Das DVD-Programm Self Care Yoga widmet sich dem Thema Selbstfürsorge und die Verantwortung für sich und den eigenen Körper, welches in der heutigen Zeit immer wichtiger wird. Mit dieser Yoga-Praxis nimmt der Übende Zeit für sich und lernt den eigenen Körper wahrzunehmen. Das Programm besteht aus 5 Sequenzen à 20-40 Minuten, die eine Morgen- und Abendsequenz beinhaltet, mit dem Fokus auf die Bedürfnisse für den Tag. In den weiteren Yoga-Sequenzen geht es darum, den Füßen und der Hüfte die Aufmerksamkeit zu widmen, die sie verdienen.
Morgenyoga - 18 Min. Abendyoga - 33 Min. Core Booster - 16 Min. Self Care Füße - 37 Min. Self Care Hüfte - 29 Min.
Self Care Yoga schafft den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und hilft mehr Balance und Stabilität in die eigene Mitte zu bringen. Es beugt Stress, Überforderung und Unzufriedenheit vor und stärkt die seelische und körperliche Gesundheit.
Annika Isterling ist Yoga-lehrerin/therapeutin, Ernährungsexpertin und Model. Sie gehört zu den besten Yogalehrern Deutschlands. Systematik: DVDSach, , VCK 14 Umfang: ca. 137 Min. ; 1 DVD Standort: DVDSach Sel EAN: 4250148714499
Jazz gegen Stress Ambrose Akinmusire gilt als einer der kreativsten aufstrebenden Jazzmusiker. Jetzt veröffentlicht der Trompeter sein neues Album »Owl Song«.
Die zurückhaltenden Songs hat der Amerikaner als bewusste Rückzugsorte von der Hektik des Alltags und der allgegenwärtigen Reizüberflutung komponiert. Im Trio mit Gitarrist Bill Frisell und Schlagzeuger Herlin Riley setzt er sie entsprechend minimal und nuanciert um.
Der Komponist und Trompeter Ambrose Akinmusire gibt mit »Owl Song« sein Debüt bei Nonesuch Records. Das Album enthält ein Trio mit zwei Musikern, die Akinmusire seit langem bewundert, dem Gitarristen Bill Frisell und dem Schlagzeuger Herlin Riley. Der erste von zwei »Titeltracks«, »Owl Song 1«, ist ab heute erhältlich und kann unten und hier angehört werden, wo man das Album auch vorbestellen kann.
»Dies ist meine Reaktion auf die Überflutung mit Informationen«, sagt Akinmusire über »Owl Song«. »Mit dieser Platte wollte ich einen sicheren Raum schaffen. Ein Teil der Herausforderung war: Kann ich etwas schaffen, das sich an einem offenen Raum orientiert, so wie es einige der Platten tun, die ich am meisten liebe?«
Über seine Kollaborateure sagt er: »Ich hatte schon beim ersten Mal, als wir zusammen spielten, das Gefühl, dass ich mit Bill eine Platte aufnehmen wollte - es war eine Duo-Performance, mit sehr wenig Probenarbeit. Wir haben einfach ein paar meiner Songs durchgespielt, und es hat funktioniert. Eine von Bills besonderen Gaben ist die Fähigkeit, ein Stück zu formen, das er gerade zum ersten Mal gehört hat. Er scheint zu wissen, was die Musik will, bevor die erste Note erklingt.
