im Schnitt 30 Minuten, können zuhause durchgeführt werden und lassen sich an die eigenenen Bedürfnisse und das persönliceh Fitnesslevel anpassen. Der Ernährungsplan enthält abwechslungsreiche Rezepte und kurbelt mit gesunden und leckeren Gerichten den Stoffwechsel an. Schlagworte: Core-Training, Muskelaufbau, Training, Trainingsprogramm Systematik: YBL Umfang: 207 Seiten : Illustrationen, Diagramme Beteiligte: Westfahl, Allison Standort: YBL Wes ISBN: 978-3-86883-788-9	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Frampton, Roger	Stretch 7 x Dehnen am Tag ; schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß riva, München (2022) Standort: YBL Fra Details hier Inhalt: Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: --Wirbelsäulenrotation --Wirbelsäulenextension --Wirbelsäulenflexion --Lateralflexion --Hüftmobilität --Schulterrotation --Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück! Schlagworte: Mobilität, Muskelentspannung, Muskeln, Muskelrelaxation, Muskeltraining, Stretching, Wirbelsäule, Wirbelsäulengymnastik Systematik: YBL Umfang: 143 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Frampton, Roger Standort: YBL Fra ISBN: 978-3-7423-2066-7	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Fastner, Gabi	Superbody workouts das Schlank & Fit Ganzjahres-Programm BLV, München (2018) Standort: YBL Fas Details hier Schlagworte: Fitness, Pilates, Training, Workout Systematik: YBL Umfang: 127 Seiten, Illustrationen Beteiligte: Fastner, Gabi Standort: YBL Fas ISBN: 978-3-8354-1725-0	YBL 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...
Dargatz, Thorsten	Aqua-Fitness Aqua-Aerobic, Aqua-Power, Aqua-Jogging, Wassergymnastik Copress, München (2017) Standort: YBL Dar Details hier Schlagworte: Aerobic, Aquatraining, Fitness, Wassergymnastik Systematik: YBL, , YBT Umfang: 121 Seiten : Illustrationen Beteiligte: Dargatz, Thorsten Standort: YBL Dar ISBN: 978-3-7679-1209-0	YBL, YBT 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. Wird jetzt in Ihren Merkzettel aufgenommen... In Merkzettel aufnehmen...

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