Sie sind abends hundemüde und können trotzdem nicht einschlafen? Das Gedankenkarussell dreht sich, Sie können einfach nicht abschalten
und liegen hellwach im Bett? Einschlaf-Rituale und Entspannungsübungen können hier Wunder wirken. Sie sind leicht zu lernen und helfen Ihnen, zu innerer Ruhe zu finden und den Stress des Tages hinter sich zu lassen. Schlagworte:Gesundheit, Meditation, Schlaf, Schlafstörung, Sport Systematik: CDMed Umfang: 73:30 Minuten Beteiligte:Höfler, Heike Standort: CDMed Hoe ISBN: 978-3-432-10833-9
Inhalt: Entspanntes Gesicht - entspannter Mensch. Nacken- und Schulter-, aber vor allem die kleinen Kiefermuskeln, reagieren besonders schnell und heftig auf Stress. Schmerzhafte Verspannungen sind die Folgen. Und auch Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen, nächtliches Zähneknirschen oder Beschwerden an Wirbelsäule oder Becken können ihre Ursache in verspannter Kiefer-Nackenmuskulatur haben.
Entdecken Sie einfache Lösungen für umfassende Entspannung: - Punktgenau: 10 spezifische Übungsfolgen lockern sanft und zielsicher Nacken und Kiefer. - Überall einsetzbar: Die Massagen, Lockerungs- und Atemübungen sind unauffällig und lassen sich fast überall anwenden. - Aus erster Hand: Profitieren Sie vom reichen Erfahrungsschatz Heike Höflers, der "Erfinderin" der Gesichtsgymnastik. Schlagworte:Entspannung, Gesicht, Gesichtsgymnastik, Kiefer, Kiefergelenk, Muskeln, Nacken, Nerven, Schultern, Stressabbau Systematik: VEM 3 Umfang: 119 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Höfler, Heike Standort: VEM 3 Hoe ISBN: 978-3-432-11472-9
Inhalt: Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und Gelenkbeschwerden können durch Bewegung gelindert werden. Feldenkrais-Übungen unterstützen die Körperwahrnehmung, können gezielt gegen Schmerzen und Unbeweglichkeit helfen und den gesamten Körper entspannen.
Achtsam werden: Durch Bodyscan, Beckenschaukel & Co. lernen Sie, mit kleinen, achtsamen Bewegungen Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und auch mental zu entspannen. Ohne Anstrengung: Feldenkrais bietet Ihnen langsame und einfache Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen, die Sie problemlos zu Hause durchführen können. Schmerzen lindern: Erkennen Sie ungünstige Bewegungsmuster und entwickeln Sie schmerzfreie Varianten. Feldenkrais für Ihre Gesundheit! Schlagworte:9783432116808, Achtsamkeit, Bewegung, Entspannung, Feldenkrais, Gesundheit, Körperwahrnehmung, Verspannung Systematik: VCK 1 Umfang: 128 Seiten, 70 Illustrationen Beteiligte:Höfler, Heike Standort: VCK 1 Hoe ISBN: 978-3-432-11680-8
Inhalt: Die gezielten Übungen in diesem Buch trainieren die Gesichtsmuskeln und straffen die Gesichtshaut - Gesichtsgymnastik mit ganz natürlichem Lifting-Effekt.
Anti-Aging ohne teure Kosmetik: Das Training strafft und vitalisiert das tiefer liegende Muskel- und Bindegewebe, wo keine Gesichtscreme hinreicht. Schön und entspannt: Mit Gesichtsyoga-Übungen Verspannungen lösen, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Natürliches Face-Lifting: Mit gezielten und aktivierenden Übungen für Ihre Gesichtsmuskeln erhöhen Sie die Spannkraft Ihrer Haut und beugen Fältchen vor. Effektiv und individuell: Stellen Sie sich aus den über 100 Übungen Ihr ganz persönliches Übungsprogramm zusammen. Schlagworte:Anti-Aging, Bindegewebe, Falten, Gesicht, Gesichtsgymnastik, Mode und Schönheit, Schönheit Systematik: VUK Umfang: 126 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Höfler, Heike Standort: VUK Hoe ISBN: 978-3-432-11612-9
Inhalt: Das Programm für starke Knochen: Bei Osteoporose schwindet unbemerkt die Knochenmasse, die Knochenstruktur löst sich auf und die Gefahr für Knochenbrüche steigt. Die Tatsache, dass sich Osteoporose schleichend über Jahre entwickelt, gibt Ihnen aber die Chance, etwas dagegen zu tun! Heike Höflers Gesundheitsratgeber Osteoporose ist Übungs- und Ernährungsprogramm zugleich: Eine ausgewogene, kalziumreiche Ernährung sind die Grundpfeiler, um die Knochen bis ins hohe Alter zu stärken. Und über Bewegung können Sie Muskulatur aufbauen, über Belastung die Knochen stärken. Dazu hat die erfahrene Ratgeberautorin spezielle Übungsreihen entwickelt, die sich ganz einfach zuhause durchführen lassen. Schlagworte:Bewegung, Bewegungstherapie, Ernährung, Funktionelle Gymnastik, Funktionsgymnastik, Gleichgewicht, Knochen, Osteoporose Systematik: VEM 3 Umfang: 136 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Höfler, Heike Standort: VEM 3 Hoe ISBN: 978-3-89993-949-1
Entspannen Sie Kiefer und Nacken. Starren Sie in gebeugter Haltung auf Ihr Smartphone oder knirschen mit den Zähnen? Spannen Sie vor lauter Stress Ihre Kaumuskulatur viel zu sehr an? Mit den Übungen auf dieser Audio-CD können Sie einfach hörend in die Entspannung kommen und Ihre Schmerzen in Kiefer und Nacken lindern. Die sechs Übungsprogramme helfen Ihnen, die Verspannungen in Ihren Muskeln aufzulösen und sorgen für einen mentalen Ausgleich für Körper und Seele. Nehmen Sie sich Zeit für sich und genießen Sie das wohlige Gefühl der Ruhe, Gelassenheit und Erholung. Schlagworte:Entspannung, Gesundheit, Kiefer, Kiefergelenk, Meditation, Nacken, Nackenschmerzen, Sport Systematik: CDMed Umfang: 1 CD ; 54:12 Minuten Beteiligte:Höfler, Heike Standort: CDMed Hoe ISBN: 978-3-432-11412-5
Inhalt: Endlich locker und stressfrei Nacken- und Schulterverspannungen sind oft Ausdruck von seelischer Anspannung und von Stress. Richten Sie mit den 8 leichten Übungsreihen sanft Ihre Haltung auf - so lösen sich nicht nur Muskelschmerzen, sondern auch negative Gefühle in Luft auf. Schlagworte:Entspannung, Gymnastik, Nacken, Ratgeber, Schmerz, Schultern, Stress Systematik: VEM 3 Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. (farb.) Beteiligte:TRIAS - Thieme, Hippokrates, Enke, Höfler, Heike Standort: VEM 3 Hoe ISBN: 978-3-8304-8262-8
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