»Bei Herlin kann man sein Engagement für Schönheit im Groove finden. Ich sage den Musikern nie zu viel darüber, was ich will, denn es sollte darum gehen, was diese Leute mitbringen ... Ich sagte: »Ich weiß, dass du die richtige Person dafür bist, weil du so an den Groove herangehst.« Und natürlich ist das, was er gemacht hat, einfach wunderschön.« Er fährt fort: »Außerdem wollte ich Leute zusammenbringen, die auf den ersten Blick nicht zusammenpassen ... und es stellte sich heraus, dass sie noch nicht viel gespielt haben. Es war also generationenübergreifend, subgenreübergreifend, was auch immer.«
Akinmusire sagt über »Owl Song 1«: »Ich habe eine besondere Affinität zu den Eulen. Ihre Persönlichkeit ist so unverwechselbar - immer beobachtend. Ich sollte hinzufügen, dass die Titel keine große Bedeutung haben - mein Prozess ist nicht so wortwörtlich«, fügt er hinzu. »Ich habe diese Lieder für die Menschen geschrieben, die sie spielen werden. Ich habe mich darauf konzentriert, eine Reihe von Musik zu entwickeln ... die Titel waren Platzhalter, die geblieben sind. Also, "Owl Song 1" und "2".«
Bei Herlin kann man sein Engagement für Schönheit im Groove finden. Ich sage den Musikern nie zu viel darüber, was ich will, denn es sollte darum gehen, was diese Leute mitbringen ... Ich sagte: »Ich weiß, dass du die richtige Person dafür bist, weil du so an den Groove herangehst.« Und natürlich ist das, was er gemacht hat, einfach wunderschön.« Er fährt fort: »Außerdem wollte ich Leute zusammenbringen, die auf den ersten Blick nicht zusammenpassen ... und es stellte sich heraus, dass sie noch nicht viel gespielt haben. Es war also generationenübergreifend, subgenreübergreifend, was auch immer.« Systematik: CDJazz Umfang: 1 CD Beteiligte:Akinmusire, Ambrose Standort: CDJazz Aki
Inhalt: Lernblockaden lösen - Wie Zittern das Hirn frei macht!
»Shake it« lädt zum sofortigen Mitmachen und Ausprobieren ein
Mit einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Inklusive Lerncoaching-Tipps und Download-Materialien
Lernstress lähmt, Prüfungsangst blockiert, negative Lernerfahrungen bremsen - hier hilft das unmittelbar umsetzbare Selbsthilfeprogramm für alle Lernlagen. Mit der innovativen und einfach anzuwendenden Entspannungsmethode »Faszien-Stress-Release« kommen Lernende sofort in einen offenen, entspannten und lernfähigen Zustand. Ist der Körper entspannt, ist auch das Gehirn entspannt, und nur ein entspanntes Gehirn ist auch ein aufnahmefähiges Gehirn.
Dieser hilfreiche Lernbegleiter zeigt Ressourcen und Strategien auf, wie lebenslanges Lernen nachhaltig verbessert werden kann. Er nimmt die Lernenden mit auf eine Reise zu zehn Lerninseln und gibt wertvolle Tipps zu Zeitmanagement, Lernorganisation und Prüfungsvorbereitung. So kommt jeder in den Lernflow! Systematik: NBM 2 Umfang: 238 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Balke-Holzberger, Ulrike, Warmuth, Britta Standort: NBM 2 Bal ISBN: 978-3-608-98090-5
Inhalt: Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute! Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann: - A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen), - W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment), - E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen. Systematik: MCL 13 Umfang: 334 Seiten, 2 Illustrationen Beteiligte:Eagle, Jake, Amster, Michael, Liebl, Elisabeth Standort: MCL 13 Eag ISBN: 978-3-442-22384-8
Inhalt: Der neue Entschleunigungs-Ratgeber von Bestseller-Autor John Eldredge. Unser Leben nimmt immer mehr an Geschwindigkeit zu, wir werden in ein digitales schwarzes Loch hineingesogen. Abends kommen wir völlig ausgelaugt nach Hause und finden kaum noch zur Ruhe. Für uns ist das inzwischen normal geworden - aber was macht das mit unserer Seele? Aus eigener Erfahrung weiß John Eldredge: Was uns fehlt, ist mehr von Gott. Wie wir ihn als kraftspendende Quelle anzapfen können, um wieder tiefer gegründet und weniger in innerer Hektik zu sein, zeigt der Seelsorger in 14 unkomplizierten Wegen. Sie führen zu einem Leben, in dem wir einfach sein dürfen, statt immer nur leisten oder funktionieren zu müssen. - Erlaube deiner Seele echte Übergangszeiten, statt von einer Sache zur nächsten zu hetzen. - Geh raus! Jeden Tag! Erfahre die Schöpfung mit allen Sinnen! - Lebe wohl, gekränktes Ich! Ich lass dich gehen, überlass dich Jesus. - Liebe Gott, auch und gerade im Leid - dann wirst du mehr von ihm in deinem Leben haben Systematik: KEQ 2 Umfang: 271 Seiten Beteiligte:Eldregde, John Standort: KEQ 2 Eld ISBN: 978-3-7655-0747-2
Dein Zyklus, dein Training wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst - für mehr Energie, weniger Stress und gesteigerte Performance riva, München (2024)
Standort: YBK 4 Fed
Inhalt: Trainieren im Einklang mit dem Zyklus Schaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein! Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:
- Tipps zur Stressreduktion - Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte - Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen - Intensive und lockere Trainingseinheiten - Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport
Dein Zyklus, genau dein Training! Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training! Systematik: YBK 4 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen, farbig Beteiligte:Feder, Lea Standort: YBK 4 Fed ISBN: 978-3-7423-2586-0
Am Freitagabend vor Weihnachten ist ein angesagtes Londoner Luxusrestaurant total ausgebucht. Chefkoch Andy Jones und seine Mitarbeiter stehen wie so oft unter Strom. Ein Inspektor der Gesundheitsbehörde, problematische Gäste und eine Ladung verdorbener Fisch sorgen für zusätzliche Anspannung in der Küche. Zu allem Überfluss taucht auch noch Andys alter Mentor mit einer berüchtigten Restaurantkritikerin auf. Unter Hochdruck versucht der Kochkünstler alle Probleme zu meistern.
Spannend wie ein Krimi wirkt der Film, der hyperrealistisch den Alltag in einer Sterne-Küche zeigt. Scheinbar lässig und in einer einzigen Einstellung gedreht, entwickelt das adrenalingeladene Kitchen-Thriller eine enorme Sogkraft. Gleichzeitig gelingt es Regisseur Philip Barantini mit großer Einfühlsamkeit, dass sich das Publikum in die persönlichen Dramen jedes Einzelnen versetzen kann. Völlig zurecht erhielt Stephen Graham, der als überreizter Küchenchef brilliert, eine Nominierung für den BAFTA Award. Systematik: DVD Umfang: ca. 90 Minuten + Bonusmaterial ; 1 DVD Altersfreigabe: ab 12 Jahren Beteiligte:Graham, Stephen Standort: DVD Sonstige Spielfilme Yes EAN: 4020628635596
Inhalt: "Heute würde ich sagen, dass mein Burnout das Beste war, was mir passieren konnte. Er hat mich so viel gelehrt und mich zu meiner Berufung geführt."Dass Christina diese Sätze jemals laut aussprechen würde, hätte 2016 wirklich niemand gedacht. An allerletzter Stelle sie selbst. Doch wenn sie diese schwierige Zeit eines gelehrt hat, dann ist es die Erkenntnis, dass viel von unserem Stress und unserem Leid hausgemacht ist. Und dass wir es selbst in der Hand haben, unser Leben zu "ent-stressen" und zu mehr Gelassenheit zu finden. Wie das funktioniert, hat Christina in 25 Lektionen zusammengefasst. Damit möchte sie allen Menschen Mut machen, die das Gefühl haben, im Hamsterrad gefangen zu sein, sich ausgebrannt und gestresst fühlen und sich nach mehr Leichtigkeit sehnen. Menschen, die in einer ähnlichen Situation stecken, wie sie damals. Systematik: MCL 16, , VET Umfang: 208 Seiten Beteiligte:Hillesheim, Christina Standort: MCL 16 Hil ISBN: 978-3-8312-0618-6
Ratgeber zur Reihe Fortschritte der Psychotherapie Der Umgang mit belastenden Lebensereignissen (Band 42) ein Ratgeber zu Anpassungsstörungen hogrefe, Göttingen (2020)
Standort: MCM Hub
Inhalt: Eine Anpassungsstörung ist eine Reaktion auf ein belastendes Lebensereignis oder eine Lebensveränderung, die sich in Form von körperlichen Beschwerden wie Schlafstörungen, in einer ausgeprägten gedanklichen Beschäftigung mit dem Erlebten (z.B. Grübeln) oder auch in Verhaltensveränderungen, wie z.B. dem Rückzug aus zwischenmenschlichen Kontakten, äußern kann. Auslösende Stressoren können beispielsweise familiäre oder berufliche Konflikte, die Diagnose einer körperlichen Erkrankung, die Geburt eines Kindes sowie Krankheits- oder Todesfälle in der Familie oder auch ein Umzug sein. Der Ratgeber beschreibt zunächst die Merkmale von Anpassungsstörungen und informiert darüber, wie sie verlaufen und wie häufig sie auftreten. Darauf aufbauend wird erläutert, welche persönlichen Ressourcen und Risikofaktoren bei der Entstehung von Anpassungsstörungen eine Rolle spielen können. Schließlich werden Unterstützungsmöglichkeiten durch den behandelnden Hausarzt und Möglichkeiten der ambulanten Psychotherapie vorgestellt. Besonderes Augenmerk wird auf Möglichkeiten gelegt, sich selbst zu helfen. Dazu werden verschiedene Anregungen gegeben, wie Betroffene selbst Einfluss auf den eigenen Anpassungsprozess nehmen können, um so letztlich ihren Leidensdruck zu verringern. Der Ratgeber informiert über Merkmale von Anpassungsstörungen, die in Folge von belastenden Lebensereignissen oder einer Lebensveränderung entstehen können. Er erläutert, wie Anpassungsstörungen entstehen und verlaufen und geht auf Wege der Unterstützung durch den Hausarzt oder Psychotherapeuten ein. Zudem werden zahlreiche Möglichkeiten der Selbsthilfe aufgezeigt. Systematik: MCM Umfang: 85 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Hubert, Sybille, Bengel, Jürgen Standort: MCM Hub ISBN: 978-3-8017-2999-8
Inhalt: Raus aus Überfokussierung und Erwartungswahn und rein ins echte Leben! Felix Klemme, Deutschlands Life-Coach Nr. 1, zeigt den Weg zu unseren wirklichen Bedürfnissen und präsentiert erstmalig seine Green Exercises.
Eigentlich geht es uns heute so gut wie nie zuvor. Wir leben im Überfluss, sind vernetzt mit der ganzen Welt und uns stehen schier unendliche technologische Hilfestellungen für unser Leben zur Verfügung. Und doch sind so viele von uns unglücklich, fühlen sich unwohl, sind gestresst und ausgebrannt und nicht selten körperlich und seelisch krank. Felix Klemme erlebt genau das in seiner täglichen Arbeit mit vielen Menschen. Was allen abhandengekommen ist, ist die natürliche Verbindung zu sich selbst, zu echten körperlichen Bedürfnissen, wie Hunger und Müdigkeit, aber auch zu seelischen Bedürfnissen wie Zufriedenheit und Glück. Zu diesen einfachen Wurzeln zurückzufinden, führt zu Erholung, echtem Wohlbefinden und nachhaltiger Gesundheit.
In seinem Ratgeber wagt der charismatische Bestsellerautor und TV-Moderator Aufruf und Motivation zugleich: Er zeigt uns, wie wir uns aus der Überfokussierung und dem Erwartungswahn der digitalen Gesellschaft befreien und uns wieder mit den natürlichen Anteilen verbinden, mit unseren ureigenen menschlichen Bedürfnissen.
Unterhaltsam und auf wissenschaftlicher Basis erklärt Felix Klemme, warum der direkte Kontakt mit der Natur für jeden Menschen wichtig ist und was dabei in uns passiert. Mit seinem neu entwickelten Green-Exercises-Programm können wir diesen natürlichen Lebensstil ganz praktisch in unserem Alltag verankern und andere dafür begeistern - frei nach Felix' Trainingsmotto: "Be you. Be natural!" "Verlasse festgefahrene Lebenswege und erfahre dich in der Natur mit all ihren Facetten und Schönheiten! Schon nach kurzer Zeit wirst du feststellen: Es lohnt sich und kein Hindernis kann dich aufhalten!" Felix Klemme
Sie möchten mehr zum Thema Work-Life-Balance lesen? Auf unserer Webseite einfach ganz leben finden Sie wertvolle Tipps, um das Nebeneinander von Privat- und Berufsleben entspannter zu gestalten und alltagstaugliche Anregungen für kleine und große Auszeiten.
Literaturverzeichnis ab Seite 214. - Stichwortverzeichnis ab Seite 219 Systematik: MCL, , MBK 2, , VCK 1 Umfang: 223 Seiten Beteiligte:Klemme, Felix Standort: MCL Kle ISBN: 978-3-426-67555-7
Stress? Überlastung? Drohender Burn-out? Das Buch der Wirtschaftswissenschaftlerin und Gesundheitspädagogin für Stressmanagement Melanie Kohl setzt an der richtigen Stelle an: nämlich genau dort, bevor es zu spät ist.
In "Power auf Dauer" erhalten Sie eine Menge Tipps und Übungen, wie sie es trotz eines herausfordernden Berufes schaffen, produktiver, energiegeladener und entspannter zu sein. Dabei unterstützen Sie Mikrotrainings, jeden Tag Ihr bestes Leben zu leben. Die Basis dafür ist das von der Autorin entwickelte Energierad, bestehend aus den vier Bereichen Körper, Emotionen, Verstand und Sinn.
Ein humorvolles Hörbuch für mehr Energie, Achtsamkeit und Erfolg, das zur sofortigen Umsetzung einlädt. Garantiert ohne Räucherstäbchen und Schutzgeister. Systematik: CDMed Umfang: 1 CD ; ca. 617 Minuten ; MP3 Files Beteiligte:Kohl, Melanie, Conte, Julia Standort: CDMed Koh ISBN: 978-3-527-51039-9
Inhalt: Wie können wir ein sinnerfülltes und bedeutungsvolles Leben führen?
Die Bestseller-Autorin und bekannte Meditations-Lehrerin Marie Mannschatz beschreibt in ihrem erzählenden Sachbuch buddhistische Lebenskunst für den Alltag. Anhand vieler Beispiele aus ihrem Leben zeigt sie, wie es gerade in Stress und Hektik gelingen kann, immer wieder das Bestmögliche zu tun - und dadurch zufrieden und erfüllt zu leben. Grundlage dafür sind die zehn buddhistischen Vollkommenheiten, u.a. Geduld, Freigebigkeit, liebevolle Güte, Mitgefühl und Gleichmut. Ehrlich, authentisch und mit einer erfrischenden Prise Selbstironie beschreibt die erfahrene Meditations-Lehrerin, wie sie persönlich mit diesen ethischen Tugenden ihren Alltag bestreitet. Dazu gehören auch das Scheitern, das Nicht-Erreichen des Ideals und vor allem Humor und liebevolle Selbstakzeptanz. Zur besseren Nachvollziehbarkeit buddhistischer Lebensweisheit erzählt sie viele Fallgeschichten ihrer Schülerinnen und Schüler und bietet immer wieder die Möglichkeit zum achtsamen Innehalten und zur Selbstreflexion. Mit Achtsamkeit und dieser klaren ethischen Ausrichtung gelingt eine ehrliche Selbsteinschätzung: Sobald wir beginnen, wirklich achtsam und authentisch zu leben, sehen wir immer klarer, dass alles Vollkommenheit in sich trägt. Systematik: MCL 1, , KDO 31 Umfang: 283 Seiten Beteiligte:Mannschatz, Marie Standort: MCL 1 Man ISBN: 978-3-426-29273-0
Der faszinierende neue Weg, mit Stress umzugehen. Stress ist böse und unbedingt zu bekämpfen: Stress verursacht Herzinfarkte, Stress verursacht Schlafmangel, Stress ist Gift! Was aber, wenn all unsere Annahmen über Stress falsch wären? Stress kann uns stärker, klüger und glücklicher machen. Wie aber funktioniert das? Fundiert und unterhaltsam zeigt Bestsellerautorin Kelly McGonigal wie Resilienz - unsere psychische Widerstandskraft gegenüber den Herausforderungen des Lebens - und unsere innere Einstellung zusammenhängen. Der Schlüssel zu einem entspannteren Umgang mit Stress liegt nicht darin, ihn zu vermeiden. Sondern darin, Stress zu verstehen, anzunehmen und neu zu bewerten:
- Wie wir Stress mit anderen Augen betrachten können. - Wie Stress uns zielgerichteter und stärker macht. - Wie wir aus Stresssituationen lernen, unser Leben besser zu meistern.
Anhang ab Seite 259 Systematik: MCL 16 Umfang: 286 Seiten : Illustrationen Beteiligte:McGonigal, Kelly Standort: MCL 16 MacG ISBN: 978-3-432-10521-5
»Deine Kinder brauchen dich als aufrichtige Erwachsene. Auch und gerade dann, wenn es schwierig wird!« Im Alltag mit Kindern begegnen Eltern vielfältige Angstsituationen. Angst vor Verletzungen, vor Fehlern, vor der Zukunft. Um diese gut zu bewältigen, geben die Bestsellerautorinnen Jeannine Mik und Sandra Teml-Jetter in ihrem Buch Reflexionsimpulse sowie Soforthilfen für den Umgang mit Furcht und Panik an die Hand.
So können Eltern erkennen, dass sie mit diesen Herausforderungen nicht alleine sind und lernen:
--das eigene Handeln und Erziehen zu reflektieren,
--Ängste als Ratgeber zu betrachten,
--die eigenen Gefühle und die der anderen nicht zu verleugnen,
--ein selbstbewusstes Standing im Hier und Jetzt einzunehmen.
Die Autorinnen zeigen, dass wir nur die Eltern sein können, die wir wirklich sein wollen, wenn wir wissen, welche Gedanken, Zweifel und inneren Einstellungen uns und unsere Art zu erziehen leiten. Sie ermöglichen einen neuen Blick auf Elternsorgen, der zeigt, wie die eigenen Lebenserfahrungen uns prägen und in welchem Zusammenhang negative Gefühle und Erziehungsstile stehen. So kann es gelingen, trotz der Angst klar zu handeln und Kinder achtsam zu begleiten. Systematik: NGK 2, , MBL 20 Umfang: 238 Seiten, Abbildungen Beteiligte:Mik, Jeannine, Teml-Jetter, Sandra Standort: NGK 2 Mik ISBN: 978-3-466-31157-6
Mama, nicht schreien! liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen ; mit zahlreichen Übungen und Notfallhilfe Kösel, München (2019)
Standort: NGK 2 Mik
Inhalt: Mit Wut und Impulsivität in der Erziehung gekonnt umgehen
»Jetzt reicht's mir aber!!« Kaum jemand macht Eltern so wütend wie die eigenen Kinder. Denn häufig bestimmen übermäßige Angst, Kränkbarkeit und andere Stressreaktionen den Familienalltag. Diese Emotionen führen schnell dazu, dass Eltern ganz anders reagieren, als sie es sich eigentlich wünschen.
Dieses Buch mit seinen vielen Reflexionsimpulsen hilft Eltern zu unterscheiden, wann sie erwachsen denken und wann sie mit ihrem Verhalten in automatische Muster fallen. So wird es möglich, den Kindern auf Augenhöhe zu begegnen, mit ihnen in Beziehung zu treten und gemeinsam nach Lösungen zu suchen, die für alle Beteiligten in Ordnung sind. Systematik: NGK 2, , MBL 20 Umfang: 223 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Mik, Jeannine, Teml-Jetter, Sandra Standort: NGK 2 Mik ISBN: 978-3-466-31113-2
ullstein Wie du kriegst, was du brauchst, wenn du weißt, was du willst (Band 37771) das Pease & Pease-Prinzip Ullstein, Berlin (2017)
Standort: MCL 1 Pea
Inhalt: Ein Buch, das ebenso praktische wie erfrischende Antworten gibt auf die großen, die lebenswichtigen 'Warum'-Fragen. Wenn das Leben ein großes Durcheinander ist, wenn Krisen umschifft und neue Chancen ergriffen werden müssen, dann kommt dieser Leitfaden zum Lebensglück genau richtig. Anhand zahlreicher Beispiele aus eigener Erfahrung schildern die Erfolgsautoren, wie man den eigenen Lebenspfad besser versteht und dabei lernt, Entscheidungen bewusster und selbstbestimmter zu treffen. Was es braucht, um nach Niederlagen wieder aufzustehen und weiterzumachen. Hierzu stellen Pease Pease verschiedene Erfolgsstrategien vor, lassen aktuelle Erkenntnisse aus der Hirnforschung mit einfließen - und zeigen, wie man die Regeln zum Spiel des Lebens selbst bestimmt. Denn: man muss kein Überflieger sein, um ein Gewinner zu werden! Allan und Barbara Pease gehören zu den führenden Kommunikationstrainern. Systematik: MCL 1 Umfang: 312 Seiten , Illustrationen Beteiligte:Pease, Allan, Pease, Barbara, Pesch, Ursula Standort: MCL 1 Pea ISBN: 978-3-86493-051-5
Ein brütend heißer Sommertag. Die Psychotherapeutin Ina merkt, etwas stimmt nicht mit ihr. Doch sie hat keine Zeit, sich darüber den Kopf zu zerbrechen: In der Praxis warten die Patienten, ihre Tochter droht zum Vater zu ziehen, ihr Freund will nach Finnland auswandern und ihre egozentrische Mutter feiert den 70sten. Ina will es allen recht machen. Doch dann kommt alles anders. Systematik: DVD Umfang: ca. 80 Minuten + Bonusmaterial ; 1 DVD Altersfreigabe: ab 12 Jahren Beteiligte:Ratte-Polle, Anne, Drinda, Lea, Willenbacher, Ulrike, Jucker, Urs, Akkouch, Hassan Standort: DVD Tragikomödie All EAN: 4009750216170
Angst ist ein urmenschliches Gefühl - und rettet uns immer wieder das Leben, indem sie auf Gefahren aufmerksam macht und uns so hilft, angemessen darauf zu reagieren. Furcht mobilisiert ungeahnte Kräfte und kann zu Höchstleistungen anspornen. Unser modernes Leben hält jedoch eine Vielzahl beängstigender Situationen bereit, auf die manche Menschen mit einem übersteigerten Ausmaß an Furcht reagieren. Dann spricht man von einer Angsterkrankung. Angststörungen zählen neben Depressionen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Die Autorin Jennifer Shannon kennt das Thema aus eigener leidvoller Erfahrung: Sie litt selbst jahrelang unter Panikattacken. Erst mithilfe der kognitiven Verhaltenstherapie bekam sie ihre Ängste in den Griff und vermittelt nun bereits seit über zwanzig Jahren als Therapeutin ihre Bewältigungsstrategien, um die Angst unter Kontrolle zu bringen. Systematik: MCM, , MCL 16 Umfang: 199 Seiten : Illustrationen Beteiligte:Shannon, Jennifer Standort: MCM Sha ISBN: 978-3-95803-146-3
Die Time-out-Taktik Effektive Regeneration bei Leistungsdruck, Stress und Erschöpfung ; das Erfolgs-Training für Alltag und Arbeitsplatz Humboldt, Hannover (2014)
Standort: MCL 16 Sol
Inhalt: Leistungsdruck macht viele Kinder unglücklich und krank. Was brauchen Kinder wirklich, um sich glücklich entfalten zu können? Abgesehen von erfüllten Grundbedürfnissen, gar nicht so viel, aber davon manchmal mehr. Vor allem brauchen sie Eltern, die ... für ihr Wohlbefinden sorgen, sie bedingungslos lieben, ihnen Geborgenheit, Sicherheit und Halt geben. ... ab und zu selbst mutig in den Spiegel blicken, ihren Lebensstil und eigene Erwartungshaltungen überdenken. ... die Funken der Begeisterung und Potenziale ihrer Kinder mitentfachen und sie dabei vor wachstumshemmendem Druck oder ungesunden Grenzüberschreitungen schützen. ... Zuversicht vermitteln und ihnen vorleben, wie sie Herausforderungen, Niederlagen und Krisen meistern können. Der Leistungsdruck unserer modernen Gesellschaft setzt vielen Kindern und Jugendlichen zu. Speziell der Leistungsdruck in der Schule macht den Jüngsten oft zu schaffen. Für Eltern und alle, die Kinder auf ihrem Lebensweg begleiten, ist es eine Herausforderung, eine gute Balance zwischen entwicklungsförderlicher Anregung, Unterstützung und entspannten Zutrauens zu finden. Die Autorin und Psychologin Heike Torggler begleitet in ihrer Praxis seit vielen Jahren Kinder, Jugendliche und Erwachsene, die an den negativen gesundheitlichen Folgen von übermäßigem Stress und Druck leiden. In diesem Buch gibt sie uns einen kleinen Einblick in ihre Arbeit und persönlichen Erfahrungen. Als zweifache Mutter spricht sie offen, heiter aber auch kritisch aus, was viele Eltern denken und erleben. Sie zeigt im Buch Wege auf, wie wir uns selbst und unsere Jüngsten vor zu viel Leistungsdruck schützen und mental stärken können, damit sie die unvermeidbaren Hürden und Krisen im Leben leichter meistern. Systematik: NGK 2 Umfang: 157 Seiten Beteiligte:Torggler, Heike Standort: NGK 2 Tor ISBN: 978-88-6839-596-4
Inhalt: Zusammen mit 20 weiteren Geiseln wurde Marc Wallert im Jahre 2000 von Terroristen auf eine philippinische Insel verschleppt und dort für 140 Tage im Dschungel gefangen gehalten. 20 Jahre später erzählt er von Überlebensstrategien und davon, was er aus dieser Erfahrung gelernt hat. Der Dschungel hat ihn nicht kaputt gemacht, doch der Alltag danach hat ihn in einen Burn-out getrieben. Um das zu verstehen, hat er sich auf Spurensuche begeben und sich dabei auf die entscheidenden Momente konzentriert - die Krisen. In diesem Buch erklärt er effektive Strategien für den privaten und beruflichen Alltag, mit denen man stark durch Krisen kommen und sogar werden kann. Systematik: MCL 1, , BB Umfang: 296 Seiten Beteiligte:Wallert, Marc Standort: MCL 1 Wal ISBN: 978-3-430-21029-4
Waldbaden das Praxisbuch : Entspannung lernen - Achtsamkeit üben ; erfolgreiches Stressmanagement durch die Heilkraft des Shinrin Yoku Christian, München (2018)
Standort: UGK 59 Win
Inhalt: Im Wald zu sein, tut Körper und Geist gut. Das spüren wir - und das ist auch wissenschaftlich belegt. Japanische Ärzte nennen es »Shinrin Yoku«: Baden im Wald. Doch was genau ist so heilsam daran? Die zertifizierte Entspannungs- und Stressmanagement-Therapeutin Esther Winter verrät, warum uns der Wald so gut tut, wie wir dort am besten entspannen, achtsam auf unsere fünf Sinne hören - und uns den Wald auch mal nach Hause holen können. Systematik: UGK 59, , VEK 9 Umfang: 152 Seiten, Illustrationen Beteiligte:Winter, Esther Standort: UGK 59 Win ISBN: 978-3-95961-240-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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